Galactus 1211 Postado Abril 4, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 14:32 Demoroo, matou minha dúvida, vou fazer isso! Valeu bro! foi isso q eu disse ali em cima... Flavio_ht reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnzeraa 19 Postado Abril 4, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 16:40 foi isso q eu disse ali em cima... Também falei, mas moderador tem mais moral né ahahhahah com razão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Abril 4, 2013 às 17:19 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 17:19 Velho, se tu guenta 3x10 40kg, começa com 40kg simples, faz as 3 fixas no teu maximo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavio_ht 1 Postado Abril 4, 2013 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 19:01 Eu prefiro fazer progressão de cargas do que pirâmide. Treinei com pirâmide por muito tempo, mas acho a progressão de cargas muito superior. Cara, que dúvida fudida, não sei se continuo assim , ou se faço 3x10 com carga fixa!! =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Abril 4, 2013 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 19:19 (editado) Faz as 3 com a mesma carga e em todo treino tenta progredir, aumentando pelo menos 1kg de cada lado. Usa o esquema que o mpcosta falou: pega sua 12RM e faz 3x10 e ai tenta aumentar sempre que possivel o peso Editado Abril 4, 2013 às 19:20 por Night Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 4, 2013 às 20:40 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 20:40 Cara, que dúvida fudida, não sei se continuo assim , ou se faço 3x10 com carga fixa!! =/ muito provavelmente o Ice estava se referindo à progressão de cargas entre cada treino, não durante o treino. Ou seja, cada treino com carga fixa, mas a do próximo treino maior do que a do atual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavio_ht 1 Postado Abril 4, 2013 às 21:48 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 21:48 Treinei hoje, e mantive os pesos, confesso que senti mais os musculos do que se tivesse começado com uma carga menor e tivesse aumentado! kkkkkk Valeu ai galera, vou manter a carga, mas sempre carga maxima que eu consiga fadigar o musculo, mas sempre fazendo o exercicio corretamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Flavio_ht 1 Postado Abril 4, 2013 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2013 às 22:11 Fugindo um pouco do tópico, dei uma pesquisada, só uma dúvida pequena! Ja ciclei ano passado stanozolol 50/mg dsdn e dura 250/mg seg e sex, durante 8 semanas Meio do ano quero ciclar oxandrolona e propionato, numa dieta cutting, Fazer 60mg/dia de oxandrolona 1-8 semanas e 200mg/dsdn de propionato 1-8 semanas! Sera que fica bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 5, 2013 às 00:47 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 00:47 Pergunte na área de EAs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 5, 2013 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 21:29 (editado) é opiniao que tu quer? se fosse eu, ao inves de fazer 3x10 com 40, faria 5x6 com uma carga maior e focaria na progressao, como o iceman disse ps.: coloquei os numeros apenas pra exemplo; eu praticamente nao conto repetiçoes. apenas jogo uma carga pra nao fazer muitas repetiçoes e sigo ate a falha concentrica ou bem perto dela, objetivando evitar passar pela situaçao descrita pelo mpcosta Editado Abril 5, 2013 às 21:31 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora