Beleza, to fazendo essa de progressão de carga!! ta fera cara, fazia tempo q não sentia o musculo num pump que ta agora!!

Agora vou perguntar sobre um cliclo de Ea's la no lugar dele! kkk

Quando vc aumenta o peso entre uma série e outra, é pirâmide.

Quando aumenta o peso de um treino para o outro, é progressão de carga.

Progressão de carga é melhor. Aposte nisto, faça um deload ae de uns 10%, faça todas as séries e repetições com o mesmo peso, no próximo treino, aumente um pouquinho e assim sucessivamente.

(desculpa invadir o tópico Flavio)

Iceman, mas ao progredir carga eu nunca consigo manter as repetições como no treino passado, por exemplo, ontem fiz 3x8-10 no supino fechado com 20-----20, próximo treino aumento 1kg cada lado, então acabo fazendo 3x6-10, primeira série 10reps, segunda 7-8 e terceira 6, é normal esse procedimento ou o certo seria manter SEMPRE as mesmas repetições do treino passado? (3x8-10)