Malho Muito Cedo, O Que Come Para Eu Nao Me Sentir Fraco?

[marcioreis 0]

Boa noite a todos do site.

Malho a alguns meses e eu não sigo nenhuma dieta, eu costumava malhar no fim da tarde e consumia alimentos que eu considero saudaveis. Mas agora eu mudei a minha rotina, o único horário que tenho para malhar é das 06:00 as 07:15, a questão é que eu preciso acordar por volta das 05:00 para comer algo, eu estava comendo batata doce, pão e granola. Na hora do treino,eu me sentia muito fraco. Eu quero dicas da galera do site,pois quero saber de alimentos e suplementos para eu fazer uso antes do treino, que me dê mais ânimo e força, e queria saber também se tem algo que eu posso comer no dia anterior para diminuir essa fraqueza durante o treino. Lembrando que eu quero começar a fazer dieta, mas não sei por onde começar principalmente por causa do que eu devo comer antes do treino.

Editado Abril 3, 2013 às 21:26 por marcioreis

[Megatreiner 9]

hipercalorico caseiro

[manel007 3417]

faça uma refeição do dia anterior bem reforçada ( com boas quantidades de carbo, proteina, gordura ) comer mto antes do treino não vai ajudar já que não dá tempo para o seu corpo concluir todos os processos até o carbo virar glicogenio e entrar na corrente sanguínea, então no caso de manha, talvez mandar cafeina antes do treino ajude a diminuir esse cansaço

sobre a dieta, dá uma lida nos tópicos fixos da area de nutrição, não tem mto segredo, apenas foque em comer muito ( mas comer com qualidade, uma quantidade boa de proteinas, carbos e gorduras, e micronutrientes )

[Johnn 5835]

Banana e Aveia de pré.

Faça uma Ceia caprichada,como já disseram anteriormente.

Use um pré treino(opcional).

[vladtapes2 0]

essa ceia reforçada ai com carbos prot e gord seria aproximadamente qnts gr de cada? e isso é valido mesmo no cutting que nao se recomenda comer carbo dps das 18? :S abraço

[Naruby's 11]

nao tome leite antes de ir treinar, uma dica? compra um pré treino pra te da um gás, mas manda uma banana, uma aveia, batata doce ok e pode mandar um frango grelhado tb...

abraços

[lion94 56]

nao tome leite antes de ir treinar, uma dica? compra um pré treino pra te da um gás, mas manda uma banana, uma aveia, batata doce ok e pode mandar um frango grelhado tb...

abraços

qual o problema do leite?

[Nathan_hale 2]

Aproveitando o tópico, já que meu caso é parecido

Estava pensando em acordar uma hora antes do normal, fazer o lanche (shake com whey + malto + peito de peru + pão integral), voltar a dormir, acordar depois, tomar o meu PW (assault) e ir malhar um pouco depois..

pode ser? estaria bom assim ou altero algo?

qual o problema do leite?

leite vai deixar sua digestão lenta por causa da lactose.

[Nosferatu 61]

Eu como um ''mexido'' (comida) mas em quantidade menor! Se eu tomar leite, aveia, banana, essas coisas mais leves, eu passo mal!!!

[Megatreiner 9]

qual o problema do leite?

peidos na hora de fazer abdominal.