oi pessoal .. eu sei que esse assunto depende de cada corpo e tal .. mas tipo se tiver como me responder essas duvidas eu agradeceria:

1-qual é melhor para hipertrofia fazer muito devagar com um peso que consiga fazer.. no caso vai ser um pouco leve ne... mas é melhor?

2- fazer com muito peso e velocidade normal?

3-ja que tem que aumentar as cargas de forma gradual.. ae ja fica ruim fazer com um peso pesado se a melhor maneira for fazer bem devagar o exercicio no caso da pergunta 1..

valeu

cara ganhar massa não é uma receita de bolo , não tem como alguém te falar isso. Se fosse assim todo mundo ia fazer o mesmo treino.

Editado 2/04/2013 às 03:49 04/2, 2013 por Zikaaa (veja o histórico de edições)

Dando o seu máximo nos treinos, se alimentando corretamente, com diisciplina e tendo um bom descanso!

Na minha opinião é melhor levantar mais peso e fazer num movimento mais "normal".

Mas se o foco for a progressão de cargas também acho válido fazer uma execução mais rápida

A amplitude máxima é bem interessante pra maioria dos exercícios.

A velocidade menor em detrimento da carga maior, pessoalmente, não acho que seja muito interessante.

Prefiro uma velocidade "normal" com carga limite pra execução adequada e boa amplitude.

Eu particularmente faço bem devagar na concêntrica e na excêntrica, e PRA MIM da mais resultados assim, sinto muito mais o músculo sendo trabalhado.

• Baphomet666
• 

tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

@tópico.

eu acho que há um meio termo entre essas 3 questões; explosão, controle e execução + cargas altas.

Editado 2/04/2013 às 14:09 04/2, 2013 por @leos (veja o histórico de edições)

• Baphomet666
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tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

kkkkkk pensei a mesma coisa

• Baphomet666
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tem uma galera cabulosa nesse fórum em.

@tópico.

eu acho que há um meio termo entre essas 3 questões; explosão, controle e execução + cargas altas.

Tah me cheirando a algum banido isso ae.... kkkkkk

Eu particularmente faço bem devagar na concêntrica e na excêntrica, e PRA MIM da mais resultados assim, sinto muito mais o músculo sendo trabalhado.

Me diga seguidor de satan como você treina ?

Você reza para o Lucifer antes dos treinos, você ganha força de satanas ? me conte ?

Como é ser idiota ao ponto de ficar cutuando algo em que você nem acredita para parecer Cool na internet ?

@topico

Acho que não tem o "jeito certo" se você treinar fazendo os exercicios bem devagar provalvemente você vai fazer com menos carga, se fazer um pouquinho mais forçado ira aumentar um pouco mais a carga é a intensidade, então acho melhor mais carga e dar umas roubadinhas nas ultimas reps.

Editado 2/04/2013 às 20:37 04/2, 2013 por matraca (veja o histórico de edições)

Me diga seguidor de satan como você treina ?

Você reza para o Lucifer antes dos treinos, você ganha força de satanas ? me conte ?

Como é ser idiota ao ponto de ficar cutuando algo em que você nem acredita para parecer Cool na internet ?

Denunciado por desvirtuar o assunto do tópico.

obrigado ae pelas respotas!! valeuu

Para hipertrofia, o que mais gerará síntese proteíca, é a tensão muscular, então exercícios mais duradouros ou com mais repetições, são um pouco melhores nesse sentido.Se bem que você crescerá quase a mesma coisa tacando maior carga.Não tem como fazer um exercício pesado sem tensão considerável.

Isso supondo que em todos os casos você faça amplitude completa.

abs

hipertrofia envolve muitas coisas, mas como o objetivo da sua pergunta foi mais em relação a cadencia, é sabido que quanto mais rápido vc conseguir mover determinado peso ( mas o movimento não precisa ser necessariamente rápido, mas sim a intenção de ser rápido ), mais unidades motoras irão ser usadas para isso, isso levando em consideração a fase concentrica, agora a excentrica eu não tenho mta certeza de qual seria a melhor, em todo caso, prefiro faze-la de forma controlada

Eu faço devagar na concêntrica e lenta na excêntrica e sempre com a maior carga possível.

Eu faço devagar na concêntrica e lenta na excêntrica e sempre com a maior carga possível.

Devagar e lenta, qual a diferença, rs ?

@Topic:

Concordo com o que foi dito ai pra cima, carga limite e movimento normal.

Devagar e lenta, qual a diferença, rs ?

@Topic:

Concordo com o que foi dito ai pra cima, carga limite e movimento normal.

é, talvez eu tenha explicado mal hehehe...

É que o "normal" de vcs, pode ser rápido pra mim... por ex, "normal" pra muita gente na minha academia é fazer o exercício quase "voando"...

então, o devagar eu considero por ex: 2 segundos para fase concêntrica e lento (mais devagar ainda), 3 segundos na excêntrica.

Editado 4/04/2013 às 12:30 04/4, 2013 por Vannn (veja o histórico de edições)