fala galera !

Seguinte em uma dieta para hipertrofia fazendo Bulk, pode fazer dia do lixo em dois dias seguidos ? nao tem prblema desde q os cincos dias sejam comprido certo, os treinos + dieta ?

se você estiver atingindo os macros .. acho que nao tem problema

os ganhos podem serem maiores, mais um pouco mais "sujo"

Um dia de lixo ta mais q suficiente. 2 dias tu vai dar um saldo mto grande, e o bulk q era limpo pode passar a ser sujo.

Em bulk nao costumo fazer "dia do lixo" acho desnecessario

Em bulk nao costumo fazer "dia do lixo" acho desnecessario

Concordo com o Breno, os dias do lixo geralmente são usados em dietas de cutting onde acabamos restringindo o consumo de carbos, mas isso pode ocasionar uma estagnação da perda de gordura pelo fato de o organismo entrar em "estado de alerta" e manter as reservas para um período de baixa alimentar (como se fôssemos homens da caverna que ficavam dias sem ter acesso a alimentos) dai entramos com um dia do lixo para dar um "choque" no organismo fazendo com que ele perceba que na verdade não está nos faltando comida.

Em um bulk, onde já comemos mais do que o "normal", também não vejo muita funcionalidade no dia do lixo, visto que a grosso modo, todos os dias são dia do lixo né? (já estamos comendo mais do que o gasto calórico diário).

Como o matheus disse ai, cuidado par anão transformar um bulk que poderia ser limpo em um bulk sujo, depois pode ser difícil perder essa gordura armazenada sem perder muito da sua massa muscular na fase de cutting...

ja deu pra perceber q os dias do lixo serão Sababdo e Domingo HAushuaushua... seguinte de segunda a sexta dieta seguida a risca !.. ae sabado e domingo nada de alimentos da dieta somente vou comer o q der vontade. Pode ser q acordo 12:00 e almoço e como um lanche a tarde.. e anoite encho a cara de bebidas como cerveja,vodka... ..

faz só domingo, tenta seguir a dieta no sabado..

mas lembre, ase atingir seu macro, sem problemas..

abraços

ja deu pra perceber q os dias do lixo serão Sababdo e Domingo HAushuaushua... seguinte de segunda a sexta dieta seguida a risca !.. ae sabado e domingo nada de alimentos da dieta somente vou comer o q der vontade. Pode ser q acordo 12:00 e almoço e como um lanche a tarde.. e anoite encho a cara de bebidas como cerveja,vodka... ..

Cara em Bulk dia do lixo é totalmente desnecessário,até mesmo em cutting tem alguns que não o fazem direito e acabam estrapolando então envez de ajudar piora,dia do lixo também serve muito como psicológico afinal é foda seguir a dieta todo dia.

Em bulk todos os dias você está comendo mais em questões fisiológicas não lhe trará vantagem alguma ainda mais 2 dias.

Mas já que não da pra escapar faz um cheal meal ou seja 1 refeição do dia lixo ou 2 talvez.

E tente encaixar nos seus macros assim não trará problemas =)

Seja feliz !

Acho que eli não conseguil comer todo a chocolate ontem, i quer imendar com hoje tambem ahsauhahauhua

Páscoa FTW

ovo prestígio trufado recheado com maracuja FTW

kkkk nessa pascoa minha mae fico na minha cabeça --' pq eu comendo ovo cozido e geral comendo ovo de pascoa kkkkkkk

um final de semana com dia do lixo nada mal ne pessoal, ainda podendo ir no churras + cerveja HAUhshuashuashuhua