Olá galera, primeiramente meu nome é Leonardo, tenho 15 anos, treino desde os 13 (1 ano e 4 meses de treino para ser mais exato).

Em relação à minha história, não diria que eu "amo o esporte", minha finalidade sempre foi pura estética, para criar uma meta para mim, eu costumo dizer que eu odeio o treino (mentira), mas ele é última barreira para alcançar meus objetivos.

Bom, recentemente eu vi várias evoluções de garotos da faixa da minha idade e, conversando com um grande fisiculturista da minha cidade, ele disse que eu teria chance em competir provavelmente em um campeonato de supino regional, me disse que pelo fato das categorias serem por PESO e IDADE, eu teria chance (meu movimento único no supino reto é de 40kg cada lado), mas gostaria da opinião de vocês.

Algumas coisas à ressaltar.

- Nunca utilizei de AE's;

- Não suplemento, vou começar ainda, para ser sincero, utilizei 1 KG de Whey 90% Isolado uma vez ;

Minhas medidas são;

Braço --> 36

Peito --> 102

Coxa --> 65

Cintura --> ?

Ante-braço --> 32

1,74 de Altura, 74 Kg, comecei com 1,68 de altura, 55 Kg.

Bom, eu tenho a noção de ser iniciante, mas gostaria de saber se, para minha idade, tenho chance de alcançar alguma coisa, levo isso muito à sério, dieta e treino, não suplemento ainda, por isso gostaria de entender mais sobre a genética e se tenho chance em algo.

Obrigado

nada te impede de ir tentar competir... tenta uma vez se gostar fica

nada te impede de ir tentar competir... tenta uma vez se gostar fica

Eu sei amigo, mas procuro orientação no sentido da evolução, do biotipo, e se para minha idade, algo se enquadra, ou deveria esperar mais, etc.

Estuda no Tiradentes? rs

Eu acho que se é isso que você quer, se é isso que você gosta, tem que ir fundo...

Boa sorte ai de qualquer jeito.

65 de coxa e 1,74m de altura? ta bruto ein! haha. Po, cara, eu acho que teu perfil ta legal pra 15 anos e querendo competir. Quando é o campeonato?

65 de coxa e 1,74m de altura? ta bruto ein! haha. Po, cara, eu acho que teu perfil ta legal pra 15 anos e querendo competir. Quando é o campeonato?

Daqui 3 ou 4 meses, minha meta de apresentação, é 45---45 no Supino, até agora tá 40 cada lado, mas com um probleminha que deu no meu ombro, perdi um certo tempo..

Estuda no Tiradentes? rs

Eu acho que se é isso que você quer, se é isso que você gosta, tem que ir fundo...

Boa sorte ai de qualquer jeito.

Em relação à pergunta, não.

Obrigado pelo força =)

Subir pra 45kg/lado no supino em 3~4 meses é alcançável com um treino voltado a isso. Dá umas olhadas no tópico/diário do Craw69, tem um número absurdo de informações pra dar uma iluminada legal. E uns alongamentos específicos/wods pros ombros podem ajudar bastante

para 15 anos ta legal emm cara, 40 kg no supino como 1RM , com 15 anos é uma marca e tanto , se voce se dedicar cara, vai longe , namoral mesmo ....

abraços

tu nao treina ombro?

cara...

primeiramente, 15 anos legal etc...

soh que poderia tirar as fotos posando neh...

essas fotos que vc tirou são pra postar em alguma rede social?

fisiculturismo não eh ter abdomem trincado ou biceps grande. eh ter um corpo, grande, rasgado, e simétrico.

na minha opnião se o campeonato for a curto prazo vai ser dificil vc evoluir os ombros, pois estão com um defcit de massa em relação aos outros musculos...

mas enfim..

tenta ai.. se gostar, continua, e corrige os erros pro proximo!

cara...

primeiramente, 15 anos legal etc...

soh que poderia tirar as fotos posando neh...

essas fotos que vc tirou são pra postar em alguma rede social?

fisiculturismo não eh ter abdomem trincado ou biceps grande. eh ter um corpo, grande, rasgado, e simétrico.

na minha opnião se o campeonato for a curto prazo vai ser dificil vc evoluir os ombros, pois estão com um defcit de massa em relação aos outros musculos...

mas enfim..

tenta ai.. se gostar, continua, e corrige os erros pro proximo!

Nâo entendi a primeira questão, posando em que sentido? não, não são para redes sociais, sim eu entendo do esporte, e respeito muito, por isso batalho para essa conquista.

Criei o tópico com a intenção de avaliar as críticas, é a segunda pessoa que comenta dos ombros, muito obrigado aos dois, vou focar mais meu treino e tentar evoluir simétricamente.

tenho 17 e pego 15---15 no supino afs,

fala o segredo ai man

faz um treino pra força, vc ainda tem 3 anos pra subir de categoria..o recorde brasileiro até 74kg até 18 anos é de 140kg

Como é regional, dependendo de onde for voce pode ter chance de ir bem(entre os 3°). Se eu fosse voce eu tentaria

Pra melhorar supino,faça muito supino, pelo menos 2x semana. Já sabe fazer ponte certinha? se voce não souber da um procurada aqui na seção de treinamento funcional mesmo que tem artigo explicando.

Fazer exercicios livres para fortalecer musculos estabilizadores, esqueça supino maquina, maquina desenvolvimento, triceps corda...

Pra falar mais que isso é preciso saber como esta seu supino, tem como voce gravar e postar aqui?(dê preferencia com esses 40kg lado ou perto disso). Tem travas de segurança no supino da sua academia ?

Como é regional, dependendo de onde for voce pode ter chance de ir bem(entre os 3°). Se eu fosse voce eu tentaria

Pra melhorar supino,faça muito supino, pelo menos 2x semana. Já sabe fazer ponte certinha? se voce não souber da um procurada aqui na seção de treinamento funcional mesmo que tem artigo explicando.

Fazer exercicios livres para fortalecer musculos estabilizadores, esqueça supino maquina, maquina desenvolvimento, triceps corda...

Pra falar mais que isso é preciso saber como esta seu supino, tem como voce gravar e postar aqui?(dê preferencia com esses 40kg lado ou perto disso). Tem travas de segurança no supino da sua academia ?

Acho que entendi, deixar de usar aparelhos para trabalhar melhor os músculos estabilizadores. Em relação à trava, não, não tem.

Sinceramente cara, também acho que tu tinha que treinar mais ombro...

Mas parabéns pelo seu corpo e ganhos!

cara...

primeiramente, 15 anos legal etc...

soh que poderia tirar as fotos posando neh...

essas fotos que vc tirou são pra postar em alguma rede social?

fisiculturismo não eh ter abdomem trincado ou biceps grande. eh ter um corpo, grande, rasgado, e simétrico.

na minha opnião se o campeonato for a curto prazo vai ser dificil vc evoluir os ombros, pois estão com um defcit de massa em relação aos outros musculos...

mas enfim..

tenta ai.. se gostar, continua, e corrige os erros pro proximo!

Faltou atenção cara, ele não quer competir como bodybuilder, quer competir como powerlifter no supino.

Força tá muito boa pra idade, aliás volume tmb, qnd eu tinha 18 me achavam fortinho no colégio com 35cm, com 36 cm aos 15 seria um deus kkkk

Sinceramente cara, também acho que tu tinha que treinar mais ombro...

Mas parabéns pelo seu corpo e ganhos!

Poxa cara, eu agradeço a todos, principalmente às críticas honestas como a de vocês, estou focando mais nos ombros agora, hoje coincidentemente treinei ombros e pernas, treino foi show, só a parte de mandar 8 Ovos pós treino que é difícil auhahua

Poxa cara, eu agradeço a todos, principalmente às críticas honestas como a de vocês, estou focando mais nos ombros agora, hoje coincidentemente treinei ombros e pernas, treino foi show, só a parte de mandar 8 Ovos pós treino que é difícil auhahua

hehehe, pois é....

hehehe, pois é....

Semana que vem, vou pedir 3 Kg de Whey da Growth 80% concentrado, pretendo chegar aos 81~82 KG's, e depois dar uma trincada, até 72~73 Kg para permanecer na mesma categoria, vou pedir uma Creatina de lá também, tenho uns 200 R$ para gastar, o que você e o resto da galera aconselha?

Whey:https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80

Creatina:https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina

Semana que vem, vou pedir 3 Kg de Whey da Growth 80% concentrado, pretendo chegar aos 81~82 KG's, e depois dar uma trincada, até 72~73 Kg para permanecer na mesma categoria, vou pedir uma Creatina de lá também, tenho uns 200 R$ para gastar, o que você e o resto da galera aconselha?

Whey:https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80

Creatina:https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina

A combinação de Whey e Creatina é ótima.

Esses dois suplementos juntos iriam ajuda a melhorar sua força, e auxiliar na recuperação muscular.

Se você tem o dinheiro, vá em frente!

Pela sua idade, alguém com mais conhecimento poderia me corrigir ou complementar, mas eu acho que pela sua idade, deve ser interessante uma suplementação com vitaminas e outros elementos que protejam articulações por exemplo, fortalecimento dos ossos e tal. Mais importante inclusive que whey. Eu aconselharia usar whey apenas se precisar de um complemento quanto a proteínas na dieta, no caso de conseguir suprir as metas de proteínas apenas com alimentação comum eu dispensaria. Já a creatina é muito difícil alcançar quantidades satisfatórias com alimentação apenas.

Pela sua idade, alguém com mais conhecimento poderia me corrigir ou complementar, mas eu acho que pela sua idade, deve ser interessante uma suplementação com vitaminas e outros elementos que protejam articulações por exemplo, fortalecimento dos ossos e tal. Mais importante inclusive que whey. Eu aconselharia usar whey apenas se precisar de um complemento quanto a proteínas na dieta, no caso de conseguir suprir as metas de proteínas apenas com alimentação comum eu dispensaria. Já a creatina é muito difícil alcançar quantidades satisfatórias com alimentação apenas.

Como assim? "somente" alimentação significaria o quê?

Se vc montar uma dieta que exige ingestão de 200g de proteinas por dia e vc consegue esses 200g comendo carne, ovos, leite e etc, eu dispensaria o whey. Mas se vc consegue comer apenas 160g de proteína, aí sim usaria um suplemento que suprisse os 40g restantes.

Pra falar a verdade msm, eu investiria na dieta, esse dinheiro do whey, e compraria uns 2 potes de creatina e um multivitamínico

Qual sua RM no Terra e no Agachamento

Mmmmm....vocês querem que uma pessoa de 74kg consuma pelo menos 200gr de proteína? Interessante...

200 reais você provavelmente monta sua dieta quase toda, pra que vai torrar isso em coisas despensáveis?

1,5~3g de proteina por kg ta susda

0,8~1,2 de gordura por kg

resto carbs

Mmmmm....vocês querem que uma pessoa de 74kg consuma pelo menos 200gr de proteína? Interessante...

200 reais você provavelmente monta sua dieta quase toda, pra que vai torrar isso em coisas despensáveis?

Não, pra começar eu quero que vc leia direito. Eu disse SE. Foi um exemplo. Mania de querer apontar erro no post dos outros da nisso.

Caso você tivesse aulas de português iria saber que na sua frase " se você montar...." o "se" impõe condição,deu pra entender o resto né...

Editado 29/03/2013 às 17:06 03/29, 2013 por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Exatamente, SE ele montar uma dieta de 200g, SE. Pode ser qualquer outra quantidade, mas SE for 200g, vale o exemplo que eu dei, senão mensura-se outras quantidades, mas a lógica é análoga.

Vc quem precisa de aulas de português e se possível de lógica também. Condição não indica obrigação.

Editado 30/03/2013 às 20:50 03/30, 2013 por vinicius_vas (veja o histórico de edições)