[Falta de Pesquisa]Alguem Pode Me Falar Uma Série Abc Para Iniciante?

[Zyzz666]

Vou iniciar na academia essa semana, mas pelo menos já sei o básico do básico desse "mundo"

Eu sei que o instrutor da academia vai me passar um treino e blá blá blá....

Mas eu tenho uns 6 ou 7 colegas que fazem academia e eles me disseram que a "lista" de exercicios que o instrutor da minha academia passa ( eles fazem na mesma acad que eu) é rídicula e não leva o músculo a hipertrofia, até mesmo para um iniciante....

Se alguem me ajudasse a falar os exércicios e repetições pra eu fazer eu agradeço, e eu tenho preferencia por treino A B C, por que eu vou malhar 5x por semana... então eu estou pensando em fazer ABCAB, treinando perna apenas uma vez por semana, não sei tbm se é o correto, quem puder me ajudar, é bom rsrsrs.

[Hipertrofia.org]

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