junior384 175 Postado Março 24, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:51 BOM PESSOAL EU GOSTARIA DA OPNIAO DE VCS, EU ESTOU QUEREDO GANHAR MAIS MASSA NO TRICEPS TO PENSANDO EM FAZER OS SEGUINTES EXERCICIOS PARALELAS : 4 X ATE FALHAR SUPINO FECHADO :3 X 8 BANCO(COM 15 KG NA PERNA): 3 X 10 VCS AXAM Q VAI FICAR MUITO PESADO? ALGUMA SUGESTÃO, SO FALAR AI VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Março 24, 2013 às 21:55 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:55 Triceps inverso Triceps testa Acho indispensáveis! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
i.b bodybuilding 1 Postado Março 24, 2013 às 21:58 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 21:58 acho q é so por o testa que fica foda,mas quantas vezes na semana tu vai treinar triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior384 175 Postado Março 24, 2013 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:05 acho q é so por o testa que fica foda,mas quantas vezes na semana tu vai treinar triceps? 2 , int acho q posso trocar o banco por testa testa eu fazia com barra w nao sentia muito , axa q botando barra reta força mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Março 24, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:05 Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guizow 8 Postado Março 24, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:07 2 , int acho q posso trocar o banco por testa testa eu fazia com barra w nao sentia muito , axa q botando barra reta força mais? Tá volumoso, então. Paralelas + supinado ou Paralelas + testa já tá bom demais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior384 175 Postado Março 24, 2013 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:10 Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez? não compre um oculos Tá volumoso, então. Paralelas + supinado ou Paralelas + testa já tá bom demais. int pcr vlw ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ottz 6 Postado Março 24, 2013 às 22:53 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 22:53 1 supino fechado 3x10 (cabeça exterior) 2 triceps testa 3x10 (cabeça medial) 3 triceps corda 3x10 (cabeça interior) 4 paralelas 3x até a falha (pega o triceps todo, pra dar aquele hit final) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Março 24, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 23:02 Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez? [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beyonder 71 Postado Março 24, 2013 às 23:02 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 23:02 Curti o treino O meu tá parecido, só muda que invés do supino fechado eu faço rosca testa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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