BOM PESSOAL EU GOSTARIA DA OPNIAO DE VCS, EU ESTOU QUEREDO GANHAR MAIS MASSA NO TRICEPS TO PENSANDO EM FAZER OS SEGUINTES EXERCICIOS

PARALELAS : 4 X ATE FALHAR

SUPINO FECHADO :3 X 8

BANCO(COM 15 KG NA PERNA): 3 X

10

VCS AXAM Q VAI FICAR MUITO PESADO? ALGUMA SUGESTÃO, SO FALAR AI VLW

Triceps inverso

Triceps testa

Acho indispensáveis!

acho q é so por o testa que fica foda,mas quantas vezes na semana tu vai treinar triceps?

acho q é so por o testa que fica foda,mas quantas vezes na semana tu vai treinar triceps?

2 , int acho q posso trocar o banco por testa

testa eu fazia com barra w nao sentia muito , axa q botando barra reta força mais?

Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez?

2 , int acho q posso trocar o banco por testa

testa eu fazia com barra w nao sentia muito , axa q botando barra reta força mais?

Tá volumoso, então.

Paralelas + supinado ou Paralelas + testa já tá bom demais.

Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez?

não compre um oculos

Tá volumoso, então.

Paralelas + supinado ou Paralelas + testa já tá bom demais.

int pcr vlw ai

1 supino fechado 3x10 (cabeça exterior)

2 triceps testa 3x10 (cabeça medial)

3 triceps corda 3x10 (cabeça interior)

4 paralelas 3x até a falha (pega o triceps todo, pra dar aquele hit final)

Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez?

[2]

Curti o treino

O meu tá parecido, só muda que invés do supino fechado eu faço rosca testa