unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:46 Opa, jonyboleia, então cara...meu treino era quase o seu mesmo e não obtive resultados com ele. No caso to pensando em mandar esse treino que eu montei, mais queria a opinião de alguem ai sobre os exercicios nao só do treino de peito, mais do treino inteiro.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 21, 2013 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 17:20 Eu nao consigo abrir o arquivo pra avaliar teu treino. conseguiu ver o treino agora ? poderia avaliar por favor ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 22, 2013 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 12:14 Up, alguem pode avaliar o treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 22, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 12:46 Saeguinte, para peitoral, acho que n tem muito misterio: Supino Reto supino inclinado crucifixo pek dek fechou... n precisa fazer 1 treino pra 1 dia e pro outro 1 treino diferente, da pra usar o mesmo 2x na semana. com essa quantidade de exercico que coloquei ai, vc vai temrinar em 30~45min. entao ta pra por outro grupo muscular junto, ponha triceps ou ombro que são sinergistas do supino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unkvvll 39 Postado Março 22, 2013 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 14:51 Saeguinte, para peitoral, acho que n tem muito misterio: Supino Reto supino inclinado crucifixo pek dek fechou... n precisa fazer 1 treino pra 1 dia e pro outro 1 treino diferente, da pra usar o mesmo 2x na semana. com essa quantidade de exercico que coloquei ai, vc vai temrinar em 30~45min. entao ta pra por outro grupo muscular junto, ponha triceps ou ombro que são sinergistas do supino. Então TsuG como eu citei acima, eu treinei 3 meses basicamente esses exercicios tirando o pek deck... só que no caso era apenas 1x por semana. seria melhor então eu montar um treino ABC2x ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 22, 2013 às 15:05 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 15:05 Olha cada pessoa tem 1 corpo e reage de maneiras diferentes... mas pra mim o treino abc2x deu bastante resultados, n sei te dizer em medidas porque eu n acompanhava elas, mas em questao de peso, quando eu comecei usando esse treino em 3 meses eu ganhei uns 10~12kg sem muita gordura, basicamente massa magra mesmo.... creio que se 1 grupo ta tendo mais dificuldade de crescimento que o outro, melhor treinar ele 2x por semana pra aumentar o desenvolvimento desse grupo, no seu caso o peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonyboleia 3 Postado Março 22, 2013 às 15:25 Compartilhar Postado Março 22, 2013 às 15:25 abc 1 x só se o treino for MTOOO PESADO MESMO, se não abc 2x com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora