Pessoal blz

Ate agora ja adquiri uma boa quantidade de massa muscular, obtive realmente grandes ganhos em quase todo o corpo estou com quase 100 kg e estou em fase de cutting, em uma semana e meia, ja estou vendo o resultado com a definição. Porem tenho um problema a canela eu tenho somente 23 cm na parte da canela, e conforme eu abaixo o bf a situação fica ainda mais feia.

Consegui ganho de panturilha, mais a canela continua foda.

Para eu desencanar de vez canela fina tem solução, ou vou morrer com esses 23 cm de canela, alguém ja passou ou passa por isso ?, ( lembrando que eu treino pesado ganhei panturrilha mais quando eu abaixo o bf a situação fica feia pela canela fina )

Valeu abraços

como assim 23cm de canela? voce quer dizer 23cm de panturrilhas?

Não acredito mano, estás a falar do tornozelo?

De panturilha eu tenho 40 cm, mais de canela ( tornozelo ) eu tenho 23, e conforme eu perco peso, esta parte e a que mais me assombra pq perco toda a gordura que da um aspecto diferente no local. E ai pessoal tem solução ?

abraços

No tornozelo, não tem músculo em si, só tendão. Se perder gordura ai, vai afinar mesmo...

Qual a sua altura?

Eu não treino ainda, mas resolvi fazer uns exercícios pra região do tornozelo.

Com o ganho de peso (uns 7 a 8 kg) e acho que até mesmo os exercícios improvisados me ajudaram, mas os ganhos foram poucos.

Eu abri um tópico sobre isso, mas acho que o pessoal não ligou muito.

Talvez se seu treinasse e ganhasse mais peso conseguiria mais. No teu caso, tente fazer exercícios para o tornozelo o osso não vai crescer...mas um problema é que vc está em cutting. Mas depende da sua altura e proporção do corpo. Eu não acho que 23cm de canela sejam finas. Eu tenho uns 22 e alguns mm de canela. Mas eu peso 81,5 Kg. E não sou alto.

A genética tbém incide muito. Mas dá pra melhorar um pouco. Outro problema é o tamanho da panturrilha. Se ela for muito curta fica mais difícil mesmo.

Eu to nessa batalha e consegui milímetros sem academia.

Mas a questão é que vc está em cutting.

Editado 20/03/2013 às 21:51 03/20, 2013 por Mns (veja o histórico de edições)

Tenho 1,85 m e peso 98 kg ganhei muita massa, mais de canela ta foda e o pior minha panturilha e curta muito curta ....

Tenho 1,85 m e peso 98 kg ganhei muita massa, mais de canela ta foda e o pior minha panturilha e curta muito curta ....

treina essa porra entao.

Cai matando em cima. Treina exercícios pra tornozelo com pesos. Já conversou com o instrutor? A questão tbém é o tamanho da panturrilha se ela for curta fica difícil. Mas tenta focar nisso. Se tem gente que consegue ganhar canela por que vc não pode? Mas o ganho e a proporção são influenciados pela genética! Mas não é impossível! Acredito.

Tenho 1,85 m e peso 98 kg ganhei muita massa, mais de canela ta foda e o pior minha panturilha e curta muito curta ....

kra quando a panturrilha é curta (la em cima) é foda mesmo pq pareçe que o tornozelo é longo, acho que só vc aumentando mais ainda a panturra e um pouco do Tibial !

Editado 20/03/2013 às 23:48 03/20, 2013 por gil565 (veja o histórico de edições)

Tenho 1,85 m e peso 98 kg ganhei muita massa, mais de canela ta foda e o pior minha panturilha e curta muito curta ....

Pelo seu porte, acho que a pantu ta fina (40). Se te incomoda, tem que priorizar. Se fizesse panturrilha como faz bíceps, acho que ela estaria maior... Tem que mandar MM nesse grupo ae, brother.

Com certeza, ficaria mais estético.

Editado 20/03/2013 às 23:53 03/20, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

é cara, esse é um ponto fraco seu... voce sempre vai ter panturrilhas ruins em relação ao seu corpo (afinal elas sao encurtadas, finas e seus tornozelos sao finos)

mas faz parte, todo mundo tem defeitos esteticos

Valeu galera, vou continuar na luta vamos ver se ate o final do ano eu eu consigo da uma melhorada ....

velho eu tenho a mesma altura que vc e quase o mesmo peso ..

nós, caras mais altos, para parecer que tem uma panturrilha razoável, vc terá que chegar perto dos 46 .. menos que isso vc vai ficar com aquela panturrilha com cara de esfranguejada ...

a minha estava com 44 no off .. tava achando legal ... foi eu ir pra cutting que essa merda já ta no 40 ... é foda msm

Não desista. Genética não é desculpa pra parar nem físico. Se a panturrilha é curta não desista.

Como vc está em cultting faça-o e depois volte com um bulk e treino bem pesado diversificando e inovando no tibial, tornozelo, panturrilha.

velho eu tenho a mesma altura que vc e quase o mesmo peso ..

nós, caras mais altos, para parecer que tem uma panturrilha razoável, vc terá que chegar perto dos 46 .. menos que isso vc vai ficar com aquela panturrilha com cara de esfranguejada ...

a minha estava com 44 no off .. tava achando legal ... foi eu ir pra cutting que essa merda já ta no 40 ... é foda msm

HUAHAUHAUAHUAHAUAHAUAHUH

Tenho o mesmo problema, mas até hoje só consegui chegar em 43, em cutting ela fica 42, 41,5.

Acredito que tibiais e ganho de peso possam ajudar essa região. Aumento da panturrilha, peso e exercícios tibiais irão ajudar. Eu pelo menos quero sair dos 22~23cm na parte mais fina do tornozelo também!

Eae glr

 Tenho 15 anos e tenho 22cm de canela, minha panturrilha nao é pequena (entre o joelho e o pé).

sei que se eu começar a trabalhar na panturrilha ela engrossará, mais é a canela, ela pode engrossar de acordo que a idade aumenta?

genética meu caro. Nosso tornozelo é muito desprovido de músculos, sua  grande parte é composta por tendões e ossos. Acho difícil, mesmo com treinamento específico,  ganhar massa muscular nessa área. Eu consigo fechar meu tornozelo com o polegar e o segundo dedo, fica feio, de tão pequeno...

 

    

 

Olha só, varios tendões e pouca musculatura. E na sua essencia, estes músculos são diíceis de serem treinados, visto que articulam os dedos dos pés em sua maioria, não sei se existe forma d hipertrofia-los.