Gabriel138 1859 Postado Março 20, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:12 Tipo assim,essa divisão sobra treino pra parte superior e falta pra parte inferior.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Março 20, 2013 às 13:13 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:13 Tipo assim,essa divisão sobra treino pra parte superior e falta pra parte inferior.. Isso!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Monteiro 0 Postado Março 20, 2013 às 13:14 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:14 Pois ajuda ai da soluçoes pra esses problemas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavohm 2 Postado Março 20, 2013 às 13:23 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:23 (editado) Bom, se não quer mesmo trocar a divisão, e quiser treinar pernas 2x pode fazer assim: A - Costas/trapézio B - Peito C - Pernas (foco em quadríceps) D - Bíceps/tríceps E - Ombros/pernas (foco em posterior) ou A - Pernas (foco em quadríceps) B - Peito/ombros C - Costas/trapézio D - Pernas (foco em posteriores) E - Bíceps/tríceps Quando eu disse FOCO, não é treinar só quadríceps ou só posterior. É dar ênfase maior a cada um, mas treinando a perna completa. Obs: na primeira divisão deve-se dar um descanso no meio da semana, entre C e D ou entre D e E e treinar aos sábados Editado Março 20, 2013 às 13:27 por gustavohm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Monteiro 0 Postado Março 20, 2013 às 13:46 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:46 Sakei, vlw brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
•Leo 0 Postado Março 20, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 13:54 EAI GALERA, alguem olha meu post tbm pelo amor de DEEEEEEEEEEUS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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