Fala galera, irei iniciar uma suplementação bem simples:
Ao acordar irei tomar isto, porém com a Albumix Plus - IntegralMédica..

E no pós treino tomarei uma Creatina Monohidratada PURA + Whey protein da ON + maltodextrina.

Minha dúvida é a seguinte, antes de dormir devo tomar algo?

E nos dias que não malho tomo só a abulmina e creatina?

É nescessário tomar BCAA ou o do whey já vale?

Valeu galera!

OBS.:Não sou a porra do cara desta imagem!

Editado 14/03/2013 às 01:33 03/14, 2013 por luiz.fmg@hotmail.com (veja o histórico de edições)

Quer crescer,quer secar? Tem dieta?

Crescer!

Não tenho uma dieta perfeita, mas na dúvida, como, como e como..

Mas sem lixos, sem refrigerante, sem sanduíches e minimo de frituras ..

Editado 14/03/2013 às 01:37 03/14, 2013 por luiz.fmg@hotmail.com (veja o histórico de edições)

Antes de dormir toma albumina, e aliás pode tomar só nesse horário.

Seria bom meter um BCAA também. E sim, nos dias que vc não treina tem que tomar creatina e albumina também

Sanduíche de pão integral com frango é top, e olha q nem como frango...

Sem frutas... Sem verduras tbm ou só o brocoli basico??

Editado 14/03/2013 às 01:58 03/14, 2013 por surf_vegetariano (veja o histórico de edições)

Fala galera, irei iniciar uma suplementação bem simples:

Ao acordar irei tomar isto, porém com a Albumix Plus - IntegralMédica..

E no pós treino tomarei uma Creatina Monohidratada PURA + Whey protein da ON + maltodextrina.

Minha dúvida é a seguinte, antes de dormir devo tomar algo?

E nos dias que não malho tomo só a abulmina e creatina?

É nescessário tomar BCAA ou o do whey já vale?

Valeu galera!

OBS.:Não sou a porra do cara desta imagem!

Se tem dieta, encaixe seus suplementos nos seus macros. Não é necessário tomar nada antes de dormir. Mas nada o impede tb...

BCAA, na minha opinião, não.

Crescer!

Não tenho uma dieta perfeita, mas na dúvida, como, como e como..

Mas sem lixos, sem refrigerante, sem sanduíches e minimo de frituras ..

tenta estruturar pelo menos a parte de proteínas, com uns 2g/ kg corporal.

Abs.

Editado 14/03/2013 às 02:01 03/14, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

Eu como frutas, não frituras, e tento salada também..
O que vocês acham de incorporar um hiper? Eu vi um da Atlhetica, será que rolaria?

Vou tentar fazer a base de proteínas..

Fazendo algumas contas, percebi que conseguirei alcançar as proteínas nescessárias para meu peso..

Mas e o hiper calórico? Devo adicionar?

Editado 14/03/2013 às 02:03 03/14, 2013 por luiz.fmg@hotmail.com (veja o histórico de edições)

hiper 1 scoop dia sem treino e 2 ou + no dia de treino.

Qual hiper? Quando tomar?

Este que eu postei a tabela indica 5 scoops :/

Ele parece ser muito ruim kkkkk

Pelomenos este mês vou ficar sem o hiper mesmo..

Editado 14/03/2013 às 02:16 03/14, 2013 por luiz.fmg@hotmail.com (veja o histórico de edições)

Cara o segredo é basico...consumir mais calorias(kcal) do que voce gasta por dia....Nao adianta voce ta ainda "comendo bem" (verduras e frutas) mas nao passa do seu gasto...so vai estagnar ou perder peso.

Entendo!

Agora me surge um grande problema..

Se eu tiver de escolher entre tomar a abulmina somente 1 vez ao dia, seria antes de dormir ou ao acordar??

cara,vc precisa mesmo das proteinas da albumina? Puta coisa ruim,isso daí é um bagulho que eu nunca ponho mais na minha boca....conta o numero de proteinas na dieta,provavelmente com esse tanto de proteina que vc diz comer,essa albumina nao vai ser realmente necessária

Entendo!

Agora me surge um grande problema..

Se eu tiver de escolher entre tomar a abulmina somente 1 vez ao dia, seria antes de dormir ou ao acordar??

Antes de dormir

hmm.. valeu!