Olá pessoal, caso esteja postando no lugar errado peço desculpas, pois sou novo aqui no fórum.

Seguinte...

Faço academia a três anos e ultimamente ta dificil de conseguir mais resultados...

Levanto bons pesos já neh ...e ja possuo um bom tamanho de braço.

Estava afim de inovar para tentar dar uma crescida..

Então achei pela net esses dias um treino de braço e queria saber o que vocês acham ok?

Sinceramente achei ele meio estranho, mas outras opniçoes são sempre bem vindas.

ROSCA DIRETA 6-7 X 6-8

ROSCA SCOTT 6-7 X 6-8

ROSCA INCLINADA 6-7 X 6-8

ROSCA CONCENTRADA 5 X 6

SUPINO PEGADA FECHADA 5-6 X 6-8

TRICEPS POLIA 5-6 X 6-8

ROSCA FRANCESA 5-6 X 6-8

EXTENSÃO DE TRICEPS 5 X 6-8

Como falei achei meio estranho, mas o que acham?

Na opiniao de vocês pra alguem como eu que faz dieta... toma suplementos... não toma bomba... daria algum resultado??

Abraços pessoal

Irei falar uma coisa só, ''as pessoas tentam inventar demais, o básico é o que sempre funcionou e sempre vai funcionar." (Pesquise mais)

Pois é meu velho, achei um bocado estranho isso! Mas como minha curiosidade sempre fala mais alto tive que dividir com todos a minha duvida neh hehe