malho a 3 meses, qual o Suplemento ideal pra mim?

tenho 1,72m, 62 quilos, 15 anos

depende da sua dieta.

Comida.

Uma dieta Hipercalórica, que tal ?

cara, primeiro bem vindo ao forum, e também a musculação! 3 meses realmente é pouco e 15 anos também, se quiser mesmo suplementar, procura um hipercalórico (bom, nao esses de farmacias, é só pesquisar), e whey que já estao de bom tamanho. mais pra frente uma creatina!

ps: quando eu tinha 14, 15.. só queria saber de suplemento, e por isso so comecei a ganhar massa só com 16, 17 hehe ouve o que a galera ta falando e monta uma dieta BOA.

Os melhores são:

Esse -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

e

esse -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

cara, primeiro bem vindo ao forum, e também a musculação! 3 meses realmente é pouco e 15 anos também, se quiser mesmo suplementar, procura um hipercalórico (bom, nao esses de farmacias, é só pesquisar), e whey que já estao de bom tamanho. mais pra frente uma creatina!

ps: quando eu tinha 14, 15.. só queria saber de suplemento, e por isso so comecei a ganhar massa só com 16, 17 hehe ouve o que a galera ta falando e monta uma dieta BOA.

Estou começando, me indicaram o Hipercalórico, até gostei, mas ele acaba muito rápido.

Não teria como um iniciante começar com Whey + Malto + BCCA + Creatina e como eu poderia tomar eles durante o Dia?

Estou começando, me indicaram o Hipercalórico, até gostei, mas ele acaba muito rápido.

Não teria como um iniciante começar com Whey + Malto + BCCA + Creatina e como eu poderia tomar eles durante o Dia?

tire o BCAA dessa lista,

há não ser que você tome corretamente, sem ser o famoso 2 caps antes 2 caps depois.

não precisa comprar o hipercalórico, basta comer corretamente

Olha cara, primeiramente arrume sua dieta, seu treino, e obviamente, o seu descanço, pra só depois então pensar em suplemento.

Mas eu recomendaria um whey de boa qualidade junto com malto/dextrose, e uma creatina, isso já da conta do recado.

Bons treinos!

Gente, so use hipercalorico, se tu nao consegue ingerir as kcal diarias que tu precisa...Eu mesmo...tou comendo pra caralho mesmo...e sempre falta 500kcal (do bulk) ai eu completo com meia porçao do hiper...Mas to u"treinando" pra poder comer e nao usar mais hiper...eu ganhei 2 sacos de 3kg de um cara da academia...ai tou usando...aproveitando.

Gente, so use hipercalorico, se tu nao consegue ingerir as kcal diarias que tu precisa...Eu mesmo...tou comendo pra caralho mesmo...e sempre falta 500kcal (do bulk) ai eu completo com meia porçao do hiper...Mas to u"treinando" pra poder comer e nao usar mais hiper...eu ganhei 2 sacos de 3kg de um cara da academia...ai tou usando...aproveitando.

vlw ae galera, eu estou tomando a 1 semana o Bcaa Vit, e uma Albumina (da Voxx), pretendo comprar Whey Protein ou Creatina!