HulkEsmaga 58 Postado Junho 26, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2013 às 13:35 Bom dia galera,voltando a postar aqui,passei dias estudando uma nova divisão a que eu fazia ja não sentia mais o corpo responder então fiz essa' abcab/cabca/bcabc A = Costas/Bicipes/Trapezio B = Peito/Ombro/Triceps C = Pernas ABCAB Segunda> Costas / Biceps / Trapezio Terça> Peito / Ombro / Triceps Quarta> Pernas Quinta> Costas / Biceps / Trapezio Sexta> Peito / Ombro / Triceps CABCA Segunda> Pernas Terça> Costas / Biceps / Trapezio Quarta> Peito /Ombro / Triceps Quinta> Pernas Sexta> Costas / Biceps / Trapezio BCABC Segunda> Peito / Ombro / Triceps Terça> Pernas Quarta> Costas/ Trapezio / Biceps Quinta> Peito / Ombro / Triceps Sexta> Pernas Segunda feira a academia fechou e fiquei sem treinar COSTAS/BICEPS/TRAPEZIO deu uma raiva kkkk mas é assim mesmo' Ontem o treino foi Hard muito pegado mesmo com: Supino reto 25kg ------- 25kg (repetições bem lentas,na ultima série o musculo do peitoral falhou na 7 repetição) Supino Inclinado/faço variações e ontem fiz com halteres com 18kg em cada halteres Crucifixo 18kg em cada halteres Desenvolvimento Militar(fiz as três series, duas de 8 e a ultima de 7 o musculo falhou totalmente) Elevação Lateral co 8kg em cada halteres Paralelas com corda amarrada no pescoço com o peso de 5kg(fiz 3 séries de 8 repetições,jaja aumento o peso para 6 kg porque ja acho maneiro) Triceps Testa com 10kg--------10kg(três séries de 8 repetições) Tempo do treino:55 minutos Cheguei em casa suplementei com creatina probiótica(creapure),falta bem pouco pra acabar e uma coisa que gostei foi que não tive retenção de água,não me sinto inchado afinal quem espera tomar creatina e ficar inchado pra mim é pura ilusão,na primeira vez que tomei senti retenção mas agora com essa da crepure só força' Hoje tem treino de pernas com 5 exercicios e um deles com pirâmide(ou Leg ou Agachamento Livre) Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 1, 2013 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2013 às 16:31 (editado) Novas Fotos,atualmente pesando 63kg Em fase de bulking O shape tá bonzinho galera? Editado Setembro 1, 2013 às 16:24 por HulkEsmaga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 2, 2013 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Setembro 2, 2013 às 00:08 Só eu que to na espera pela segunda feira? \õ/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 3, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 17:36 rebenta nesse bulk ai irmão.. posta o treino ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 4, 2013 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 02:42 rebenta nesse bulk ai irmão.. posta o treino ... Pode crer,me pesei hoje e to quase com 64 kg Meu treino atual é o fullbody 3x Treino A: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 Treino B: Lev.Terra --- 1+6/3x8 (Costas/Posterior) Leg Press --- 1+6/3x8 (Pernas) Remada Curvada --- 3x8 (Costas) Elevação Lateral --- 1+6/3x8 (Ombro) Paralelas --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Rosca Direta --- 3x8 (Bíceps) Panturrilhas 3x15 Treino A2: Agachamento --- 1+6/3x8 (Pernas) Barra fixa --- 3x8 (Costas) Supino Reto --- 1+6/3x8 (Peito) Desenvolvimento Militar --- 1+6/3x8 (Ombros) Supino Fechado --- 1+6/3x8 (Peito/Tríceps) Chin-Ups --- 3x8 (Bíceps/costas) Panturrilhas --- 3x15 Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 4, 2013 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 15:32 Almoçando agora galera Feijão/arroz refogado/batata doce/bife 2:30 Pré-treino com duas bananas machucadas com aveia e batata doce 3:15 Treino -Mais tarde posto o resto Abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 24, 2013 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 01:07 No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 24, 2013 às 18:56 Compartilhar Postado Setembro 24, 2013 às 18:56 No pain - No Gain é isso que deixo para quem tá lendo meu Diário essa frase não eh mto legal.. hj eu to com much pain.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 25, 2013 às 03:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 03:17 Boa noite amigos,hoje é meu dia off e só porque eu tava aguardando pra treinar amanha o treino A meu ombro esquedo do nada começou a doer,parece que toda vez que mecho ele os ligamentos vão se torar =| mas mesmo se continuar doendo eu vou fazer o agachamento amanhã,só não posso ficar sem treinar' Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HulkEsmaga 58 Postado Setembro 25, 2013 às 14:13 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2013 às 14:13 Bom dia amigos,pelo visto meu ombro continua a doer e não é dor muscular como eu relatei,é dor nos ligamentos portanto vou ficar off hoje e amanhã e na sexta eu creio que estarei recuperado e daí fazerei o treino A Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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