Moderador Fefe 5793 Postado Maio 29, 2009 às 14:24 Moderador Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 14:24 valeu fefe! o muscul.az eu ja conhecia,acho otimo sempre pego boas dicas e programas la. obrigada pelo exercicio, era bem como eu estava pensando. eu malho gluteo e pernas 3x/semana, sera q eh demais?eu acho q nao por causa do pouco peso...(entre 6 e 20 kg dependendo do exercicio) eh melhor cada dia executar exercicios diferentes ou executar os msms nos tres dias? qto a fernanda brandao... dispensa comentarios...! muito obrigada pela força! nao vou desistir! obrigada kek@ e nanny tambem! bjos Acredito q 3 vezes por semana é suficiente, mas tem de haver um dia de intervalo, entre as séries. Se sentir exaustão no músculo, deve mudar o ritmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
helen 3 Postado Maio 29, 2009 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 14:46 Acredito q 3 vezes por semana é suficiente, mas tem de haver um dia de intervalo, entre as séries. Se sentir exaustão no músculo, deve mudar o ritmo. e isso msm. 2,4,6a:gluteos coxas+20min aerob 3,5a:braços,costas,abdome+20min aerob exaustão no musculo eh o q eu to mais longe d sentir.por isso q to preocupada com os efeitos, em mudar a serie... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kek@ 4 Postado Maio 29, 2009 às 14:48 Compartilhar Postado Maio 29, 2009 às 14:48 to com 58 agora...qm sabe um dia t alcanço... mas eh isso ai, valeuzão msm, vc e td a galera aki do forum tao me dando a maior força pra n desistir! obrigada pelas dicas! com certeza tu alcança ou e ate passa ! tu tem bastante força d vontade isso q importa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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