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Peso Baixo E Muita Repetição, E Modelagem Muscular


helen

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  • Moderador
valeu fefe!

o muscul.az eu ja conhecia,acho otimo sempre pego boas dicas e programas la.

obrigada pelo exercicio, era bem como eu estava pensando.

eu malho gluteo e pernas 3x/semana, sera q eh demais?eu acho q nao por causa do pouco peso...(entre 6 e 20 kg dependendo do exercicio)

eh melhor cada dia executar exercicios diferentes ou executar os msms nos tres dias?

qto a fernanda brandao... :huh:

dispensa comentarios...!

muito obrigada pela força!

nao vou desistir!

obrigada kek@ e nanny tambem!

bjos

Acredito q 3 vezes por semana é suficiente, mas tem de haver um dia de intervalo, entre as séries.

Se sentir exaustão no músculo, deve mudar o ritmo.

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  • Respostas 22
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Mais Ativos no Tópico

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Acredito q 3 vezes por semana é suficiente, mas tem de haver um dia de intervalo, entre as séries.

Se sentir exaustão no músculo, deve mudar o ritmo.

e isso msm.

2,4,6a:gluteos coxas+20min aerob

3,5a:braços,costas,abdome+20min aerob

exaustão no musculo eh o q eu to mais longe d sentir.por isso q to preocupada com os efeitos, em mudar a serie...

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