olá pessoal preciso de uma ajudinha de vcs, o meu peitoral tá ficando bastante volumoso para frente, não caído e tbm ficando apontado para os lados, não tá ficando aquele peitoral retangular entende, o vcs dizem sobre isso.Quando encontro com alguém que não tinha contato, eu falo pro fulano, olha aí mano estou malhando, aí vem mesma resposta de todos." tá com os peito grande"

Pode ser tua genetica assim,ou um pouco de gordura,posta fotos pra uma melhor avaliação.Abraços

gente como envia foto, e por onde

tem que upar as fotos pra um site na net

e depois copia para aqui

eu costumo usar o "imageshack"

Cara, não existe Peitoral retangular, a não ser que seja uma anomalia.

Se você está querendo dizer daqueles tipos de peitorais em que se tem uma divisão bem no meio do peito, aquilo só se cosegue com o BF muito baixo e com muito músculo. Meu peito é que nem o teu... é grande e volumoso, mas não tem aquele formato bem definido.

Só da pra ficar com o Peitoral assim com o BF abaixo de 10%, e com muito musculo no peito.

foi o mode de falar, retangular, mais tá parecendo com peito de menina moça

ou é gordura a mais ou tem de investir mais em exercícios inclinados pra parte de cima do peito

tenho 1,70 e peso 69kg, maior dificuldade de sair desse peso, acho que pode ser exercício, quando comecei a malhar desde novembro de 2012, vinha fazendo muito supino reto e com muita intensidade,acho que pode ser isso.

como ficaria o treino de peito para corrigir isso

Então brother, o formato do seu peitoral é coisa da genética, não da pra mudar o formato dele, ou ele é retangular ou redondo, mas sobre estar muito volumoso acredito que seja bem nas bordas do peitoral, cair ele não vai cair vai ficar maior, agr pra não ficar estranho malhe bem o centro dele também assim da um aspecto mais uniforme e você vai ver que vai ficar melhor... Agr se ele está mais gordinho perto dos mamilos que é onde retem mais gordura, ae é o BF um pouco alto

vou postar as fotos e fica melhor de que ficar aqui batendo conversa, imaginar é um coisa e visualizar é outra

https://www.4shared.com/photo/DtJTfUxU/01_online.html?

https://www.4shared.com/photo/hT44DJAe/02_online.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/kQTuTCry/03_online.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/-q4-ydmd/04_online.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/q-lJuefs/05_online.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/qqLzTUs4/06_online.html?showComments

https://www.4shared.com/photo/_6WZLrzM/08_online.html?showComments

cara, eu acho que o seu problema é o BF alto !!

e como faz pr resolver isso

Dieta + Aerobicos.

BF alto! faz uma dieta pra cutting e pode fazer uns aerobicos pra acelerar o tempo de cutting

estou achando isso tão complicado, comecei a malhar e estou ficando todo confuso, entro em um forum onde a vários profissionais afirmando que o certo é isso aquilo, entro em outro forum e dizem que o certo é isso e aquilo, já mudei meu plano de treino milhares de vzs, e nada, agora é essa dieta, treino em uma academia que só a instrutores e não um profissional, tenho que recorrer é pelo forum mesmo.

como seria essa dieta sei que muitos vão dizer que precisa de um acompanhamento pessoal e tal.

tem como passar uma dieta que poderia servir pra mim

tenho 1,69 e 69kg

tbm não estou conseguindo sair desse peso, será que tem um bicho dentro de mim si alimentando.

Editado 8/03/2013 às 00:21 03/8, 2013 por morais2707 (veja o histórico de edições)

precisa calcular suas necessidades. precisa pesquisar mais.

dieta É FUNDAMENTAL! tanto pra cut (defenição ou emagrecimento) ou bulk (crescer/engordar/ganho de massa magra)

pra isso precisa saber quantas calorias voce precisa por dia.

vamos supor que precisa de 2500kcal por dia. se comer mais vais engordar, se comer menos vai emagrecer. é tão simples quanto isso. mantenha a proteina alta (cerca de 2g por kilo) e componha o resto da dieta até chegar no valor que presisar mediante o seu objectivo

pesquise muito amigo. boa sorte! musculação com dieta os ganhos ficam muito maiores!

então pa tenho que fazer a dieta de cut si não estou gordo

pra definir seus musculos e resolver o seu problema com peitoral??

então pa tenho que fazer a dieta de cut si não estou gordo

Foi mal, não consegui entender o que quis dizer.

Acho que o melhor é você pesquisar mesmo, tentar descobrir sobre dietas, procure saber o valor nutricional dos alimentos, e siga o que o amigo ali de cima falou, tente montar em cima de 2g de proteína/kg, e depois complete com alimentos saudáveis.

cara, vc só treina a 4 meses e tá querendo que seu peito fiquei fibrado, demora para os resultados virem..