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Definição Do Peitoral


morais2707

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Postado

olá pessoal preciso de uma ajudinha de vcs, o meu peitoral tá ficando bastante volumoso para frente, não caído e tbm ficando apontado para os lados, não tá ficando aquele peitoral retangular entende, o vcs dizem sobre isso.Quando encontro com alguém que não tinha contato, eu falo pro fulano, olha aí mano estou malhando, aí vem mesma resposta de todos." tá com os peito grande"

Postado

Cara, não existe Peitoral retangular, a não ser que seja uma anomalia.

Se você está querendo dizer daqueles tipos de peitorais em que se tem uma divisão bem no meio do peito, aquilo só se cosegue com o BF muito baixo e com muito músculo. Meu peito é que nem o teu... é grande e volumoso, mas não tem aquele formato bem definido.

Só da pra ficar com o Peitoral assim com o BF abaixo de 10%, e com muito musculo no peito.

Postado

tenho 1,70 e peso 69kg, maior dificuldade de sair desse peso, acho que pode ser exercício, quando comecei a malhar desde novembro de 2012, vinha fazendo muito supino reto e com muita intensidade,acho que pode ser isso.

como ficaria o treino de peito para corrigir isso

Postado

Então brother, o formato do seu peitoral é coisa da genética, não da pra mudar o formato dele, ou ele é retangular ou redondo, mas sobre estar muito volumoso acredito que seja bem nas bordas do peitoral, cair ele não vai cair vai ficar maior, agr pra não ficar estranho malhe bem o centro dele também assim da um aspecto mais uniforme e você vai ver que vai ficar melhor... Agr se ele está mais gordinho perto dos mamilos que é onde retem mais gordura, ae é o BF um pouco alto

Postado (editado)

estou achando isso tão complicado, comecei a malhar e estou ficando todo confuso, entro em um forum onde a vários profissionais afirmando que o certo é isso aquilo, entro em outro forum e dizem que o certo é isso e aquilo, já mudei meu plano de treino milhares de vzs, e nada, agora é essa dieta, treino em uma academia que só a instrutores e não um profissional, tenho que recorrer é pelo forum mesmo.

como seria essa dieta sei que muitos vão dizer que precisa de um acompanhamento pessoal e tal.

tem como passar uma dieta que poderia servir pra mim

tenho 1,69 e 69kg

tbm não estou conseguindo sair desse peso, será que tem um bicho dentro de mim si alimentando.


Editado por morais2707
Postado

precisa calcular suas necessidades. precisa pesquisar mais.

dieta É FUNDAMENTAL! tanto pra cut (defenição ou emagrecimento) ou bulk (crescer/engordar/ganho de massa magra)

pra isso precisa saber quantas calorias voce precisa por dia.

vamos supor que precisa de 2500kcal por dia. se comer mais vais engordar, se comer menos vai emagrecer. é tão simples quanto isso. mantenha a proteina alta (cerca de 2g por kilo) e componha o resto da dieta até chegar no valor que presisar mediante o seu objectivo

pesquise muito amigo. boa sorte! musculação com dieta os ganhos ficam muito maiores!

Postado

então pa tenho que fazer a dieta de cut si não estou gordo

Foi mal, não consegui entender o que quis dizer.

Acho que o melhor é você pesquisar mesmo, tentar descobrir sobre dietas, procure saber o valor nutricional dos alimentos, e siga o que o amigo ali de cima falou, tente montar em cima de 2g de proteína/kg, e depois complete com alimentos saudáveis.

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