o que vocês acham ta legal o jeito de tomar meu shake

apos o treino

30g dextrose

30g maltodextrina

5g glutamina

20 a 30 minutos depois

30g proteina

5g creatina

sugestoes se possivel

Não entendi o pq de dextrose e maltodestrina, não entendi o pq das duas juntas, e tambem nem o pq de tomar a creatina com a proteina só depois ? Onde viu isso, pq se for algum estudo novo ao algo cientifico, explica ae

são carboidratos diferentes

proteina e creatina depois porque o corpo já vai ter absorvido a energia perdida exigida no treino e logo depois a proteina e a creatina sera melhor absorvida

vi isso em algum canto mais não lembro mais onde

Muito complicado isso ae.... Tome só um carbo simples e manda com a proteina e creatina tudo junto. Não precisa fazer isso ae não.

Outra... tiraria a glutamina. Na minha opinião, é mito. Não vale o CxB.

Editado 7/03/2013 às 08:06 03/7, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)

Malto ou Dextrose sao a ''mesma coisa''.

Nao ha diferença entre usar um ou outro.

Na verdade a dextrin é de absorção um pouco mais lenta, a dextrose mais rápida.

Joga tudo essas porr* no mesmo shake depois de 40, 45 minutos faz uma refeição sólida e pronto, manolo. Não tem segredo ou uma arte milenar... ¬¬

Para de inventar velho, manda tudo junto e cabo..

é tudo açucar LOL

Manda tudo junto...malto e dex tanto faz...

Eu ainda fico com meu Toddy...

=X