fui tentar fazer o L-SIT, pela primeira vez, meus baços são muito curtos, basicamente do tamanho do tronco, então botei step para fazer, e fiquei 8s no segundo dia, sendo que fiz 1 tentativa apenas por dia, porque tava trabalhando...

fui tentar fazer o L-SIT, pela primeira vez, meus baços são muito curtos, basicamente do tamanho do tronco, então botei step para fazer, e fiquei 8s no segundo dia, sendo que fiz 1 tentativa apenas por dia, porque tava trabalhando...

Eu pensava que era isso, mas se treinar o tríceps com estáticos, fica fácil.

E eu também fiz bastante capoeira quando pequeno, bons tempos de wallking handstand... 34 repetições, me lembro até hoje, parei porque chegou um momento que eu queria parar pra comemorar, parecia que poderia durar pra sempre hehehehehe

Paranauêêêêêêêêêêêêê Paranauê Paraná!

Vou tentar fazer essa budega aí que está todo mundo falando, vamos ver o que sai.

Grande abraço Mestre e um ótimo final de semana.

Eu pensava que era isso, mas se treinar o tríceps com estáticos, fica fácil.

E eu também fiz bastante capoeira quando pequeno, bons tempos de wallking handstand... 34 repetições, me lembro até hoje, parei porque chegou um momento que eu queria parar pra comemorar, parecia que poderia durar pra sempre hehehehehe

eu descia com a cabeça no chão e voltava, umas 3 ou 4 vezes, acho que é por isso que eu tinha os ombros bem destacados..

eu vou tentar, o único que eu conseguiria de repente é com a mão fechada, mas dai é ruim, meu braço mal chega no final do meu quadril, esse negocio sem nada ao meu lado não é pra mim, nunca irei conseguir.

eu descia com a cabeça no chão e voltava, umas 3 ou 4 vezes, acho que é por isso que eu tinha os ombros bem destacados..

eu vou tentar, o único que eu conseguiria de repente é com a mão fechada, mas dai é ruim, meu braço mal chega no final do meu quadril, esse negocio sem nada ao meu lado não é pra mim, nunca irei conseguir.

Vish, minha mão passa da metade da coxa.

fui tentar fazer o L-SIT, pela primeira vez, meus baços são muito curtos, basicamente do tamanho do tronco, então botei step para fazer, e fiquei 8s no segundo dia, sendo que fiz 1 tentativa apenas por dia, porque tava trabalhando...

eu descia com a cabeça no chão e voltava, umas 3 ou 4 vezes, acho que é por isso que eu tinha os ombros bem destacados..

eu vou tentar, o único que eu conseguiria de repente é com a mão fechada, mas dai é ruim, meu braço mal chega no final do meu quadril, esse negocio sem nada ao meu lado não é pra mim, nunca irei conseguir.

Eu também não conseguia. Eu forçava pra erguer o corpo e fazer o L-sit, mas parecia que eu estava só forçando o tríceps e continuava sentado. Tentando mais e mais, eu finalmente consegui retirar o corpo direto do chão. Mas a gente sente o corpo todo em trabalho.

Eu pensava que era isso, mas se treinar o tríceps com estáticos, fica fácil.

E eu também fiz bastante capoeira quando pequeno, bons tempos de wallking handstand... 34 repetições, me lembro até hoje, parei porque chegou um momento que eu queria parar pra comemorar, parecia que poderia durar pra sempre hehehehehe

Caramba, que vontade de fazer capoeira agora. hahahahaha Meu pai era bicho solto na capoeira, fazia handstand de uma mão só e as porra toda. Hoje a sua considerável pança não lhe permite tais façanhas. hahahaha

Mas eu tô ligado nessa de comemorar. É como se "agora já seu fazer, vou usar o que aprendi" e aí não "treina" mais, só vai zuar. hahahahahahaha

Paranauêêêêêêêêêêêêê Paranauê Paraná!

Vou tentar fazer essa budega aí que está todo mundo falando, vamos ver o que sai.

Grande abraço Mestre e um ótimo final de semana.

Para Tião, você tirou até foto no sítio do Siquispéquis fazendo, homi.

Aquele abraço grande Mestre, tudo em dobro pra você!

Vish, minha mão passa da metade da coxa.

A minha também, acho até esquisito. :S

É muito estranho!

Sinto que meus braços são muito grandes para meu corpo! D:

Fala galera!

Meu celular é uma bostinha, mas eu consegui acessar o forum, que até o momento está sendo o meu entretenimento nesta viagem longapacarai, então vou aproveitar o postar o ultimo treino que fiz (ontem) porque agora só na outra semana :/

Treino do dia 18 de outubro de 2013.

Wall handstand work:

1x26s / 1x26s

Free handstand:

1x5s

Tuck L-Sit (ground):

1x8s / 1x7s / 1x5s / 1x5s

Tuck back lever:

5x12s

Tuck front lever:

4x12s / 1x14s

Fiz ainda alguns skin the cat (é assim que chama?).

E também alguns pull ups e chin ups.

Acompanhando.

É maneiro treinar BW mano? Nás ferias vou viajar e não vou poder ir a gym por N motivos, ai pretendo fazer uns treinos BW.

Sinto que vou ter dificuldades com o pistol squat

ps: curti a foto do avatar, quem é esse cara ae e oque ele ta fazendo? UAHEUAH

Editado 19/10/2013 às 18:52 10/19, 2013 por mathhh (veja o histórico de edições)

Acho que se eu conseguir fazer 10s no Wall Handstand é muito... kkkkkkkkkk

Terminei hoje as 12 semanas de SL, vou dar 1 semana de "folga" e depois começar mais 12 semanas, o que você acha de fazer uns lances BW nessa semana? =D

Quantas horas de viagem até a capital?

Chama o Tião pra treinar com você, cara! heuheuehu

Abraço e boa viagem!

eu descia com a cabeça no chão e voltava, umas 3 ou 4 vezes, acho que é por isso que eu tinha os ombros bem destacados..

eu vou tentar, o único que eu conseguiria de repente é com a mão fechada, mas dai é ruim, meu braço mal chega no final do meu quadril, esse negocio sem nada ao meu lado não é pra mim, nunca irei conseguir.

Sem ajuda de parede?

Mesmo não sendo, oia, tava baum memo nos paranauê suhasuhahusa

nao pude ler tudo, mas me ajuda, como substtuir o terra com exercicio BW?

nao pude ler tudo, mas me ajuda, como substtuir o terra com exercicio BW?

Russian leg curls, Glute ham raise, king deadlift...

Editado 20/10/2013 às 20:59 10/20, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Russian leg curls, Glute ham raise, king deadlift...

https://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU

https://www.youtube.com/watch?v=LA1n11ph_wU

é uma opção também, hueheuheu

O sr. Relax esta só na putanhagem aqui em SP, fiquei sabendo...

Sem ajuda de parede?

Mesmo não sendo, oia, tava baum memo nos paranauê suhasuhahusa

com 15 anos eu era professor de capoeira..

eu tinha muita facilidade, fazia alguns movimentos, que até para pessoas que treinavam a quase 10 anos era dificil, e eu com 2 ou 3 tentativas já conseguia..

O sr. Relax esta só na putanhagem aqui em SP, fiquei sabendo...

Putetagem o Mestre?? Jamais! Como ousa proferir uma calúnia dessa?? Não é porque ele está em uma república com sete moças virgens com horários alternativos de trabalho, como das 21h as 05h, e andam seminuas pela casa, como ele mesmo me disse, e fazem Strip pôquer todas as noites antes da massagem trantrica grupal. Só porque vamos no Bomboa amanhã gastar os 3k que ele trouxe, para entretenimento adulto, quer dizer que ele está de putetagem aqui nessa cidade de poucas opções, poxa.

Analise bem as coisas que escreve meu rapaz, pessoa íntegra dessa! hahahahahahaha

Verdade, me desculpe Tião.

Ouvi dizer de um lugar que realiza relaxamentos. Eles são divididos em 3 categorias:

-Relaxamento normal

-Relaxamento oral

-Relaxamento completo

Se não me engano, o sr. Relax estava muito estressado, por isso foi fazer várias algumas sessões de relaxamento, confere?

Fico imaginando como é feito o relaxamento oral, será que é uma forma de massagem junto com mensagens motivadoras? Hmm.

Só mais um adendo: aparentemente o sr. Relax foi visto com um rapaz um tanto quanto rústico, no entretanto lembrava o ilustríssimo sr. Gustavo Lima.

Putetagem o Mestre?? Jamais! Como ousa proferir uma calúnia dessa?? Não é porque ele está em uma república com sete moças virgens com horários alternativos de trabalho, como das 21h as 05h, e andam seminuas pela casa, como ele mesmo me disse, e fazem Strip pôquer todas as noites antes da massagem trantrica grupal. Só porque vamos no Bomboa amanhã gastar os 3k que ele trouxe, para entretenimento adulto, quer dizer que ele está de putetagem aqui nessa cidade de poucas opções, poxa.

Analise bem as coisas que escreve meu rapaz, pessoa íntegra dessa! hahahahahahaha

KKKKKKKK essa foi demais! superou tudo! pobre relax, só calúnias contra ele =\ KKKKKKKIKKKKKKKKKKK

---

mudando de assunto:

olha aí uma motivaçãozinha:

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

vcs são foda.... ashusahusahasuhsauhsausahsua

Pior que ele nem tá acessando o fórum pra se defender... hahahahaha

Pior que ele nem tá acessando o fórum pra se defender... hahahahaha

provavelmente alguma sessão de relaxamento demorou mais que o normal

Puta que pariu, estou mijando de rir aqui!!!

Acabei de mandar mensagem pra ele, segue resposta:

- Terminando um relaxamento completo aqui, logo que apareço.

Ouvi dizer que ele vai mudar o nick dele para RELAXamento depois dessa.

Puta que pariu, estou mijando de rir aqui!!!

Acabei de mandar mensagem pra ele, segue resposta:

- Terminando um relaxamento completo aqui, logo que apareço.

tião, não vale o que come.. ashsauhasuhsauhsausa

Já imagino ele vindo aqui falar que só fez aeróbicos nos últimos dias.

Pessoal, o mestre me ligou aqui, pedindo mil desculpas por não ter aparecido, mas é que ele se encantou com as "formas arquitetônicas" de um tal de Bahamas e teve que ficar por lá!!

Fui!

KKKKKKKK essa foi demais! superou tudo! pobre relax, só calúnias contra ele =\ KKKKKKKIKKKKKKKKKKK

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mudando de assunto:

olha aí uma motivaçãozinha:

https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

Ja tinha visto outro video dele;... esse Medrano é um monstrinho!