Treino

[jwyan]

Alguém poderia me ajudar com meu treino ?

Tipo eu treino à 3 meses, tenho 17 anos, 1,76, 72 Kg e sou ectomorfo.

Bom eu queria saber qual o melhor tipo de divisão de treino quanto a esses negocios que eu não entendo muito como ABC, ABCD, ABCDE...

Não sei qual o melhor pra mim que sou iniciante e como dividi-los, poderiam me ajudar

[matraca]

cada um gosta de treinar de um jeito o melhor não existe

mais os melhores dependendo da suas dificuldades e tempo de treino varia bastante.

drogas tambem altera seu treino entende tudo varia, mais você que é novo pouco tempo de academia o bom seria ABC

A - Peito e triceps/ombros

B - Costas e biceps

C - Pernas completa

3 exercicios para musculos grandes(3 a 4 series de 6 a 10 rep ) - peito/costas e pernas

2 para musculos pequenos ( 2 a 3 series de 8 a 12 rep ) - Ombros biceps/triceps

obs:. Não e nescessario esse numero de reps e so uma base pode variar bastante de exercicio para exercicio.

[Tales_]

Cara, não precisava ter aberto um tópico pra isso... Era só tu olhar o primeiro Fixo aqui nessa área

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

Tem mta coisa lá, e explica sobre as divisões de treino, técnicas avançadas e repetições.

[ThiagoSturmer]

Cara, não precisava ter aberto um tópico pra isso... Era só tu olhar o primeiro Fixo aqui nessa área

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

Tem mta coisa lá, e explica sobre as divisões de treino, técnicas avançadas e repetições.

[2]

Os cara tem preguiça de pesquisar e depois vem pedir tudo de mão beijada.

[Tales_]

[2]

Os cara tem preguiça de pesquisar e depois vem pedir tudo de mão beijada.

E quem perde é ele mesmo, pq no tópico fixo sobre isso tem mto mais informação