leo morbeck 0 Postado Março 2, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 16:51 tenho 99.5 de peito 34.4 de braço 26 de ante braço estou em dúvidas sobres estes treinos abcde ou abcx2 qual desses é melhor para min? também vou fazer um ciclo de m-drol com hipercalorico mais dextrose e whey protein vcs acham que da para ganhar uma massa boa com essas parada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freak7 2 Postado Março 2, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 17:18 A, B, C uma vez por semana. Pesquise sobre Heavy Duty. O músculo não cresce no treino e sim no descanso. Quanto mais descanso melhor. Fiz um treino específico de uma variação de HIT e ganhei 13kg de músculos em um mês(10kg a mais na balança e menos 3kg de gordura), sem suplementação e esteróides. Eu treinava duas vezes por semana, porém até a falha... levava uns 15 minutos em cada treino, intenso, porém MUITO curto. O esforço não pode ser duplicado. Uma série até a falha já é suficiente. Não foque na média, foque no melhor. A chave mesmo é comer, o treino não importa tanto... procure uma dieta de bulking hipercalórico. Danzza 10kg de musculo em um mês sem o uso de anabolizante? Nossa você deve ser um deus da genética cara! kkkkkkkkkk é cada uma aqui pelamor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 2, 2013 às 17:24 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 17:24 KKKKK 13kg de musculo em 1 mes?HEUIHEIUEHIUEHEIUE retenção nice Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YgorBlasio 6 Postado Março 2, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 17:27 A, B, C uma vez por semana. Pesquise sobre Heavy Duty. O músculo não cresce no treino e sim no descanso. Quanto mais descanso melhor. Fiz um treino específico de uma variação de HIT e ganhei 13kg de músculos em um mês(10kg a mais na balança e menos 3kg de gordura), sem suplementação e esteróides. Eu treinava duas vezes por semana, porém até a falha... levava uns 15 minutos em cada treino, intenso, porém MUITO curto. O esforço não pode ser duplicado. Uma série até a falha já é suficiente. Não foque na média, foque no melhor. A chave mesmo é comer, o treino não importa tanto... procure uma dieta de bulking hipercalórico. Ele é um dos raros Real Mesomorph gente, pq tanto espanto?HUAHEUAHUEHUAEHU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Março 2, 2013 às 22:54 Compartilhar Postado Março 2, 2013 às 22:54 E tu acha que ganhou 13kg de massa magra? HAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH....HAHAHAHAHAHAAHA... Gordura wins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Março 3, 2013 às 06:45 Compartilhar Postado Março 3, 2013 às 06:45 A, B, C uma vez por semana. Pesquise sobre Heavy Duty. O músculo não cresce no treino e sim no descanso. Quanto mais descanso melhor. Fiz um treino específico de uma variação de HIT e ganhei 13kg de músculos em um mês(10kg a mais na balança e menos 3kg de gordura), sem suplementação e esteróides. Eu treinava duas vezes por semana, porém até a falha... levava uns 15 minutos em cada treino, intenso, porém MUITO curto. O esforço não pode ser duplicado. Uma série até a falha já é suficiente. Não foque na média, foque no melhor. A chave mesmo é comer, o treino não importa tanto... procure uma dieta de bulking hipercalórico. no outro mes ja é mr olympia ) vo torcer pra vc kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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