Whey Ou Caseina?

[BrunoViegas 0]

Bom Dia Galera Blz?

Sou novo aqui no fórum, tenho algumas duvidas sobre minha suplementação, espero que voces possam me ajudar.

Treino a 1 ano e meio, e sempre suplementei com Whey no pós treino. A partir desse ano começei a ir pra academia depois da faculdade ou seja, começo a treinar as 23:00 hrs. Qual seria a suplementação ideal no meu pos treino? Misturar Whey e caseina, ou só caseina? e quais outros horarios do meu dia eu poderia estar suplementando.

Agradeço desde já.

Obs: Se eu estiver postando algo errado me ajudem ai..

Valeu abraços.

[Raphael Pires 10]

Pode até misturar, mas acho que não tem necessidade, pode tomar só a caseína mesmo, devido a lenta absorção ela é mais indicada do que o whey pra tomar antes de dormir.

[leandro_rp 20]

a caseina junto com whey depois do treino vai atrasar a absorção da whey.

[BrunoViegas 0]

Então o certo seria tomar a caseina logo depois do meu treino, comer um lanche leve e ir dormir certo?

e durante o dia? que horarios eu tomo o whey?

[Lucaas__xD 11]

Continue tomando o whey no pós-treino! Você dorme quanto tempo depois que sai da academia ?

Tente fazer uma refeição sólida também com boa quantidade de carbos e proteínas no máximo 1 hr dps do shake pós-treino.

Editado Fevereiro 28, 2013 às 14:55 por Lucaas__xD

[SlimShady 175]

Cara, whey no pós e caseina principalmente antes de dormir e ao acordar.

Se quiser tomar em um shake durante o dia pode ser também.

[Nildo 16]

O que for mais barato pra vc - sério.

[BrunoViegas 0]

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

[LadimirKruger 14]

Cara se seu pré for bom,não precisa comer um lanche logo apos o treino.Eu mandaria a Caseína junto com nozes(Gorduras boas)

[LFelipe 1]

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã.

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã.