Bom Dia Galera Blz?

Sou novo aqui no fórum, tenho algumas duvidas sobre minha suplementação, espero que voces possam me ajudar.

Treino a 1 ano e meio, e sempre suplementei com Whey no pós treino. A partir desse ano começei a ir pra academia depois da faculdade ou seja, começo a treinar as 23:00 hrs. Qual seria a suplementação ideal no meu pos treino? Misturar Whey e caseina, ou só caseina? e quais outros horarios do meu dia eu poderia estar suplementando.

Agradeço desde já.

Obs: Se eu estiver postando algo errado me ajudem ai..

Valeu abraços.

Pode até misturar, mas acho que não tem necessidade, pode tomar só a caseína mesmo, devido a lenta absorção ela é mais indicada do que o whey pra tomar antes de dormir.

a caseina junto com whey depois do treino vai atrasar a absorção da whey.

Então o certo seria tomar a caseina logo depois do meu treino, comer um lanche leve e ir dormir certo?

e durante o dia? que horarios eu tomo o whey?

Continue tomando o whey no pós-treino! Você dorme quanto tempo depois que sai da academia ?

Tente fazer uma refeição sólida também com boa quantidade de carbos e proteínas no máximo 1 hr dps do shake pós-treino.

Editado 28/02/2013 às 14:55 02/28, 2013 por Lucaas__xD

Cara, whey no pós e caseina principalmente antes de dormir e ao acordar.

Se quiser tomar em um shake durante o dia pode ser também.

O que for mais barato pra vc - sério.

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

Cara se seu pré for bom,não precisa comer um lanche logo apos o treino.Eu mandaria a Caseína junto com nozes(Gorduras boas)

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã.

eu acabo meu treino por volta das 24:00 hrs, chego em casa morto so tomo banho e durmo.

Mais então vou tentar tomar whey logo apos o treino vou pra casa, como um lanche e antes de dormir 01:00hrs tomo caseina.

pode ser assim?

Pode! Se quiseres dar uma complementada, toma albumina de manhã.

Se já tiver o whey, pode mandar com leite desnatado...fica legal...

Então demoro galera;

Vou tomar whey logo apos o treino e uma hora antes de dormir jogo a caseina

Manda o whey ainda na academia, ai logo antes de deitar a caseína.

Whey, mas se poder manda vir os 2, caseína para antes de dormir e/ou ao acordar, e Whey no pós treino e noutra hora se tiver um buraco na dieta

Valeu pelas dicas ai galeraaa!!! Esta me ajudando muito

isso ae, a boa é tomar o whey imediatamente após o treino e logo antes de deitar tome a caseina!!

Me parece a forma mais adequada! Vai de sólidos assim que chegar em casa, certo?

Come algo leve, até porque vais tomar caseina e está peto da hora de dormir.

Eu parei de treinar a noite por culpa do pré-treino ( dormir 3h da madruga era cedo, tenso bagarai auhahuahu), mas quando eu ia a noite fazia isso!

Abraço!!