Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[gabijuro]

Hoje dia todo off, caminhei cerca de 2km indo e vindo do colégio.

DIETA HOJE

Carb: 335,68g

Prtn: 182,7g

Gord: 106,17 (vacilei)

Kcal: 3.067

Pena que ngm acompanha, mas tô na luta hehehe

[Kevinfranzen]

Tava mais do que na hora de contar os macros seu vadio!!

Com o bf da foto vc chega, só não sei o volume, mas é uma boa meta pra bulk abração!!

[gabijuro]

Tava mais do que na hora de contar os macros seu vadio!!

Com o bf da foto vc chega, só não sei o volume, mas é uma boa meta pra bulk abração!!

Sim, a minha dieta é oscilante mas agora tem uma base hehehe antes tava comendo de menos

Mas tô vendo que vou precisar de uma cheat meal pra bater essas 3000+kcal

Agora que tu tem iPhone 5 rsrsrs baixa o app: Contador de Calorias, ele faz tudo por ti hahaha

Abç

sábado é meu dia de catabolizar, tenho rodízio de pizza e festa com bebida e tal

[Kevinfranzen]

Sim, a minha dieta é oscilante mas agora tem uma base hehehe antes tava comendo de menos

Mas tô vendo que vou precisar de uma cheat meal pra bater essas 3000+kcal

Agora que tu tem iPhone 5 rsrsrs baixa o app: Contador de Calorias, ele faz tudo por ti hahaha

Abç

sábado é meu dia de catabolizar, tenho rodízio de pizza e festa com bebida e tal

A dieta é sempre a mesma não mudo nada, nem preciso mais contar kcal. Baixei o fitness point tri legal treinos e tal,divertido.

Nunca se esqueça fodase sabado e domingo,mantem oq da e curte a vida, nem tudo é so academia e 2 dias não mata ngm,só engorda!!!!!!!! kkkk

[LucasComics]

gostei, três gaúchos reunidos aqui haha...

QUE HISTÓRIA É ESSA DE NINGUÉM ACOMPANHA...

app igual a esse tem muitos que são bons e gratuitos, eu tenho um no android, mas nunca uso e nem lembro qual o nome hehe.

[zero_]

Acontece que nem todo mundo que acompanha fica postando hahaha tamo ai!

[gabijuro]

Valeu pessoal! Agora com a dieta calculada vai pra frente essa bosta auhsuahs. Mas tá difícil fechar as kcal, pqp

A dieta hoje já tô fechando as kcal e ainda tem janta e ceia, pqp HAUAHAUHA

DIETA HOJE

Carb: 358,86g

Gord: 102,08 (leite integral, petit gateau deu nisso...nem ligo)

Prtn: 155,57g

Kcal: 3.051

Lembrando que faltam duas refs pra eu chegar a 3.100 ekekeke

TREINO

Pernas moeram, ombros foi razoável como sempre...

Agachamento 4x + 1x drop-set ATG

Leg Press 4x - inspirado no último vídeo do Sardinha, fazia 5 reps inteiras, 5 só em cima e 5 só em baixo. MALTRATEI!

Extensora 3x - isometria 20segs se peidando

Flexora 3x - ao fim das séries fiz meias repetições

Lunges com halteres 4x4 passadas

Desenvolvimento militar sentado - 3x + 1x drop-set

Elevação lateral - 3x

Elevação frontal com anilha - 2x

Elevação frontal com halter - 2x

Elevação plantar e remada alta (odeio esse último)

Foi isso, gostei do treino, fui numa hora que só tinha cara grande, me senti um bosta heuheuh

[gabijuro]

Minha mãe foi pra farmácia e me trouxe um Way Protein da suplemento hehehe. Amo ela, me apóia na dieta e tudo mesmo eu falando 24 horas por dia de nutrição.

A informação nutricional não é das melhores né, Soy Protein, Whey e Egg Albumin, 2 colheres de sopa dá 8g de carbo, 2 de gordura e 10 de proteína.

Isso aí galera, fim de semana vai que vai

[gabijuro]

Dia do lixo vai ser hoje. Café da manhã foi bem ''sem lixo'' e bati 500kcal e bastante proteína. Visto que vou num rodízio e beberei, vou bater umas 7000kcal hoje

Então vou fazer um aeróbio na areia a tarde

[gabijuro]

Ontem dieta foi boa, com pouquinhos lixos, hoje tá uma merda e vou contar procês.

Fui a uma festa ontem e bebi tanto que dei PT, mas era house party e ngm percebeu ainda bem kkkkkkkk e fui dormir as 8 da manhã

Enfim, fiz tanta merda ontem que vou comer tanta proteína nessa semana que vou recuperar tudo ^-^

[_henriqueeL]

Isso ai, go hard!

[Dacio]

Desde que não invente em fazer strip no meio da festa ainda tá bom.

[_henriqueeL]

Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk

[Dacio]

Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk

Vomitar é rotina de qualquer bebum, sem vomito significa que a noite não foi boa.

[gabijuro]

Pô me envergonho galera, vou dar orgulho pra vocês ainda huahau

Agora que tô calculando os macros diários, tô percebendo baita diferença já. Abraços!

[_henriqueeL]

Se envergonha de que?

Tem que curtir mesmo.

IIFYM é pra isso!

[gabijuro]

Se envergonha de que?

Tem que curtir mesmo.

IIFYM é pra isso!

UAHUAHAIUAHI sim, mas pt é foda, tem que passar do "limite natural" fella kkkkkk

Enfim temos histórias pra contar, o shape não embaçou por causa de ontem

[Kevinfranzen]

Dalhe com toda força essa semana, tem q curtir mesmo q se fodaaaaa.. 1dia não vai atrapalhar uma semana nunca,no maximo 1kg a mais outro a menos...

[gabijuro]

Dae seus maluco. Me pesei hoje deu 65,6kg, mas pode ser bebida isso aí, enfim nem ligo pra balança.

Essa semana vai ser diferente por causa do feriado, será assim:

HOJE - peito, biceps

AMANHÃ - pernas, ombros

QUARTA - treino numa praça, barras e paralelas

QUI - off

SEX - Costas, triceps

DIETA HOJE

Carb: 335,78g (pouquíssimo)

Prt: 190g (bastante)

Gord: 85,73 (tá diminuindo \o/)

Kcal: 2.900 aprox

Meu café da manhã de amanhã vai ser top: bananas amassadas, aveia, mix proteico e leite em pó. Aprendi com o Chef Neumann hehehe

TREINO

Supino 3x + 1 drop-set (fiz 19---19, acabou o medo de aumentar o peso no supino)

Supino inclinado c halter 4x

Crucifixo 3x (progressão de cargas)

Paralelas 3x

Chin-ups 3x

Rosca direta 2x+1 drop-set

Rosca alternada 3x

Maior pump que já tive, aumentei cargas em tudo, inclusive reps no chin-up e paralela, deve ter sido a vodka do fim de semana huahauah

Mas hoje o shape tá embaçado =(

Não fiz perna nem pantu, porque amanhã elas serão destruídas.

[Victor_Picole]

as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk

[gabijuro]

as calorias da dieta tao parecidas com as minha , foda de comer tudo isso né ? D: kk

Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

Hoje meu café da manhã foi top:

- 2 bananas amassadas

- 4 colheres de sopa de aveia

- 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

- 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

Carbo: 97,69

Prtn: 35,02

Gord: 5,43

Kcal: 599

Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

[Kevinfranzen]

Sim cara, é difícil ainda mais quando não tem suplemento como um hipercalórico pra ajudar, mas a gente se vira, nem que enche de lixo, tem que fechar as calorias.

Hoje meu café da manhã foi top:

- 2 bananas amassadas

- 4 colheres de sopa de aveia

- 3 colheres de sopa de leite desnatado em pó

- 3 colheres de sopa de mix protéico da suplemento (comprei na farmácia por 25 pila)

Depois misturei tudo com leite integral e ficou uma DILIÇA

Carbo: 97,69

Prtn: 35,02

Gord: 5,43

Kcal: 599

Valeu a pena, mas foi foda pra comer, mt coisa pra manhã heuheu

Manda isso numa batida com leite desnatado, desce em 3min rapidinho "guti-guti" assim q eu faço.

[gabijuro]

Dae gurizada, ainda me falta 1000kcal pra bater o dia de hoje, vou mandar um x com batata frita depois.

Mas hoje na metade do treino fiquei meio mal, qq pode ser? Senti dor de cabeça leve, que piorou depois que mandei meu shake pós-treino: mix proteico, leite, 2 ovos e banana. Será que tem a ver? Ou é hipoglicemia? Bocejei pra caralho no treino =/

Enfim, progredi em todos os exercícios nessa semana, tá massa!

TREINO

Agachamento 5x

Leg Press 4x - aqui senti dor de cabeça, acho que forcei demais, aumentei quase 50kg nesse exercício

Extensora 3x + 3x drop-set

Flexora 3x + 3x drop-set

Desenvolvimento militar 3x

Elevação frontal com anilha 2x

Elevação frontal com halter 2x

Crucifixo posterior 3x

Fui embora por causa da dor de cabeça, que tá ainda. Qq faço manolos?

[gabijuro]

Eae.

Hoje tinha muita coisa pra fazer, queria reduzir o tempo de treino ao máximo e assim fiz:

- Barra fixa 4x

- Levantamento Terra 3x

- Remada baixa 3x + drop set

- Pulley frente 4x - carga alta low reps, carga baixa high reps

- Supino fechado 3x com progressão de carga

- Paralelas 3x

- Pulley 3x + drop set

Dieta vai ser fechada hoje com 6 latas de cerveja, é isso! Soobe caloria

[Mateuzz]

Melhorou bastante o shape

parabéns

[gabijuro]

Melhorou bastante o shape

parabéns

Valeu cara, tenho que postar uma foto de shape inteiro, mas preciso que alguém tire pra mim. Só tenho câmera no celular, não é aqueela coisa

[mendesws]

Show de bola a evoluçao... manda brasa nos treinos, que esta tendo resultados.

Abs

[Dacio]

Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

[gabijuro]

Show de bola a evoluçao... manda brasa nos treinos, que esta tendo resultados.

Abs

Pode crer, obrigado!

Comer comer comer, é o melhor para poder crescer (8)

Segredo da vida hauhau

Mudei minha assinatura, frase minha huahau

[gabijuro]

Hoje é dia de mercado. Bora comprar o máximo que der pra dieta o mês de maio todo!