Gostaria de saber a opniao da galera sobre o melhor jeito de manter a massa que tem e perder gordura

PS: sou endo e estava pensando em deixar minha dieta zerada em calorias ou com umas 50 kcal a mais apenas, e fazer os AEJ e mandar um termogenico, colocando proteinas como 3g kg, gordura 1g kg e carboidratos de baixo IG, o que acham?

PS2: NÃO É BEM UM CUTTING! não quero ficar com pouquissimo BF e sim baixar o bf para uns 10% mas mantendo a massa

Perder gordura é cutting. Não faz diferença o seu percentual de gordura.

Leia os artigos desse tópico aqui, falam exatamente sobre o que você procura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

Leia esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/

No mais, para perder gordura, você precisa estar em déficit calórico.

Martin like a ninja postou primeiro....

Editado 21/02/2013 às 13:49 02/21, 2013 por Cido77 (veja o histórico de edições)

Como assim "zerada em calorias"? o.O

Naturalmente tu vai baixar a massa em um cutting. E não comece tão regrado numa dieta de perca de peso porque depois vai ficar muito difícil perder novamente, vá com calma e baixando aos poucos. E não precisa tirar carbo de toda refeição.

Bem, no meu entendimento, se quer manter a massa magra e perder gordura, é sim o cutting.

Como assim zerada em calorias? o.O [2]

No tópico do Leandro Twin, tem um link para um vídeo que ele fez sobre cutting, ficou excelente e vai te ajudar demais.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculao-do-leandrotwin/

Ps: curti demais o nick e a foto do avatar \m/

Editado 21/02/2013 às 13:59 02/21, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

o que eu quis dizer seria fazer talvez até um clean bulk com poucas calorias a mais, mas mandando um thermo junto, o lance de zerar calorias estou me referindo aos gastos diários, deixar a dieta zerada em calorias ( nem déficit nem mais calorias do que eu gasto)

o que você está dizendo é a 'manutenção'.

acredito que você possa sim manter sua massa magra e perder gordura, no meu caso eu até ganhei massa magra e perdi gordura, mas eu era iniciante, não sei como é o seu caso...

o que eu quis dizer seria fazer talvez até um clean bulk com poucas calorias a mais, mas mandando um thermo junto, o lance de zerar calorias estou me referindo aos gastos diários, deixar a dieta zerada em calorias ( nem déficit nem mais calorias do que eu gasto)

Ao fazer isso, o mais provável é que você nem ganhe nem perda (exceto alguns casos)

Bulk mais termogênico é meio sem lógica isso.

Abraços!