[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Visitante]

Galera, é o seguinte, tenho um desabafo para vocês.Desabafos usualmente costumam acontecer no off-topic, mas creio que este tem tudo a ver com a proposta do geral, tem tudo a ver com musculação.

Esse desabafo poderia ser de várias outras coisas também, como "como é difícil ser inteligente na academia", "como é difícil ser consciente","como é difícil lidar com idiotas".Mas tudo aconteceu em torno do meu desejo de ser powerlifting.

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Um pouco da minha vida na academia

Tudo começou há quase um ano, faz 11 meses desde que comecei a treinar.No começo, segui o treino padrão de hipertrofia passado por instrutores, das quais todos conhecem.Fazia um abcx1, pois acreditei que era o ideal para os iniciantes; também não tinha muito tempo.

Eu dei algumas alteradas, pois o treino era bem ruim.Fui colocando alguns compostos e alguns exercícios mais interessantes, sem contar alguns exercícios lixo como peck deck invertido(que a anta do instrutor considerava para costas!), adutores/abdutores de perna, rosca direta na máquina, puxada atrás na máquina e outros.Até aqui, ganhei uns 8 kg na academia.

Lia artigos cheios de mitos, como "comer de 3 em 3 horas", "chegue a falha", "isole seus músculos", "aumente o pump" e outras tolices.Daí conheci o 5x5.

Quem me conhece, sabe que eu critico bastante esse treino, porém tenho um agradecimento a fazer a ele, ele mudou minha forma de pensar.Ele me excitou verdadeiramente, mostrou qual era o meu verdadeiro prazer na academia.Não era aumentar o tamanho dos meus músculos, na realidade, mesmo ganhando uma massa boa em 5 meses, sempre me sentia pequeno no espelho.Até cheguei a aumentar meu peso apra 78 kg com o 5x5, e me sentia bem seco.

Eu me sentia vivo ao aumentar as cargas!Aquele desafio de aumentar a cada treino me estimulava.Daí, eu pesquisei mais, estava viciado naquela sensação, porém chegou uma hora que não estava conseguindo aumentar mais, tive que fazer alguns deloads...Daí conheci o WS4SB e WSB.

O WS4SB por ter uma proposta de hipertrofia também(porém, com funcionalidade), fez com que meu peso aumentasse rapidamente(em questão de 2 semanas) para 80 kg, porém, ele era ainda mais impressionante no sentido de aumentar as cargas.O método de esforço máximo, provou seu efeito em semanas também, aumentei muito a carga.

Depois resolvi mudar para WSB mesmo.Ganhei mais 2kg, chegando a 82 kg e consegui aumentar brutalmente as cargas em alguns exercícios.Também melhorei meu supino, fiz uma escolha de assistências melhores para o objetivo de força e melhorei minha progressão nele.Estou atualmente com ele e sei que posso ir muito além com ele, porém...

A dura vida do stronglifteiro

No 5x5, apesar dos bons resultados, comecei a sofrer preconceitos.

Todo mundo olhava torto e achava muito esquisito meu treino de agachamento todo dia na qual eu ia.É natural um cara treinar todo dia supino, mas o agachamento era uma aberração.

Alguns caras se irritavam por eu ocupar tanto o hack.Não percebem o absurdo!Hack foi feito para agachar e mesmo usando ele para o que foi feito, as pessoas se irritavam.Os caras queriam fazer sua rosca direta ou sua remada vertical.

O efeito físico também gerou preconceitos.Por algum motivo absurdo, parece que o padrão de homens com upper forte e pernas de sábia parece ser o ideal.Minha pernas cresceram, atingi 60 cm de perna.

Teve alguns que elogiaram, por agachar até o chão com um bom peso(não segui o protocolo original do 5x5, fazia high-bar ao invés de low).Porém, também recebi críticas.

Estava treinando numa tarde, daí por um acaso, tinha um cara treinando agachamento também.Ele fazia aquele típico agachamento 1/4.Ele fazia com 100kg e com uma coluna torta é claro.Daí eu fiz meu high-bar, com uns 60 kg na época e agachava até o chão.O cara falou "você vai ficar aleijado, não pode passar os pés da linha dos pés".E o cara me fez botar mais peso para fazer até a metade.

Também teve um dia que escutei um cochicho "sahu, esse cara treina agachamento todo dia, mesmo assim levanto mais no supino do que ele no agacho".

Esses merdas me deixaram putos, aflitos, nervosos.Quantas asneiras podiam falar.Porém, o dono da academia, apoiava o agachamento até o chão, deveria achar estranho aquele treino, porém, gostava da execução.

WSB e a verdadeira treta

Daí, queria mais resultados como falei, comecei a fazer WS4SB.No ME lower, fiz box squat high-bar(sim, para quem quer ser powerlifting, isso foi um erro)[por fazer high-bar].Passou um tempo, o instrutor na qual eu confiava, na hora de ir embora, me puxa uma conversa "cara, isso não existe, se você sentar na caixa, você vai segurar o peso com a coluna".Ele estava certo, mas não totalmente certo.A solução era simplesmente contrair o core, para segurar o peso com a musculatura.

Nesse treino, eu sofri "menos", pois fazia exercícios com maiores repetições e fazia exercícios mais conhecidos.A única coisa estranha era fazer exercícios de costas e bíceps no mesmo dia do supino, isso era bem estranho, mas aposto que ninguém notava, os símios daquela academia não podiam guardar tantas informações sem motivo.

Consegui manter o treino sem críticas por um tempo, até fazer um sumo deadlift no chão da academia.O cara iria mudar de prédio, eram os últimos dias de lá.Ele trocou os estofados e pintou as estruturas.Estava pensando em parabenizar ele, gosto de fazer elogios as pessoas para se sentirem bem e felizes.Ao cumprimentá-lo, porém "olha, esses estofados estão zeros, não quero ver anilhas em cima deles.E esse exercício, não quero ver você derrubar o peso no chão na academia lá embaixo.Você só está fodendo a coluna assim".Falou bem grosso e com cara de merda.

Fiquei bem abalado com isso, meu treino em diante foi uma merda, não consegui aumentar bater mais PRs no deadlift e nas assistências, mal catei metade do peso.

__

Parei por um tempo, pois ele não estava abrindo todos os dias, além disso, eu contraí dores no meu manguito esquerdo.Resolvi faltar essa semana e programar um treino novo.Peguei o que eu sabia do WSB, montei um treino quase que só com low-reps.Queria aumentar as cargas de muitos exercícios, além de dar um carryover para os levantamentos.

Fiz alguns treinos, sem usar muitos exercícios esquisitos.Tentei ir em horários que não ia ninguém e deu certo.A academia estava só para mim e foi de boa um tempo, porém, teve um treino ou outro que só pude ir mais tarde.Estava fazendo um exercício de pegada, um hang grip, dica do Paul Wade no Convict conditioning 2.Uns "amigos" meus derão risada, não entendiam para que servia aquele exercício.Tentei explicar que era para antebraço, porém, os anecéfalos não entenderão.

E o treino estava ficando mais tenso no sentido "esquisitice".Comecei uma wave de floor press.Os caras estavam me olhando brutalmente torto e olha que a 1ª vez que eu fiz, só tinha 2 caras na academia.Daí na semana já eram as aulas.

Montei a barra de supino para fazer no chão, no hack(pois os suportes laterais permitem apoiar a barra) e o instrutor da academia chegou em mim "você quer realmente fazer isso, os caras vão dar risada".Aquilo me deixou tenso e era verdade...Aquele exercício era extremamente estranho, não consegui bater PR nesse dia.

Passou mais algum tempo, continuei com meu treino, sem mais comentários desanimadores(na verdade teve alguns, mas bem intensionados e esses caras não insistiram em conversar e aparentemente de bom tom).Estava num dia de treino de ME lower, foi um dia perfeito, PR no supino morto, PR no BTN push press, PR na barra-fixa, BR no serrote, tinha feito o encolhimento kirk, um exercício novo da qual eu gostei muito...Porém, chego na saí e esse filho da puta começa.

A conversa foi mais ou menos o seguinte "Compra um cinto cara, você treina perigoso.Cara, você vai ficar aleijado fazendo esses exercícios.Não existe essa de sentar no banco e subir, isso vai te aleijar.Você tem 16 anos, mas daqui a algum tempo, você não vai mais conseguir andar."

Tentei argumentar "cara, gravo vídeos e a execução está boa, coluna reta".

Ele respondeu "coluna reta, se você acha isso parabéns.Cara, você faz com a coluna toda errada nos exercícios e aquele exercício?Não existe essa de sentar no banco e subir, isso vai te aleijar.Você tem 16 anos, mas daqui a algum tempo, você não vai mais conseguir andar.E a remada ali que você fez ali, encostou o peso no chão, tirou toda a tensão".

Tentei intervir em alguns pontos e ele "cara, treino há mais tempo do que você tem de idade.Sou o quarto melhor brasileiro(ele é fisiculturista e conseguiu esta posição em um campeonato que teve há alguns anos)."

E ele falou isso de forma grossa, irônica, cara de merda e dando risada.PNC DO CARALHO.

Desfecho

Essa história na realidade não teve desfecho, mas...Fui treinar ontem, DE lower, estava aflito.Aquela academia, aquela atmosfera estavam me deixando doente.Aconteceu até um acidente, fui aquecer para fazer um box squat dinâmico e bati a barra no suporte(agachei muito perto dela).Cai no chão com a barra nas costas, sorte que aquela droga de hack possuía proteção lateral ao menos.

O dono chegou em mim e disse "falei pra você comprar um cinto, chega lá depois quando você for embora, quero falar contigo."

Chegando lá, ele me fez perguntas meio sinistras e sem objetividade aparente, até perguntou se eu tinha religião.Ele perguntou se eu tinha pai ou mãe, respondi que sim, daí ele falou para eu trazer uma assinatura com eles, dizendo que se responsabilizam por meu treino, pois ele quer tirar o da reta dele.Ele tentou se desculpar de certo modo, mas do jeito que é um filho da puta arrogante, apenas pareceu mais babaca ainda, falou que "percebeu que eu me senti magoado", porém ele no final das contas apenas tentou afirmar que eu estava sendo arrogante de não escutar ele, falou que ele tentava me alertar, mas eu não escutava...Ele deu esse ultimato de: ou treinar do jeito dele, abandonar a academia ou trazer a assinatura e eu poder fazer o treino que eu quiser.

Falou "se você gosta de pesquisar tanto, também pode pesquisar outra academia".

Conclusões

Galera, ter esse sonho de ser powerlifting é foda.Não é fácil.Existe uma academia a cada esquina, porém nenhum imbecil de um instrutor entende de treinamento de força, ou melhor, não entende de treinamento em geral, pois para falar certas merdas, não é por ser bodybuilding, é por ser burro mesmo.

E todo mundo achará que a coluna é feita de vidro.PORRA, esses otários não entendem que o complexo muscular da coluna(outras palavras associadas: core, posteriores) é o que tem maior potencial de força do humano, tanto é que os maiores levantamentos estão ligados a esta musculatura(geralmente junto dos quadriceps também, também merece ser citado).Será que ninguém entende que os maiores problemas de coluna são causados por fraqueza muscular e não somente por esforços da coluna?

E outra, treinar com 5, 3 ou 1 repetição é coisa de aberrações na academia.Um amigo meu me perguntou "quanto você levanta no levantamento atrás da nuca".Daí eu "bom, faz tempo que eu não faço, mas na frente, eu cato 23kg cada lado(56kg total)"."pow bacana cara, quantas repetições", "3 repetições"."aff #pokerface".Se você treina com baixas repetições, é como se não tivesse treinado, parece que você não é forte(por mais absurdo que seja, pois as baixas repetições tem a característica de treinar força pura).

Algumas pessoas também ficam mal-educadas, dou dicas para amigos na academia e alguns me ofendem falando que meu treino é diferente e cada um treino de um jeito.

Realmente essa vida é foda.Agora eu vou mandar meus pais assinarem e irem conversar com o instrutor, mas eu não pretendo ficar muito mais tempo lá, vou tentar fazer uma home gym, pois é o jeito.É até mais seguro, vou pode fazer uma gaiola, e nunca vou ter problemas com ser esmagado pelo peso, também vou poder treinar todos os exercícios de forma "morta", o que é ideal para quem treina força e é RAW.

___

abs, galera, espero que tenham curtido, falei pra caralho, gastei 1 hora e 16 minutos para escrever isso, mas estou passando por essa dificuldade na minha vida, tinha que falar pra vocês.

[Diguinhotr]

Quer inventar é nisso q da.

como vc disse, tem 16 anos pode saber bastante coisa na teoria, mas tem nego ai com mais de 16anos de experiência em musculação na PRATICA fi, mlq novo é foda.

Editado Fevereiro 21, 2013 às 00:32 por Diguinhotr

[Visitante]

Quer inventar é nisso q da.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Altas tr00lage.

[Visitante IgorT]

Nao sou velho, tenho menos de 24 anos, mas vou dizer uma coisa, bons tempos eram quando a gente podia fazer qualquer treino e as pessoas nao estavam nem ai. Tu podia fazer supino o dia inteiro que ninguem se importava, pedia ajuda pra um cara que tu nunca viu na vida e ele te ajudava na boa, algum cara que nunca te viu pedia tua ajuda, todo mundo so ia pra treinar mesmo e so reparavam nos treinos de mulheres gostosas. Hoje em dia está todo mundo metido a entendedor e adoram dar palpites, como eu tenho um corpo ate legal ninguem vem com essas folgas. Vc mora em cidade pequena? Smart Fit seria a solução dos seus problemas, não ha instrutores.

Dizer outra coisa, comece a ligar menos para o que as pessoas dizem, tem gente que eh fodida e so quer deixar os outros mau

Quer inventar é nisso q da.

como vc disse, tem 16 anos pode saber bastante coisa na teoria, mas tem nego ai com mais de 16anos de experiência em musculação na PRATICA fi, mlq novo é foda.

So se aprende na prática treinando e nem isso querem deixar o maluco.

[escrubles1]

Que merda cara...é assim msm, as pessoas sao extremamente burras

eu ja desisti da humanidade, nego é burro msm, n tenta convencer ngm n, só escolhe bem seus amigos

escolho mt bem meus amigos, tenho poucos e sao d mt anos atras.Meus outros amigos sao da faculdade.Tenho minha namorada e só

a sociedade é mt preconceituosa e ngm ker pensar em porra nenhuma, eles querem é ser igual a todo mundo e falar "koéé lek hahaha, peguei as novinha!"

eu comecei treinando em casa, fazendo só flexao e bodywheight qnd n sabia nda

ai dps arranjei uma academia mas é a academia do prédio da minha namorada e graças a deus q eu arranjei ela

pq na boa, n tenho vontade d me estressar com essa gente burra ai q vc fala, pq aki ond eu moro, 98% das pessoas sao assim

Quer inventar é nisso q da.

como vc disse, tem 16 anos pode saber bastante coisa na teoria, mas tem nego ai com mais de 16anos de experiência em musculação na PRATICA fi, mlq novo é foda.

ele n invento nada, ele ta treinando o q um cara mt mais experiente q qq desses símios ignorantes criou

[lukao1993]

Cara eu só to cozinhando o tempo na minha academia também. Não vejo a hora de fazer uma power rack e comprar barras e anilhas. Tipo, até agora ninguém falou merda pra mim, mas treinar em casa é muito melhor, sem comparação.

To fazendo o 5x5 agora, até que é de boa. Mas, daqui a um tempo eu pretendo fazer o WSB, WS4SB, alguns exercícios "diferentes" e eu não tenho a moral de fazer na academia.

[Theuziin]

comecei a ler cheio de preguiça

mas no final

também me olhavam torto quando fazia terra, militar, supino e tudo com low reps para piorar a situação.

mas depois de um tempo eu fui crescendo, evoluindo, e os babacas que ficavam rindo andam pedindo conselhos.

ser mal compreendido é foda.

procure uma academia onde haja outros com o mesmo objetivo, não há coisa melhor.

edit : post do mesmo nivel das biblias do craw, lol

Editado Fevereiro 21, 2013 às 02:35 por Theuziin

[Nildo]

Saber escolher academia também é algo importante.

[Wallking]

Pra vc ter uma idéia, onde eu treino tem aqueles "colchonetes" digamos assim q fica na barra pra fazer squat, e é proibido tirar....

Ai eu me pergunto, pra q serve um lixo daquele?

[Visitante usuario_deletado343434]

# depois do passeio no engenhão

Putz, que merda tudo isso cara.

Mas, tu é muito novo para andar com raiva no coração, essas coisas irão se repetir várias e várias vezes durante a tua vida, e não vale gastar nenhum segundo com rancor.

Te aconselho a planejar sua home gym para 2014, vai devagar com bom planejamento para construir a cage, banco, barras e anilhas. Troque de academia imediatamente, nem que tenha que ficar mais 20 min de onibus. Qdo as coisas começarem a azedar novamente, troque novamente, enquanto isso vai dando continuidade ao planejamento da home gym. 2013 vai passar rapido, tu vai ver. Ou até mesmo ver se existe uma equipe de PL em sua cidade, quem sabe?

O importante é sacudir a poeira e dar a volta por cima, ficar amargurando isso só vai te atrapalhar. Tu tem que te concentrar na tua evolução, focar no treino sem distrações. Troca de academia e assunto encerrado, bola pra frente e foco nos objetivos. Sentimentos ruins só váo te atrapalhar.

Abraço.

[Echo]

brother, quem tem que saber do seu treino é você, mas tipo, se tem muita gente falando que você está fazendo alguma coisa errada, talvez não seja uma má idéia você rever seus conceitos... não que você tenha que mudar seus objetivos, mas talvez mudar de leve o caminho para atingi-lo, um abraço

[NetoGym]

Shapa da uma olhada na discussão que tive com um cidadão da minha cidade :

-------------

Fulano :

é verdade

só acho que pra detonar o meu suplemento

vc entende mais que eu

só quero uma boa dieta

e um bom suplemento

e as respostas das minhas perguntas

que nem te falei

nao tenho tempo pra pesquisas

não sou ignorante

simplesmente não tenho tempo por causa dos meus afazeres

neto :

Não detonei de forma alguma seus suplementos , minha respota não direcionado para o ''suplemento'' e sim pelo apelo , e isso não é marketing .

foi*

fulano :

tdo bem

te dou toda razão

mas se acha que a minha marketing é enganosa

só acho que hipercaloricos para pessoas que estão abaixo do peso

é uma excelente saida

pq eu fiz isso

tinha 57 kilos

pelo fato do uso de hiper

alcancei um peso bom

substitui por um whey isolado

transformei a gordura em massa ( MEU DEUS EU NÃO LI ISSO )

e deu um excelente resultado

to com 78 kilos

uma bf de 14%

não considero muito pelo meu peso

mais ja que acha que a minha ignorancia e marketing afeta os leigos

só quero saber da sua parte como um bom nutricionista

o que devo tomar e comer

só isso

Fulano novamente :

e outra coisa

se acha que queimo as minhas vendas

kkk

só tenho a rir com isso caro amigo

pq não afetou nem um pouco

as duas pessoas que esta vendendo isso

um trabalha em academia

e o outro estuda sobre isso

o que eu falei é pq ja encontrei resultados

em mim mesmo

antes de passar para as pessoas

Neto :

Vamos lá , seus argumentos não foram nenhum um pouco persuasivos , marketing não pode ter de forma alguma o incentivo por parte do comprador , se quiser converse com meu pai ele entende mais , é formado e tem certificado da OAB , hipertrofia muscular é um fenomeno multifatorial que necessita de varios fatores para que ocorra tal processo , e não vc não transformo gordura em massa muscular o que pode ter acontecido é que o ganho de massa magra foi maior em comparão com o tecido adiposo , cada corpo tem receptores que são responsaveis por diferentes transformações ´, simplificado nenhuma genética é igual , e só não abalo suas vendas pelo fato de não ter nem 5 horas de postagem .

Fulano :

kkkkkkkk

eu só tenho a rir de vc

chega a ser engraçado sabia

processa todas as vendas de suplementos então

quem sabe vc fica rico

com isso

hauahahuhuahuahua

Neto :

.

a cara sério , a imagem que tive agora de você foi inveja , inveja para mim é fruto da incopetência do índividuo .

Fulano :

rsrsrsrrsrrs

vc é espetacular caro amigo

sabe pq

pq todos te acham um babaca

hauuhahuahuauhauh

perguntei de vc pra varios amigos meus

e nem um me deu uma conclusão de que vc não passava de um idiota

mais é assim mesmo

ah enquanto a sua competição boa sorte

pq pelo o que eu fiquei sabendo nãoergueu direito nem 60 klos no supino

ou to errado

kkkk

Neto:

foi isso mesmo

1 tentativa foi 80 kg

2- 70 kg

3- 60 kg

Neto :

mais ao contrário participei mesmo assim , além de muitas pessoas ''enormes'' que estavão lá e quando recebeu a chamada de pesagem não foi , pq tinha gente o dobro deles .

sério mesmo tendo ficado em último estou orgulhoso de mim , na época nao tinha nenhum conhecimento sobre treinos de força

e após 5 meses me especializando no assunto estou tendo uma ótima progressao do meu ponto de vista

fulano :

que bom te dou meus parabens

muito bom mesmo

continue assim do jeito que ta

com um idiota e babaca

do jeito que todos te enxergam

mais na boaa

não é parte de ignorancia

ou conversa de muleque

só um papo de amigo mesmo

pra um dia não ficar sem ninguem do seu lado

sabe pq as pessoas podem ser as mais espertas que nem vc se acha

fulano :

mais sem ninguem do seu lado

vc não sai do lugar

hauhahau

a gente sempre precisa de alguem

não to flando por mim

mais é que ninguem falou bem de vc

todos te enxergam de uma forma ruim

e um conselho não acho isso bom

mais enfim

se vc acha que ta no caminho certo

chega o pau e seja feliz

quem sabe um dia vc não consegue mudar as coisas que vc acha errado

com o seu pai advogado

bom só isso mesmo

Neto :

Agente sempre precisa de alguem do nosso lado ? , cara você sabe o que é acorda todo dia com uma família que nem se quer apoia você em nada no que faz , sempre querendo te por para baixo , sempre dizendo que tudo o que você faz nunca vai dar certo , vivendo com pessoas que só pensam em profissões que ganhem dinheiro , achando que você vai ser bem de vida com algo que vc nem gosta e nem sinta prazer ,

é essa familia é a minha familia

e sim eu gosto de ser o melhor no que eu faço

respondo qualquer dúvida , mais quando a pessoa gosta apertar a tecla do erro não posso fazer nada , a não ser me virar e ignorar

Fulano :

desculpa mais esta errado

ja ouviu fla em bom senso

e outra se vc tem essa familia

cultive um amigo

que ele pode ser sua familia

se vc não agisse do jeito que agiu

as vzs agora vc poderia ser o meu amigo né

mais se dirigisse até a mim e conversasse

mais se acha que virar as costas e ignorar é a melhor opção pra vc

continue assim

só to flando algo que eu acho

pq as vzs um amigo pode ser sua familia

não sei se sabe disso

mais vc não deve ter muitos

presumo eu

alguem que te curte e que de risadas com vc

bom pelo menos a forma que as pessoas te ve não é boaa

mais eu graças a Deus tenho varios amigos otimos pais

não são advogados que nem o seu

mais me apoia muito

sou um ignorante

posso ate ser

mais rodeado de amigos muito firmezas

se sou um ignorante sou um ignorante feliz

fikaadica

blzinha

bom vou dormi que pra mim ta tarde

amanha eu trabalho e tenho um dia longo pela frente

Denunciar · 00:29

ok

vou terminar de ler

e deixo minha mensagem aqui

abraço

Denunciar · 00:30

(y)

Fim da conversa no bate-papo

----------------------

Bom shapa como deu para ver sou ''idiota'' igual a você , mais deixo minha mensagem , quem tem um shapudo dentro de nós não vai ser preciso ter essas pessoas ao lado.

E shapa essas pessoas só querem ser foda como você , mais sem essa cara de virj e nerd que tu tem .

Editado Fevereiro 21, 2013 às 04:25 por NetoGym

[AnaCarol]

# depois do passeio no engenhão

Putz, que merda tudo isso cara.

Mas, tu é muito novo para andar com raiva no coração, essas coisas irão se repetir várias e várias vezes durante a tua vida, e não vale gastar nenhum segundo com rancor.

Te aconselho a planejar sua home gym para 2014, vai devagar com bom planejamento para construir a cage, banco, barras e anilhas. Troque de academia imediatamente, nem que tenha que ficar mais 20 min de onibus. Qdo as coisas começarem a azedar novamente, troque novamente, enquanto isso vai dando continuidade ao planejamento da home gym. 2013 vai passar rapido, tu vai ver. Ou até mesmo ver se existe uma equipe de PL em sua cidade, quem sabe?

O importante é sacudir a poeira e dar a volta por cima, ficar amargurando isso só vai te atrapalhar. Tu tem que te concentrar na tua evolução, focar no treino sem distrações. Troca de academia e assunto encerrado, bola pra frente e foco nos objetivos. Sentimentos ruins só váo te atrapalhar.

Abraço.

Perfeito.

Shapudo, li tudo, fiquei chateada por você, mas não deixa isso te abalar. Não vale a pena.

Eu não sei se é frustração, amargura, infelicidade... mas as pessoas simplesmente não conseguem focar em si mesmas, elas PRECISAM focar na vida alheia.

[Dante.94]

Caralho que bixo escroto Neto, e Shapudo muda de academia, serio nem da as caras praqueles boçais denovo...

[1mv]

Mermão, é assim mesmo. Eu mudei de acadmeia esses tempos e logo quando fui fazer meu militar o personal me pediu para fazer sentado porque, segundo ele, eu estava "curvando a coluna"...

Enfim. Fica tranquilo aí. Troque de academia se for preciso. Mas sempre pense que o treino é seu, o corpo é seu, a vida é sua e as pessoas não tem nada a ver com isso.

"SE VOCÊ NÃO LUTA PELO FUTURO QUE QUER, DEVE ACEITAR O FUTURO QUE VIER."

[Gabriel De Souza Menezes]

"se sou um ignorante sou um ignorante feliz" - Fulano

uHDSAHUDSAdudashusdoDHSOUHasdoodshouSADUOHDSOUAHO

[ImFool]

cara..o problema eh que tu se importa demais com esses caras..

na miha academia os cara ficam olhado torto/falando q agacho fode coluna etc, mas ngn tem a liberdade de vim falar pra mim 'ou, oq vc ta fazendo ta errado'..

tudo isso se comprova pelas cargas que eu lifto (não tanto pelo resultado do corpo kkk)

mas por exemplo qndo eu mando uma barra fixa 1 mão só por diversão a galera fica tudo admirando

enfim..os caras sao td uns pnc..e vc da liberdade demais pra eles..proxima vez q alguem vim falar algo, nao fica argumentando como vc mesmo falou..fala 'foda-se' ou 'pode cre' e sai andando mano..vc ta la pra treinar nao pra ficar de conversa com nego noob, mt menos instrutor modafoca

só axei estranho o 'fisiculturista' te criticar tb..

[Dr.Squat]

Shapudo tu mora onde? Ja procurou alguma academia especializada em powerlifting?Aqui em Santo André-SP existem 2 mto boas.. Outra coisa mano nao adianta ter o corpo forte e a mente fraca, pessoas que vao te olhar como E.T vao existir em qlqr lugar? Mantenha o foco e a mente fechada!!! Abraços

[escrubles1]

cara..o problema eh que tu se importa demais com esses caras..

na miha academia os cara ficam olhado torto/falando q agacho fode coluna etc, mas ngn tem a liberdade de vim falar pra mim 'ou, oq vc ta fazendo ta errado'..

tudo isso se comprova pelas cargas que eu lifto (não tanto pelo resultado do corpo kkk)

mas por exemplo qndo eu mando uma barra fixa 1 mão só por diversão a galera fica tudo admirando

enfim..os caras sao td uns pnc..e vc da liberdade demais pra eles..proxima vez q alguem vim falar algo, nao fica argumentando como vc mesmo falou..fala 'foda-se' ou 'pode cre' e sai andando mano..vc ta la pra treinar nao pra ficar de conversa com nego noob, mt menos instrutor modafoca

só axei estranho o 'fisiculturista' te criticar tb..

é , n da papo n, nego é burro, n vale apena tentar mudar a cabeça deles pq eles n querem, eles querem é concordar com geral pra falar "i a la lek! ia la!!!"

n querem pensar, n querem nada, só querem aparecer, serem iguais a todo mundo, postar fotinho em facebook pra idiotas comentarem, falar d coisas idiotas concordando com a opinião dos outros pra terem aceitação

essas babakices, desiste d falar com essas pessoas, n vale apena n

esse tipo d gnt tem a cabeça extremamente fechada, eles acham q é verdade do universo é o jeitinho q eles vivem, q o q eles fazem é o certo.Na escola lembro q eu ouvir heavy metal era motivo pra nego me chamar d maluco e falar q eu n ia pegar mule e o escabal

Nego é mt bobinho...

Editado Fevereiro 21, 2013 às 12:33 por escrubles1

[DaoLaLao]

Dr. Squat, você pode me passar o nome, endereço, site dessas academias?

Obrigado

[Dr.Squat]

Dr. Squat, você pode me passar o nome, endereço, site dessas academias?

Obrigado

DaoLaLao as 2 academias sao registradas na federeção paulista, tem ate uns videos do pessoal da Gerson Doria no youtube, la realmente nao acontece o que o nosso amigo Shapudo citou...é ferro puro!!! Abraços

Academia Gerson Doria

Rua Alcides de Queiroz, 143

Bairro Casa Branca - Santo André

(11) 4438-9289

Academia Nautilus

Av. Industrial, 417

Bairro Jardim - Santo André

(11) 4438-2943

[danilorf]

Eu, particularmente, também acho perigoso executar alguns dos exercícios praticados pela turma da WSB em uma academia que não possua nenhuma estrutura e gente qualificada. E se mesmo pra quem é do PL, alguns exercícios são o ''ó'', por assim dizer, imagina um leigo quando te ver fazendo o que vai achar... É melhor você tentar adaptar o estilo do seu treino para uma coisa menos estranha aos olhos dos ignorantes (leia-se treine sheiko, pois o Mega Frango parou de relatar e eu quero acompanhar alguém que treina nesse estilo), assim pode continuar treinando neste local se não tiver mais onde treinar.

Editado Fevereiro 21, 2013 às 14:12 por danilorf

[Keeperr]

relax man. daqui uns anos quando vc tiver gigante e forte, as pessoas vão te olha fazendo esses exercícios e vão falar: "porra olha o exercicio que esse cara ta fazendo, deve ser um exercicio bom pra caralho, sera que minha lombar aguenta isso?"

[Lkass]

Velho, manda todo mundo se f#d=*, voce precisa ter confiança em si mesmo, o DONO da academia que eu malho tambem era fisiculturista, isso no tempo que minha avó era gostosa...e mesmo assim, nao existe cara mais ignorante que esse bixo, o cara fala cada merda que voce nem imagina, mas eu nao to nem aí...faço meu treino do jeito que EU sei que é certo e foda-se ! Se voce SABE o que ta fazendo nao se importe com o que os outros ACHAM que sabem.

[cclm]

Concordo com o danilo, uma periodização mais simples talvez vá te trazer menos transtorno, e as vezes até mais retorno... Se ainda assim não for possível cara, compre barra, anilhas e comece com Floor Press/Curvada/Zercher/Terra dentre outros semelhantes, com o tempo você vai conseguindo o resto do suporte necessário, uma polibarra também ajuda.

[escrubles1]

Concordo com o danilo, uma periodização mais simples talvez vá te trazer menos transtorno, e as vezes até mais retorno... Se ainda assim não for possível cara, compre barra, anilhas e comece com Floor Press/Curvada/Zercher/Terra dentre outros semelhantes, com o tempo você vai conseguindo o resto do suporte necessário, uma polibarra também ajuda.

eu to quase quase fazendo isso, problema daki d casa é q n tem espaço pra uma gaiola...

[Visitante]

Vlw ai galera, foram de muita valia, estou conseguindo me acalmar, agradeço muito ao feedback, é o que eu mais preciso no moneto.Já até arranjei outro problema na minha vida pessoal na qual estou dando mais importância(não vem ao caso falar dele).

Percebi algumas perguntas mais frequentes, vou tentar respondê-las neste meu texto.

Galera, moro numa cidade pequena, Neves Paulista, até tem uma cidade perto(São José do Rio Preto) onde dizem ter uma boa base de PL, até tem um membro(não vou falar o nome, pois não sei se o cara curtirá ser exposto) que treina nessa cidade com LPO.Porém, é o seguinte, eu saio às 5:30 da manhã de casa(nessa mesma cidade aonde tem algumas academias boas) e só volto às 18:30.Faço ensino médio de manhã e de tarde curso técnico de informática, todos os dias úteis.

O que isto significa?Que tá embassado pra mim trocar de academia.Se eu tivesse a tarde livre, juro que não teria pensando duas vezes em ir para SJRP treinar.Porém, só posso treinar na minha cidade.Ela tem duas academias, porém, a outra nem tem hack com proteção lateral e ela é menor, além de ter mais gente no meu horário disponível...

E o tempo que eu tenho na minha própria cidade, também não é boa para treinar um Sheiko por exemplo.Dizem que dependendo do mesociclo, pode durar até 3 horas de treino.Até pretendo testar o Sheiko depois que eu terminasse o curso(espera mais um pouco Danilo hehehe), estou refletindo sobre o PL em geral e estou começando a achar desagradável a ideia de sempre bater PR, estou começando a achar que é melhor uma programação com tudo calculado.WSB também desafia a mente e isso nem sempre é bom.

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Resumindo outra questão também, o cara quase me deu um xeque-mate, estou realmente a mercê do dono.Eu posso ignorá-lo, mas se ele me resolver banir, não tem jeito.Apesar de tudo, a academia é dele e ele faz o que quiser.

[Visitante]

Ai, você me recomenda fazer o 5x5 ? faço 16 agora e tenho 1,74 com 60kg

Já li muito sobre ele aqui, parece ser um bom treino, e como eu, novato, estava estagnado nos 15kg de cada lado por um bom tempo, estou pensando em faze-lo.

Uma coisa que ainda não sei é se consigo fazer barras ou paralelas, segunda irei começar o treino e verei se consigo, caso sim, seguirei tranquilamente.
Pra mim que nunca fiz nada em relação a musculação, nem abdominais e nem flexões por exemplo, fica dificil fazer até isso que seria o básico, flexões eu faço 5 no maximo.

E essa é uma das minhas duvidas, se eu não conseguir fazer esses exercicios de acompanhamento, eu posso substituilos por algum outro ? como rosca direta, triceps nas máquinas ? E se eu conseguir fazer apenas cerca de 3~5 reps ? posso seguir tranquilamente ?

[manel007]

cara, não conheço como funciona a periodização do sheiko, mas não acha que dê para escolher só os mesociclos mais curtos? ou até fazer uma coisa baseada nele, mas sem seguir religiosamente tudo que ele diz, pode ser uma boa...

[cclm]

só por curiosidade, quanto é a mensalidade?