Dieta: Ganho Massa Moderada & Extrema Definição! (Ajuda)

[jonyboleia 3]

Brother mta proteina e pouco carb na dieta... vc ultrapassou 3g proteina / kg corpo é um baita disperdicio... Aumentar um pouco os carbs e as gorduras (boas) as gorduras é ideal que fiquem em 1 g gordura / kg corpo, ou seja 65 de gordura, mas você não quer ganho de massa pode deixar umas 50 g,

E essa variação em dias de descanso e dias de treino não deve existir a dieta deve seguir a mesma linha de calorias, até que você altere completamente a dieta para obter resultados diferentes

Editado Fevereiro 16, 2013 às 13:55 por jonyboleia

[Kakau93 7]

Mas essa sua dieta tá muito complicada, que texto enorme! Posta so as informações básicas das refeições: Carbos, proteínas e gorduras. É isso que realmente importa.

Segue o modelo de dieta ali do link que o Dante te passou.

[LineageImpiedosos GMfear 0]

Brother mta proteina e pouco carb na dieta... vc ultrapassou 3g proteina / kg corpo é um baita disperdicio... Aumentar um pouco os carbs e as gorduras (boas) as gorduras é ideal que fiquem em 1 g gordura / kg corpo, ou seja 65 de gordura, mas você não quer ganho de massa pode deixar umas 50 g,

E essa variação em dias de descanso e dias de treino não deve existir a dieta deve seguir a mesma linha de calorias, até que você altere completamente a dieta para obter resultados diferentes

Obrigado meu amigo! Vou estudar mais a respeito do que você descreveu e com certeza aproveitar o que você aconselha!

Valeu pela força brother...

Mas essa sua dieta tá muito complicada, que texto enorme! Posta so as informações básicas das refeições: Carbos, proteínas e gorduras. É isso que realmente importa.

Segue o modelo de dieta ali do link que o Dante te passou.

Tentei simplificar o máximo possível minha amiguinha, porém achei interessante detalha-la mais, pois os detalhes fazem diferença na hora de alguém da um "help"!

Respeito seu ponto de vista e agradeço pelo comentário...

Muito obrigado, Valeuzão!

Editado Fevereiro 16, 2013 às 15:06 por LineageImpiedosos GMfear

[thyagw 44]

Brother mta proteina e pouco carb na dieta... vc ultrapassou 3g proteina / kg corpo é um baita disperdicio... Aumentar um pouco os carbs e as gorduras (boas) as gorduras é ideal que fiquem em 1 g gordura / kg corpo, ou seja 65 de gordura, mas você não quer ganho de massa pode deixar umas 50 g,

E essa variação em dias de descanso e dias de treino não deve existir a dieta deve seguir a mesma linha de calorias, até que você altere completamente a dieta para obter resultados diferentes

Essa variação é um dos melhores jeitos de baixar pra menos de 10% de BF sem perder uma grande quantidade de massa muscular. Procure por Leangains, Carb Cycling, Dieta Cetogênica Cíclica, Ultimate Diet 2.0, etc.

[jonyboleia 3]

Essa variação é um dos melhores jeitos de baixar pra menos de 10% de BF sem perder uma grande quantidade de massa muscular. Procure por Leangains, Carb Cycling, Dieta Cetogênica Cíclica, Ultimate Diet 2.0, etc.

Poxa, essa eu não sabia vou pesquisar, valeuu