Primeiro Suplemento Creatina

[MaRLo 3]

estou com uma duvida sobre a creatina, sei que é mt importante beber mt agua e tomar ela depois do treino, e nao passar das 5g. queria saber se aos sabados e domingos ( que eu nao treino ) é para tomar?

[Pinhel 10]

Sim,deve tomar...

[pietrofp 4]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12704-creatina/

Se voce pesar 90kg, voce estara urinando 3g de creatina. 2g de creatina por dia esta mais do que suficiente, as dosagens de 5g sao apenas para voce gastar mais e como nao existe nenhum problema em tomar 5g, eles mandam voce tomar a mais mesmo.

[Eduardo Menegusso 303]

pode e deve, tome no almoço por ser sua maior refeição...

[MaRLo 3]

Quantas g* de creatina vcs me recomendam então?? tenho 16 anos, 1.74, 66kg.

[Alberto Pereira 4]

Tomo no almoço também, umas 3g cara, acima disso é desperdício de dinheiro

Editado Fevereiro 12, 2013 às 22:41 por Alberto Pereira

[Sr Bean 26]

5 gr no pós ou na refeição com mais carbos.

[MarcãoB. 21]

Toma nos dias que não treina sim, 5g após o almoço ou outra grande refeição.