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Primeiro Suplemento Creatina

MaRLo
Por MaRLo
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

estou com uma duvida sobre a creatina, sei que é mt importante beber mt agua e tomar ela depois do treino, e nao passar das 5g. queria saber se aos sabados e domingos ( que eu nao treino ) é para tomar?

Postado

Sim,deve tomar...

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12704-creatina/

Se voce pesar 90kg, voce estara urinando 3g de creatina. 2g de creatina por dia esta mais do que suficiente, as dosagens de 5g sao apenas para voce gastar mais e como nao existe nenhum problema em tomar 5g, eles mandam voce tomar a mais mesmo.

Postado

pode e deve, tome no almoço por ser sua maior refeição...

Postado
  • Autor

Quantas g* de creatina vcs me recomendam então?? tenho 16 anos, 1.74, 66kg.

Postado

Tomo no almoço também, umas 3g cara, acima disso é desperdício de dinheiro

Editado por Alberto Pereira

Postado

5 gr no pós ou na refeição com mais carbos.

Postado

Toma nos dias que não treina sim, 5g após o almoço ou outra grande refeição.

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