Minha Suplementação Sera Que Esta Bom?

Postado 18/05/2009 às 17:30 05/18, 2009

Ola pessoal to aqui pra pedir uma ajudinha a vcs, comprei este FDS esses suplemtos, Tribullus ON, BCAA ON, Whey ON, Creatina Universal, Albumina Saltos, Dextrose Probiotica + Centrun 250cap, e vou pegar com Fernando Whey Hilmar pra completar a dieta, gostaria de pedir a ajuda de como distribuir esses suplementos pra não tomar na hora errada, ja faço uso de Whey+Dextrose+Creatina corretamente, gostaria de saber qual horario tomar o Tribullus+BCAA+Centrun+Whey Hilmar, vou usar Whey ON no pós treino junto com outros, mas a creatina vou tomar até final deste mes, iniciei no dia 25/03/2009 tomando só 2 meses e 2 ou 3 meses off.

Ficaria assim a divisão:

Manha 7:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+1collhermel+fruta

Manha 8:hs00: Centrum+Tribullus

Manha 10:hs00: 1Scoop Whey Hilmar+200ml Água+Dextrose

Tarde 15:hs00: BCAA - Pré treino

Tarde 16:hs00: Whey ON+Dextrose+Creatina - seria preciso tomar mais 1 BCAA ou não?

Noite 22:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+fruta

Noite 22:hs15: Tribullus

Minha dieta esta aqui galera, coloquei aqui mais os suplementos.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=Minha+Dieta

Valeu a todos.

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F3!0

Postado 19/05/2009 às 00:08 05/19, 2009

Acho que não é bom essa aveia e essa fruta no shake antes de dormir.

Postado 19/05/2009 às 14:38 05/19, 2009

Autor

Porque Gustave não seria bom essa a Aveia e Fruta no Shake da Noite?

Julio smq32, então vou ter que acabar com um Whey pra depois usar o outro, em relação a BCAA ela é em pó, teria que misturar com uns 200ml de água 1 ou 2 colher de sopa? essa é minha duvida.

Abração

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F3!0

Postado 19/05/2009 às 15:21 05/19, 2009

Ola pessoal to aqui pra pedir uma ajudinha a vcs, comprei este FDS esses suplemtos, Tribullus ON, BCAA ON, Whey ON, Creatina Universal, Albumina Saltos, Dextrose Probiotica + Centrun 250cap, e vou pegar com Fernando Whey Hilmar pra completar a dieta, gostaria de pedir a ajuda de como distribuir esses suplementos pra não tomar na hora errada, ja faço uso de Whey+Dextrose+Creatina corretamente, gostaria de saber qual horario tomar o Tribullus+BCAA+Centrun+Whey Hilmar, vou usar Whey ON no pós treino junto com outros, mas a creatina vou tomar até final deste mes, iniciei no dia 25/03/2009 tomando só 2 meses e 2 ou 3 meses off.

Ficaria assim a divisão:

Manha 7:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+1collhermel+fruta

Manha 8:hs00: Centrum+Tribullus

Manha 10:hs00: 1Scoop Whey Hilmar+200ml Água+Dextrose

Tarde 15:hs00: BCAA - Pré treino

Tarde 16:hs00: Whey ON+Dextrose+Creatina - seria preciso tomar mais 1 BCAA ou não?

Noite 22:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+fruta

Noite 22:hs15: Tribullus

Minha dieta esta aqui galera, coloquei aqui mais os suplementos.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=Minha+Dieta

Valeu a todos.

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F3!0

Eu faria algumas mudanças, manda o whey as 7hrs e a albumina as 10hrs, no pós treino não tem necessidade de mandar BCAA's não, só tira essa fruta antes de dormir.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22

Não respondo dúvidas por MP!

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"

Arsenal...

Alguns suplementos que já tomei...

Postado 19/05/2009 às 16:39 05/19, 2009

Autor

Eu faria algumas mudanças, manda o whey as 7hrs e a albumina as 10hrs, no pós treino não tem necessidade de mandar BCAA's não, só tira essa fruta antes de dormir.

Então Zecarlinhos, este Whey da Hilmar to querendo tomar de manha pra ajudar no ganho, mas como tomo, como ja disseram que não é recomendado tomar com dextrose, vai só na água e whey mesmo? em relação a fruta a noite já tirei, mas posso manter a aveia ou é bom tirar tbm?

Vlw aos que estão dando uma força ae.

By

F3!0

Postado 20/05/2009 às 14:42 05/20, 2009

Então Zecarlinhos, este Whey da Hilmar to querendo tomar de manha pra ajudar no ganho, mas como tomo, como ja disseram que não é recomendado tomar com dextrose, vai só na água e whey mesmo? em relação a fruta a noite já tirei, mas posso manter a aveia ou é bom tirar tbm?

Vlw aos que estão dando uma força ae.

By

F3!0

Pode mandar com dextrose de manhã sim, pois você passou a noite toda sem se alimentar e seu corpo esta necessitando de carbos e proteinas, pois suas reservas de glicogênio estaram baixas, por isso é bom mandar um whey e um carbo simples que tem a absorção rapida.

Quanto a aveia ae vai de você, eu particularmente mando um shake de iougurte + aveia + albumina antes de dormir, apesar do iuogurte ja conter uma boa quantidade de carbos mas mesmo assim gosto de mandar mais umas 2 colheres de aveia, mas acho que no seu caso não tem necessidade, pois no leite que você ta mandando junto ja tem uma quantidade suficiente de carbos.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22

Não respondo dúvidas por MP!

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"

Arsenal...

Alguns suplementos que já tomei...

Postado 20/05/2009 às 15:11 05/20, 2009

gostaria de saber qual horario tomar o Tribullus+BCAA+Centrun+Whey Hilmar

Eu tomaria, tribulus 3 vezes ao dia manhã tarde e noite, centrum dps do alomço, whey hilmar no café da manhã(pode ser com ou sem dextrose) no pós whey optimum + dextrose + creatina e compraria uma albumina pra tomar tbm ao acordar e antes de dormir...

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 20/05/2009 às 16:34 05/20, 2009

Autor

Pode mandar com dextrose de manhã sim, pois você passou a noite toda sem se alimentar e seu corpo esta necessitando de carbos e proteinas, pois suas reservas de glicogênio estaram baixas, por isso é bom mandar um whey e um carbo simples que tem a absorção rapida.
Quanto a aveia ae vai de você, eu particularmente mando um shake de iougurte + aveia + albumina antes de dormir, apesar do iuogurte ja conter uma boa quantidade de carbos mas mesmo assim gosto de mandar mais umas 2 colheres de aveia, mas acho que no seu caso não tem necessidade, pois no leite que você ta mandando junto ja tem uma quantidade suficiente de carbos.

Opa vlw Zecarlinhos pelos esclarecimento, foi de grande ajuda, em relação a aveia foi tomar então somente com Leite desnatado+albumina, só me esclarece uma coisa, a BCAA que comprei ela é em pó, comecei a usala ontem com 200ml de agua, esta correto? porque se for mandar no seco ai complica bastane ......

Ficaria assim a divisão:

Manha 7:hs00: 1Scoop Whey Hilmar+200ml Água+Dextrose

Manha 8:hs00: 1 cap. Tribullus

Manha 10:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite

Tarde 13:hs00: 1Centrum

Tarde 15:hs00: 6g BCAA+200ml água - Pré treino

Tarde 16:hs00: Whey ON+Dextrose+5g Creatina.

Noite 22:hs30: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+fruta

Noite 22:hs50: Tribullus

Obrigado a todos.

By

F3!0

Postado 20/05/2009 às 16:41 05/20, 2009

Muito suplemento.... quero ver aonde vai encaixar a comida ai...

Postado 20/05/2009 às 17:03 05/20, 2009

Autor

Eu tomaria, tribulus 3 vezes ao dia manhã tarde e noite, centrum dps do alomço, whey hilmar no café da manhã(pode ser com ou sem dextrose) no pós whey optimum + dextrose + creatina e compraria uma albumina pra tomar tbm ao acordar e antes de dormir...

Fala Rafael, então acho 3 cap. de Tribullus é muito fera, e a albumina eu ja tomo a bom tempo, então resolvi enclementar minha dieta com alguns suplementos como tribullus, centrum e BCAA, os outros ja tomo a lagum tempinho, vlw pela dica ae e bom treino a vc.

Muito ferro pra vcs galera.... :rolleyes:

By

F3!0

Postado 20/05/2009 às 20:46 05/20, 2009

Fala Rafael, então acho 3 cap. de Tribullus é muito fera, e a albumina eu ja tomo a bom tempo, então resolvi enclementar minha dieta com alguns suplementos como tribullus, centrum e BCAA, os outros ja tomo a lagum tempinho, vlw pela dica ae e bom treino a vc.

Muito ferro pra vcs galera....

By

F3!0

Depende quantos mg é tua capsula? Eu usava de 500mg ou seja 1500mg ao dia..

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado 20/05/2009 às 23:08 05/20, 2009

Eu não gosto de mandar carbo antes de dormir, o carbo que mando é apenas o que tem na albumina e no leite, isso exatamente antes dormir, sempre faço a ceia, só que pelo menos 1 hora antes de dormir.

Postado 21/05/2009 às 13:59 05/21, 2009

Opa vlw Zecarlinhos pelos esclarecimento, foi de grande ajuda, em relação a aveia foi tomar então somente com Leite desnatado+albumina, só me esclarece uma coisa, a BCAA que comprei ela é em pó, comecei a usala ontem com 200ml de agua, esta correto? porque se for mandar no seco ai complica bastane ......

Ficaria assim a divisão:

Manha 7:hs00: 1Scoop Whey Hilmar+200ml Água+Dextrose

Manha 8:hs00: 1 cap. Tribullus

Manha 10:hs00: 2 colher de Albumina+200ml leite

Tarde 13:hs00: 1Centrum

Tarde 15:hs00: 6g BCAA+200ml água - Pré treino

Tarde 16:hs00: Whey ON+Dextrose+5g Creatina.

Noite 22:hs30: 2 colher de Albumina+200ml leite Destanado+45gAveia+fruta

Noite 22:hs50: Tribullus

Obrigado a todos.

By

F3!0

Certinho, pode mandar com água sim.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22

Não respondo dúvidas por MP!

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"

Arsenal...

Alguns suplementos que já tomei...

Postado 21/05/2009 às 15:16 05/21, 2009

Autor

Depende quantos mg é tua capsula? Eu usava de 500mg ou seja 1500mg ao dia..

Opa Rafael_nl, o Tribullus vou começar a tomar dia 01/06/2009 depois que parar com a creatina, meu tribullus é de 625mg da ON....este aqui https://www.bodybuilding.com/store/opt/trib.html, então creio que 2 capsula por dia ja esta legal.

Abração

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F3!0

Postado 21/05/2009 às 15:17 05/21, 2009

Autor

Certinho, pode mandar com água sim.

Valeu Sr. Zecarlinhos, muito obrigado pela ajuda mais uma vez.

Abração

By

F3!0

Postado 21/05/2009 às 15:21 05/21, 2009

Autor

Muito suplemento.... quero ver aonde vai encaixar a comida ai...

Eai Funkstatic, parece ser muito suplemento mas são capsulas pequenas, a unica coisa que acrescentei foi o Centrum, BCAA, Tribulus que ainda "não to tomando só depois que parar com a creatina", e o Whey Hilmar de manha que ainda vai chegar, e a comida vou comer nos horarios que sempre como.

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F3!0

Postado 21/05/2009 às 19:21 05/21, 2009

as dicas do zé ta´perfeito mano+tribulus pode tomar no minimo 1500mg/dia

não tem oq temer,eu mando 2000mg/dia

ao acordar de imediato no café e ao dormir

qlqr coisa manda msg

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 21/05/2009 às 20:01 05/21, 2009

pode mandar 1,5g sussa

;D

Nenhuma orientação recebida por outros usuários substitui a orientação de um profissional, que sempre deverá ser consultado, seja nutricionista, personal trainer, endocrinologista, etc.

ONLINE !

Postado 22/05/2009 às 15:34 05/22, 2009

Autor

as dicas do zé ta´perfeito mano+tribulus pode tomar no minimo 1500mg/dia
não tem oq temer,eu mando 2000mg/dia

ao acordar de imediato no café e ao dormir

qlqr coisa manda msg

Eai Chacall, então mano, comoja disse vou começar a usalo depois que parar com a Creatina, dia 25/05 deste mes quando completa 2 meses de uso, ai vou mandar as 2 cap de Tribulus por dia, uma de manha e outra quando for dormir, então vai dar um total de 1250mg ao dia creio que esta bom, vlw Chacall pela força ai, qualquer coisa mando mng a vc.

Abração

By

F3!0

Postado 22/05/2009 às 15:37 05/22, 2009

Autor

pode mandar 1,5g sussa
;D

Tanks Magro.Boy, to ligado que vc ja usou esse tribullus e até vi seu relato, deve ter ajudado a galera com suas informações.

Abração

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F3!0

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