Boa noite galera,

Em 1 ano de treino, estou com 1,79 metros , pesando 67 kg com apenas 3 kg de gordura, sendo então 5% , Porém não consigo ver definição no abdômem e muito pouco no bíceps, apesar de a concentração maior de gordura do meu corpo ficar na perna. Nos últimos 3 meses, perdi 2 kg de gordura e ganhei 5kg de massa magra, porém dá para ver que tem massa, não grande quantidade, porém sem definição. O que pode estar me atrapalhando ?? Obrigado.

Suplementação : Whey + Dextrose . ( O que recomendariam ) ?

O seu problema é não ter músculo suficiente para que se abs fique visível..

O seu problema é não ter músculo suficiente para que se abs fique visível..

Indicaria algum suplemento para me ajudar ? Pela minha altura, seria ideal quantos quilos para poder vizualizar ( estimativa ) ?

com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda.

Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição"

E provavelmente vc não tem só 5% de gordura

5% é isso aki pra menos

Indicaria algum suplemento para me ajudar ? Pela minha altura, seria ideal quantos quilos para poder vizualizar ( estimativa ) ?

Não é suplemento q te faz ficar definido. É dieta

com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda.

Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição"

E provavelmente vc não tem só 5% de gordura

5% é isso aki pra menos

Fiz avaliação semana passada, deu 5%, deve ser por conta de falta de massa mesmo.

tu nao sabe oq é 5%, te garanto, voce nao tem isso.

abraço

Dados da minha avaliação :

% Gordura ideal
14,00 %

% Gordura atual
5,37 %
Massa Magra
63,45 kg

Massa Gorda
3,60 kg

Se for olhar de lugar pra lugar, no abdomem ta 7%

cara n to duvidando q vc tem 5% ( a nao ser q vc seja MUITO magrelo), mas tem gente q n sabe fazer avaliação. tenho amigo com 12% q deu 4% onde fez.

e faz uma dieta pra ganhar peso. 1,79 vc vai começar a ficar forte com uns 80kg

abraço

Mano, treine e coma, um dia define. Ah, e suplemento eh o krl vc n deve estar comendo

Obrigado a todos, vou procurar melhorar dieta e ter paciência com resultados.

com 1,79 e 67kg vc tá magro ainda.

Nem deve ter músculo suficiente para aparecer "definição"

E provavelmente vc não tem só 5% de gordura

5% é isso aki pra menos

Não é suplemento q te faz ficar definido. É dieta

se realmente estivesse nessa % de bf, mesmo tendo pouco músculo acho que já apareceria os gomos do abd...

Você não deve ter 5%, a avaliação está errada

é que pra voce ficar definido voce tem que fazer bastantes repetições, por exemplo: 5x60