Duvida

[joaolc95 0]

em agosto do ano passado machuquei meu abdomen infra/pubis, essa regiao da cintura, e em outubro comecei fazer fisioterapia e tive q ficar 100% sedentario ate agora(nao melhorei :/) ganhei bastantee gordura(na barriga,nas pernas) e perdi a massa magra q eu tinha ganhado no pouco tempo q fiz academia.. tenho 1,80 e pouco e to pesando 80kgs.. to indo na academia mas só fazendo treino para resistencia, e to pensando em começar o mais breve possivel hipertrofia. mas nao tenho certeza.. tem como eu treinar hipertrofia(tomando whey) e perder a barriga fzendo aerobico por exemplo?

obs: uma vez fui num medico qndo eu era mais novo(to com 17 anos agora) e ele disse q eu tenho uma estrutura larga e q meu peso/altura vai ser meio altinha, mas to meio incomodado do mmo jeito. me desculpem, mas nao sei aonde postar isso corretamente

[m4lb0r0 13]

cara primeiro vc tem q escolher entre ganhar massa magra ou perder gordura!!

os dois ao mesmo tempo eh meio complicado, pois aerobicos e ganho de massa nao combinam!!!

outra coisa cara, whey eh so um SUPLEMENTO tem que ter uma boa DIETA senao n adianta nada!!

[joaolc95 0]

sim.. vou tentar marcar nutricionista, e q to sem grana ta fodaaa

mas se eu fizer uns 15 minutos de aerobico depois do treino vai prejudicar mto?

[m4lb0r0 13]

cara se vc pesquisar nem precisa de nutricionista, eu mesmo montei minha dieta e ja ganhei uns bons kilinhos!!

vai la em nutriçao da uma lida la, baixa a tabela e começa a montar e COMER!!!

boas sorte e bons ganhos!!!

[joaolc95 0]

eu qria ficar trincado pra outubro.. sera q da pra treina ate julho e ai fazer um cutting?

[Savio1 1]

vai pesquisar