Boa noite!

Li sobre o treinamento de força no blog, e gostaria de saber se é necessário, ou mesmo interessante, alternar esse método com um treinamento para hipertrofia. Ou, para hipertrofia, somente o treinamento para tal é o suficiente?

Obrigado!

A princípio, o treinamento para hipertrofia por si só já é o suficiente.

Quanto à força, na verdade temos que ela deriva da massa. Claro que fazendo o treinamento vai ganhar massa também, mas se fizer de hipertrofia pode conseguir melhor resultado (mais massa). Ou seja, vai intercalando. Na sequência, após hipertrofia, faz força de novo. Acho que assim que deve ser feito o treino de força. Só que quando for voltar de hipertrofia para força, provavelmente vai ralar um pouco, ter que abaixar um pouco o peso para aos poucos voltar a musculatura a se adaptar ao peso anterior. Depois, com mais massa, consegue exceder àquela performance antiga. Teoricamente, acho que seria isso.

Vamos ver se alguém mais opina...

Num treino de hipertrofia ja se ganha bastante força, mais se quiser hipertrofiar e ganhar ainda mais uma forcinha inclua algumas séries de baixas repetições no exercicio que quer aumentar a força.Abraços e bons treinos!

Procura um vídeo do Ronnie agachando pra você ver.