Charles Xavier 3 Postado Janeiro 31, 2013 às 04:38 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 04:38 (editado) +1 Isso mesmo, defina uma faixa de repetições, exemplo: 10 repetições, use quantas séries forem necessários. Se não conseguir fazer nenhuma depois da 5ª série, por exemplo, aconselho a fazer tríceps banco > mergulho entre bancos > paralelas. qual a diferença entre tríceps banco e mergulho entre banco? eu consigo fazer paralelas com poucas repetições, tenho que fazer 3x8, qual a melhor opção? 1 série de paralelas e 2 de banco, 3 de paralelas e o que faltar fazer no banco, tudo no banco... Editado Janeiro 31, 2013 às 04:42 por Charles Xavier Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZOOM 399 Postado Janeiro 31, 2013 às 04:54 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 04:54 Pessoal já falou tudo... Só seguir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagogallego 4 Postado Janeiro 31, 2013 às 11:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 11:45 qual a diferença entre tríceps banco e mergulho entre banco? eu consigo fazer paralelas com poucas repetições, tenho que fazer 3x8, qual a melhor opção? 1 série de paralelas e 2 de banco, 3 de paralelas e o que faltar fazer no banco, tudo no banco... Eu pretendo testar as dicas de fazer triceps no banco e quanto a paralelas fazer 1x10 descançando 10 segundos, no começo do treino quando estamos com força total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 31, 2013 às 13:36 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 13:36 Eu pretendo testar as dicas de fazer triceps no banco e quanto a paralelas fazer 1x10 descançando 10 segundos, no começo do treino quando estamos com força total. Só corrigindo, é 10x1! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tHiBoy 31 Postado Janeiro 31, 2013 às 14:08 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 14:08 Para fazer mais paralelas, só treinando paralelas. Ao meu ver o triceps banco, é só uma questão de fortalecer o triceps em um movimento similar. Fortalecimento que pode ser adquirido em qualquer outro exercício para triceps. No entanto, importante citar que paralelas além de tudo requer um trabalho maior de outros músculos, além do equilíbrio corporal de várias áreas, durante a execução. Você recrutará mais músculos do que no banco. Ou seja, não é apenas a força. Por isso, acredito que a melhor forma de evoluir nesse exercício, é executando-o. E na verdade, não preze por número de repetições e sim pela qualidade das execuções. Com o tempo ficará cada vez mais simples e poderá ainda acrescentar cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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