luansk 0 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:34 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:34 Nada de parar no carnaval. Malhando normalmente. Queria poder dizer o mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YagoX 1 Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:42 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 20:42 Que bacana ter uma academia em casa, mta sorte poder treinar no carnaval. Acompanhando aqui man, parabéns pela força de vontade de mudar de vida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2013 às 21:19 Queria poder dizer o mesmo. Opa Luan, uma das vantagens da academia. A desvantagem é o investimento. Já investi uns dois anos de mensalidade de academia equipando o espaço aquí. Que bacana ter uma academia em casa, mta sorte poder treinar no carnaval. Acompanhando aqui man, parabéns pela força de vontade de mudar de vida Valeu Yago, vou acompanhar teu diário também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:31 Decisão da semana: cortar por um mês os aeróbicos. Objetivo: crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandretz10 3 Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:54 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 02:54 Seguindo aqui, é desse tipo de pessoas que me inspiram, mudança de hábitos, também mudei os meus, acompanharei aqui guerreiro, bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 15, 2013 às 14:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 14:22 Seguindo aqui, é desse tipo de pessoas que me inspiram, mudança de hábitos, também mudei os meus, acompanharei aqui guerreiro, bons treinos! Valeu Leandro. Vou acompanhar teu diário também. Bons treinos e bons resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Fevereiro 15, 2013 às 14:46 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 14:46 Acrescentaria na suplementação multivitamínico e mineral (tipo centrum) e óleo de peixe. Creatina e Whey legal. Se quer ganhar massa magra, certifique-se que sua dieta esteja atendendo bem aos macros e com superávit calórico de 300 a 500Kcal em relação ao seu gasto médio. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 15:21 Acrescentaria na suplementação multivitamínico e mineral (tipo centrum) e óleo de peixe. Creatina e Whey legal. Se quer ganhar massa magra, certifique-se que sua dieta esteja atendendo bem aos macros e com superávit calórico de 300 a 500Kcal em relação ao seu gasto médio. Abs. Pois é Peter, faz uns dias que comecei a anotar tudo que como registrando calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Percebi que faltava esse superavit calórico. Passei a comer mais principalmente no almoço e caprichar nos lanches. A gente se engana, pensa que está comendo muito mas não está. O óleo de peixe passei a tomar uma cápsula antes do almoço, é da FDC. Valeu a dica do multivitamínico. Já vi essa marca em farmácias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Fevereiro 15, 2013 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 21:35 Novas medições e comparativo com as medidas feitas em janeiro: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm Braço direito - 34cm - 36cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm Peito - 106cm - 108cm Perna direita - X - 57cm Perna esquerda- X - 57cm Panturrilha direita - X - 35cm Panturrilha esquerda - X - 35cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandretz10 3 Postado Fevereiro 15, 2013 às 21:46 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2013 às 21:46 Em um mês bastante diferença hein, parabéns e continue assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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