lk1993 1 Postado Janeiro 29, 2013 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 23:49 a pergunta que fica entao é como baixar o bf pra 8% pois faz um tempo que estou estagnado ta foda acredito que estou entre 12% 14% atualmente ,mas pra quem tinha 33% a 1 ano e meio atras ta muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hurricane Guy 2 Postado Janeiro 29, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 23:58 a pergunta que fica entao é como baixar o bf pra 8% pois faz um tempo que estou estagnado ta foda acredito que estou entre 12% 14% atualmente ,mas pra quem tinha 33% a 1 ano e meio atras ta muito bom. Regulando a dieta, suplementação e subir a massa magra muito e assim aumentar o metabolismo. Esta fase é lenta e difícil mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 30, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 00:16 recalcula tmb, faz 15 dias de manutenção e volta pra outro cutting, ou pode fazer um bulk, ou o que você quiser fazer depois disso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloDark 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 01:41 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 01:41 Também estou com o mesmo problema só que acho dará mais trabalho para perde-lá devido à perda que tive de 60kg no tempo relativamente muito curto (em menos de 11 meses). Então, pelo peso perdido em relação à minha altura (1,75) + o tempo curto me causou algumas estrias perto do umbigo com aparência de arranho de gato! Será que não é mais recomendado uma recomposição corporal do que propriamente bulking ou cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Janeiro 30, 2013 às 12:15 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 12:15 Bulking ou Cutting se trata exatamente de recomposição corporal. Não dá muito resultado fazer uma dieta que não é nem um nem outro. Quer dizer, até dá, mas demora bem mais devido ao descontrole das calorias, um dia é mais que a manutenção outro dia menos...mas a qualidade final é melhor. Eu to num bulk controlado assim, ganhando tipo 1kg por mês. Espero assim que, até o fim do bulk ( que será com 18% de bf ou até chegar em 80kg) eu esteja com mais massa magra e a mesma quantidade de gordura ou apenas um pouquinho a mais que no início do bulk. Isso é recomposição. QUem está saind ode uma dieta restritiva e preocupado com essas pelancas, é extremamente importatne fazer um período de estabilização, comendo as calorias de manutenção, regulando hormônios etc. Senão vai engordar tudo de volta rapidihno. Mesmo nesse período, o peso irá subir, mas não se preocupe, vai ser água e músculos retornando ao estado hidratado e vistoso. E isso irá melhorar bem o shape e a questão da pele flácida. Depois de, digamos, um mês, aí vc entra com uma dieta mais calórica e vai ganhando mais músculos até chegar um ponto onde vc começe a se sentir muito gordo novamente, mas sem ultrapassar jamais os 18% de bf pra não ficar denovo com pelanca e até mesmo pra não perder muito tempo na dieta seguinte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MuriloDark 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:04 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 22:04 (editado) Bulking ou Cutting se trata exatamente de recomposição corporal. Não dá muito resultado fazer uma dieta que não é nem um nem outro. Quer dizer, até dá, mas demora bem mais devido ao descontrole das calorias, um dia é mais que a manutenção outro dia menos...mas a qualidade final é melhor. Eu to num bulk controlado assim, ganhando tipo 1kg por mês. Espero assim que, até o fim do bulk ( que será com 18% de bf ou até chegar em 80kg) eu esteja com mais massa magra e a mesma quantidade de gordura ou apenas um pouquinho a mais que no início do bulk. Isso é recomposição. QUem está saind ode uma dieta restritiva e preocupado com essas pelancas, é extremamente importatne fazer um período de estabilização, comendo as calorias de manutenção, regulando hormônios etc. Senão vai engordar tudo de volta rapidihno. Mesmo nesse período, o peso irá subir, mas não se preocupe, vai ser água e músculos retornando ao estado hidratado e vistoso. E isso irá melhorar bem o shape e a questão da pele flácida. Depois de, digamos, um mês, aí vc entra com uma dieta mais calórica e vai ganhando mais músculos até chegar um ponto onde vc começe a se sentir muito gordo novamente, mas sem ultrapassar jamais os 18% de bf pra não ficar denovo com pelanca e até mesmo pra não perder muito tempo na dieta seguinte. Bulking ou Cutting se trata exatamente de recomposição corporal. Não dá muito resultado fazer uma dieta que não é nem um nem outro. Quer dizer, até dá, mas demora bem mais devido ao descontrole das calorias, um dia é mais que a manutenção outro dia menos...mas a qualidade final é melhor. Eu to num bulk controlado assim, ganhando tipo 1kg por mês. Espero assim que, até o fim do bulk ( que será com 18% de bf ou até chegar em 80kg) eu esteja com mais massa magra e a mesma quantidade de gordura ou apenas um pouquinho a mais que no início do bulk. Isso é recomposição. QUem está saind ode uma dieta restritiva e preocupado com essas pelancas, é extremamente importatne fazer um período de estabilização, comendo as calorias de manutenção, regulando hormônios etc. Senão vai engordar tudo de volta rapidihno. Mesmo nesse período, o peso irá subir, mas não se preocupe, vai ser água e músculos retornando ao estado hidratado e vistoso. E isso irá melhorar bem o shape e a questão da pele flácida. Depois de, digamos, um mês, aí vc entra com uma dieta mais calórica e vai ganhando mais músculos até chegar um ponto onde vc começe a se sentir muito gordo novamente, mas sem ultrapassar jamais os 18% de bf pra não ficar denovo com pelanca e até mesmo pra não perder muito tempo na dieta seguinte. Já cheguei fazer a estabilização hormonal comendo a manutenção calórica e depois voltar com o cutting controlado, mas não adiantou. Então, eu pensei fazer o seguinte: ciclar os carbos (o mesmo príncipio da Carb Cycling ou Leangains) nos dias de treino e descanso, por exemplo: Nos dias de treino = High carb/ Moderate protein/ Low fat. (não ultrapassando as calorias de manutenção) Nos dias de descanso = High protein/ Moderate fat/ Low carb. Teoricamente criaria um ciclo hormonal para potencializar a queima de gordura! Editado Janeiro 30, 2013 às 22:08 por MuriloDark Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewMonster 12 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 22:21 É tecido adiposo remanescente. Como vc engordou muito, o corpo criou tecido adiposo além do natural, e depois vc murchou ele, mas os adipócitos nunca sumirão. Com um ano de trabalho dá pra melhorar bem ai, mas sempre vai sobrar uma pelanca aí, a menos que faça cirurgia pra remoção.% Cara , voce n acha q se ele baixar o bf ate uns 8% e dps desenvolver bastante o abdomen n ficaria normal n? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hurricane Guy 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 07:19 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 07:19 É tecido adiposo remanescente. Como vc engordou muito, o corpo criou tecido adiposo além do natural, e depois vc murchou ele, mas os adipócitos nunca sumirão. Com um ano de trabalho dá pra melhorar bem ainda, mas sempre vai sobrar uma pelanca aí, a menos que faça cirurgia pra remoção. Cara , voce n acha q se ele baixar o bf ate uns 8% e dps desenvolver bastante o abdomen n ficaria normal n? Queria achar pessoas que atestassem isso com exemplo próprio. Que acabaram com flacidez pq baixaram o BF para menos de 8%. Porque, por teoria, o autor da tese já me convenceu a tentar chegar lá. Que acham? Conhecem alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gutim 2 Postado Março 24, 2013 às 13:30 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 13:30 usa cinta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lef178 2 Postado Março 24, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Março 24, 2013 às 13:34 UHAHAUAUHAUHA nao consigo parar de rir com esse video KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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