Ajuda - Dieta Clean Bulk Endomorfo

[michel10]

Eae pessoal, fiz a dieta baseada em tudo que o tópico do LeandroTwin ensinou ! Estou com essa dieta a mais ou menos 1 mês e ganhei 4 kg (Tinha 66kg e 12% de BF). Gostaria de uma ajuda aí pra melhorar a dieta e tudo mais !

Altura: 1,70

Peso: 70kg

BF: 13 % (De acordo com a calculadora do emagrecer de vez)

Objetivo da dieta: Clean Bulk

Abraços

Editado Fevereiro 10, 2013 às 02:41 por michel10

[michel10]

Editado, que antes não apareci a imagem * Ajudem aí por favor !

Abraços

[michel10]

Alguém pra ajudar ?

[Antonni Arangio]

O excedente ta muito esse ta nais ora um bulk sujo, se quer que seja um bulk limpo no máximo o excende entre 200 a 300 calorias sobrando.