Bocejar Durante O Treino

[cat*]

Para mim já se tornou normal bocejar durante o treino. Desde que comecei a malhar é assim. Os instrutores chegam a me perguntar se eu dormi mal e não sei o que kkkk

Acontece isso com vcs? Conseguiu parar com isso de alguma forma?

Li que não há um consenso sobre isso cientificamente. Uns dizem que é falta de oxigenação, outros que é hipoglicemia.. O que acham?

[MateusPacheco]

sono ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nildo]

Acho que é falta de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

[IRLAM]

acontece comigo direto tb.. bocejo toda hora ;((

[14th]

Acho que é falta de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

Nah.

Acontece as vezes.. Mas não acho que você deva se preocupar com isso.

[Keeperr]

pior que ja fiquei mais de um ano treinando assim! bocejando o treino todo hahhaa

mas nem sei o que é, e nem me atrapalhava. hoje minha refeição pré treino não tem carbo e eu não bocejo

[Nildo]

Nah.

Acontece as vezes.. Mas não acho que você deva se preocupar com isso.

Com base no que você fala "Nah."? Só falar fica fácil! Se quiser vamos debater.

"Segundo, a ingestão de alimentos de alto índice glicêmico

faz com que a insulina liberada por estes retire a maior parte da glicose

do sangue, sobrando pouco para a produção de energia para

o seu treinamento, causando um fenômeno conhecido como hipoglicemia,

ou seja, queda de glicose na corrente sangüínea.

O próximo passo de um organismo em estado hipoglicêmico é

reagir imediatamente nos centros nervosos que provocam a fome e sinalizar

para que este se alimente e repare o débito energético.

Provoca também o sono para que se conserve o pouco de glicogênio

restante. É muito comum ver atletas bocejando durante o treino;

provavelmente, estão experimentando sintomas de hipoglicemia

por não terem se alimentado convenientemente antes do treino."

Fonte: http://www.treinohardcore.com/Guia_de_Nutri__Fisiculturismo.htm

Editado Janeiro 26, 2013 às 23:20 por Nildo

[14th]

Com base no que você fala "Nah."? Só falar fica fácil! Se quiser vamos debater.

"Segundo, a ingestão de alimentos de alto índice glicêmico

faz com que a insulina liberada por estes retire a maior parte da glicose

do sangue, sobrando pouco para a produção de energia para

o seu treinamento, causando um fenômeno conhecido como hipoglicemia,

ou seja, queda de glicose na corrente sangüínea.

O próximo passo de um organismo em estado hipoglicêmico é

reagir imediatamente nos centros nervosos que provocam a fome e sinalizar

para que este se alimente e repare o débito energético.

Provoca também o sono para que se conserve o pouco de glicogênio

restante. É muito comum ver atletas bocejando durante o treino;

provavelmente, estão experimentando sintomas de hipoglicemia

por não terem se alimentado convenientemente antes do treino."

Fonte: http://www.treinohardcore.com/Guia_de_Nutri__Fisiculturismo.htm

Você ao menos leu os dois paragrafos? O primeiro e depois o segundo JUNTOS e não individualmente?

É exatamente o que falei hoje. Leem, absorvem, repetem. Não há raciocinio nenhum em cima da leitura feita.

Editado Janeiro 26, 2013 às 23:26 por 14th

[Nildo]

Você ao menos leu os dois paragrafos? O primeiro e depois o segundo JUNTOS e não individualmente?

É exatamente o que falei hoje. Leem, absorvem, repetem. Não há raciocinio nenhum em cima da leitura feita.

Não só li os dois parágrafos como já li esse artigo inteiro, mas já vi que você é inteligente demais pra participar e nos ajudar em uma discussão no nível terrano como o nosso... parabéns pelas suas reflexões e em como elas agregaram ao tópico!

[14th]

Não só li os dois parágrafos como já li esse artigo inteiro, mas já vi que você é inteligente demais pra participar e nos ajudar em uma discussão no nível terrano como o nosso... parabéns pelas suas reflexões e em como elas agregaram ao tópico!

Hipoglicemia vem do pico de insulina ou de um periodo longo sem comer. Ao comer mais, adivinha o que acontece com sua insulina?

Terceira vez hoje: leem, absorvem, repetem.

Editado Janeiro 26, 2013 às 23:39 por 14th

[Nildo]

Hipoglicemia vem do pico de insulina ou de um periodo longo sem comer. Ao comer mais, adivinha o que acontece com sua insulina?

Deixa eu alterar a frase que eu fiz então de:

Acho que é falta de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

Para:

Acho que é falta do tipo correto de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

Ou então a ingestão de carbo de rápida absorção durante o treino.

[14th]

Deixa eu alterar a frase que eu fiz então de:

Acho que é falta de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

Para:

Acho que é falta do tipo correto de carbo antes do treino... passei a melhorar meu pré-treino e passou.

Ou então a ingestão de carbo de rápida absorção durante o treino.

Seu pico de insulina não acontece só com carbos de algo ig. Acontece com tudo que você come. Até com proteina. Até uma dosezinha de whey pode te dar um pico de insulina.

Rapida absorção? Não, não há chance de você absorver o pre treino tão rapido. O que vai determinar é a insulina mesmo.

(Btw nao entendi seu ponto com carbo durante o treino. falou isso pra causar hipoglicemia?)

Editado Janeiro 26, 2013 às 23:48 por 14th

[Johnn]

O pior é que bocejo é contagioso.Aí geral fica bocejando junto huahauhah

[Nildo]

Seu pico de insulina não acontece só com carbos de algo ig. Acontece com tudo que você come. Até com proteina. Até uma dosezinha de whey pode te dar um pico de insulina.

Rapida absorção? Não, não há chance de você absorver o pre treino tão rapido. O que vai determinar é a insulina mesmo.

(Btw nao entendi seu ponto com carbo durante o treino. falou isso pra causar hipoglicemia?)

Sobre a sua primeira parte vou responder novamente com o artigo (você poderia se dar ao trabalho de ler né?) - você diz que é "leem, absorvem, repetem", mas fato é que a opinião de alguém só é válida se ela for especialista comprovada em um assunto ou então se basear em trabalhos produzidos por quem é... ou seja você dizer é X porque é X não tem valor NENHUM dado a sua posição em determinado assunto - :

"Quando há um rápido aumento dos níveis de glicose na corrente sangüínea pela ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, como é o caso dos açúcares, o pâncreas libera grandes quantidades de insulina na corrente sangüínea para retirar o excesso."

Ou seja, o índice glicêmico de um alimento influencia SIM na quantidade de insulina que será produzida pelo seu corpo.

Sobre a segunda parte, o que você chama de absorver o seu pré treino tão rápido? Você está tomando pré treino quanto tempo antes? Do que é composto o seu pré treino? Tente trabalhar com dados e/ou artigos em uma discussão para nós podermos discutir melhor as idéias.

Sobre o consumo de carbo durante o treino seria pra combater a hipoglicemia sim, como podemos ver nesse artigo (não próprio para musculação, mas que fala sobre hipoglicemia):

http://www.mundodastribos.com/como-combater-a-hipoglicemia.html

[14th]

Sobre a sua primeira parte vou responder novamente com o artigo (você poderia se dar ao trabalho de ler né?) - você diz que é "leem, absorvem, repetem", mas fato é que a opinião de alguém só é válida se ela for especialista comprovada em um assunto ou então se basear em trabalhos produzidos por quem é... ou seja você dizer é X porque é X não tem valor NENHUM dado a sua posição em determinado assunto - :

"Quando há um rápido aumento dos níveis de glicose na corrente sangüínea pela ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, como é o caso dos açúcares, o pâncreas libera grandes quantidades de insulina na corrente sangüínea para retirar o excesso."

Ou seja, o índice glicêmico de um alimento influencia SIM na quantidade de insulina que será produzida pelo seu corpo.

Sobre a segunda parte, o que você chama de absorver o seu pré treino tão rápido? Você está tomando pré treino quanto tempo antes? Do que é composto o seu pré treino? Tente trabalhar com dados e/ou artigos em uma discussão para nós podermos discutir melhor as idéias.

Sobre o consumo de carbo durante o treino seria pra combater a hipoglicemia sim, como podemos ver nesse artigo (não próprio para musculação, mas que fala sobre hipoglicemia):

http://www.mundodastribos.com/como-combater-a-hipoglicemia.html

Analfabetismo funcional é triste.

Vamos lá:

"Quando há um rápido aumento dos níveis de glicose na corrente sangüínea pela ingestão de alimentos de alto índice glicêmico, como é o caso dos açúcares, o pâncreas libera grandes quantidades de insulina na corrente sangüínea para retirar o excesso."

Ou seja, o índice glicêmico de um alimento influencia SIM na quantidade de insulina que será produzida pelo seu corpo.

Seu pico de insulina não acontece só com carbos de algo ig. Acontece com tudo que você come. Até com proteina. Até uma dosezinha de whey pode te dar um pico de insulina.

Le direitinho, se tem dificuldade, leia mais de uma vez. Não falei que o IG nao determina, falei que qualquer alimento pode te dar picos. Inclusive em termos de quantidade. Como você acha que fica sua insulina depois de 300g de arroz X 25g de chocolate? IG bem diferentes mas olha como vai ficar sua insulina

Sobre artigos e etc.. Filho, você tá postando artigos do site MUNDO DAS TRIBOS. Onde não há referencia a nenhum estudo, NEM SE QUER HÁ O NOME DO AUTOR DO TEXTO. Para né.

Seu pré treino vai demorar horas e horas para ser influente no seu treino.

Sobre carbo durante o treino.. amiguinho, você mesmo disse no seu artigo inicial (viu como le absorve e repete?). O que pode acontecer é: Carbo = + insulina = rebote = hipoglicemia. Carbo durante o treino vai funcionar se você já estiver sentindo a hipoglicemia, só isso. Se esse era seu ponto inicial, concordamos. Como eu disse, nao havia entendido seu ponto.

Editado Janeiro 27, 2013 às 00:35 por 14th

[Nildo]

Que coisa engraçada! Você FALA, FALA, FALA e não diz absolutamente NADA! Caracas, como alguém que QUER aparentar ser um bãm bãm bãm em algo consegue isso?

Parabéns pela sua ajuda no tópico e por ser tão construtivo um debate com você! Vou TENTARmastigar o máximo possível o que eu disse até agora e facilitar o seu entendimento:

PODE ser uma das causas do bocejo durante o treino o pico de insulina e a hipoglicemia, a mais PROVÁVEL causa disso é o consumo de um pré-treino errado (PROVAVELMENTE carbos de alto IG que causam isso). A autora do tópico PODE tentar resolver isso MUDANDO o seu pré-treino ou então CONSUMINDO carbo de alto IG (de maneira controlada também, não tudo de uma vez) quando estiver bocejando durante um treino.

Facilitou o entendimento ou quer que eu tente desenhar no PAINT?

---

Agora que engraçado você dizer (e já editou...) que um pré-treino demora HORAS e HORAS pra fazer efeito sobre o seu treino! Manja muito do assunto! Parabéns!!!

[14th]

Que coisa engraçada! Você FALA, FALA, FALA e não diz absolutamente NADA! Caracas, como alguém que QUER aparentar ser um bãm bãm bãm em algo consegue isso?

Parabéns pela sua ajuda no tópico e por ser tão construtivo um debate com você! Vou TENTARmastigar o máximo possível o que eu disse até agora e facilitar o seu entendimento:

PODE ser uma das causas do bocejo durante o treino o pico de insulina e a hipoglicemia, a mais PROVÁVEL causa disso é o consumo de um pré-treino errado (PROVAVELMENTE carbos de alto IG que causam isso). A autora do tópico PODE tentar resolver isso MUDANDO o seu pré-treino ou então CONSUMINDO carbo de alto IG (de maneira controlada também, não tudo de uma vez) quando estiver bocejando durante um treino.

Facilitou o entendimento ou quer que eu tente desenhar no PAINT?

---

Agora que engraçado você dizer (e já editou...) que um pré-treino demora HORAS e HORAS pra fazer efeito sobre o seu treino! Manja muito do assunto! Parabéns!!!

Não sou só eu que acho isso sobre o pré treino. É uma opinião quase geral. Inclusive do fernando sardinha. Mas creio que ele também não entenda nada.

Bocejo é a menor das preocupações da hipoglicemia. Você recomenda ela arriscar a ter hipoglicemia (pois caso os bocejos não sejam hipoglicemia, isso pode acontecer) ingerido carbo só para não bocejar? É. Você manja bastante.

Sobre o tópico é 90% de certeza que seja oxigenação e não hipoglicemia. E tudo o que ela precisa fazer é bocejar. Sorte dela precisar apenas isso e não precisar aprender a interpretar textos e ter raciocínio lógico como certas pessoas.

Editado Janeiro 27, 2013 às 00:55 por 14th

[Nildo]

Não sou só eu que acho isso sobre o pré treino. É uma opinião quase geral. Inclusive do fernando sardinha. Mas creio que ele também não entenda nada.

Bocejo é a menor das preocupações da hipoglicemia. Você recomenda ela arriscar a ter hipoglicemia (pois caso os bocejos não sejam hipoglicemia, isso pode acontecer) ingerido carbo só para não bocejar? É. Você manja bastante.

Sobre o tópico é 90% de certeza que seja oxigenação e não hipoglicemia. E tudo o que ela precisa fazer é bocejar. Sorte dela precisar apenas isso e não precisar aprender a interpretar textos e ter raciocínio lógico como certas pessoas.

Beleza mestrão! Obrigado por nos iluminar com seus excepcionais conhecimentos!

[14th]

Beleza mestrão! Obrigado por nos iluminar com seus excepcionais conhecimentos!

As ordens.

[cat*]

Gente, não sabia que uma pergunta tão besta podia acabar gerando essa confusão. Já tinha lido isso da hipoglicemia Nildo, tentei mudar os carbos do pré treino, mas comigo não funcionou continuei bocejando muito kkkk com vc ajudou? Isso da oxigenação, pq ocorre 14th? Há um motivo?

[14th]

Gente, não sabia que uma pergunta tão besta podia acabar gerando essa confusão. Já tinha lido isso da hipoglicemia Nildo, tentei mudar os carbos do pré treino, mas comigo não funcionou continuei bocejando muito kkkk com vc ajudou? Isso da oxigenação, pq ocorre 14th? Há um motivo?

Não da para dizer ao certo, bocejo é algo meio mitico hehe..

Mas você respira certinho durante os exercicios? Caso esteja prendendo a respiração enquanto realiza os exercicios, pode ser o motivo.

Editado Janeiro 27, 2013 às 10:16 por 14th

[cat*]

Nunca reparei, mas vou passar a observar. Tenho desvio de septo, respiro mt mal mesmo no dia a dia, talvez não esteja respirando o suficiente mesmo.. Obrigada

Editado Janeiro 27, 2013 às 11:40 por cat*

[14th]

Nunca reparei, mas vou passar a observar. Tenho desvio de septo, respiro mt mal mesmo no dia a dia, talvez não esteja respirando o suficiente mesmo.. Obrigada

Entao provavelmente é oxigenação mesmo.. Mas nao sei porque você tá incomodada com isso.. hehe

[.VICTOR~]

eu dou três tapas na cara o mais forte que eu conseguir, rapidao acorda kkkkkkkkkkkkkk

[Nildo]

Gente, não sabia que uma pergunta tão besta podia acabar gerando essa confusão. Já tinha lido isso da hipoglicemia Nildo, tentei mudar os carbos do pré treino, mas comigo não funcionou continuei bocejando muito kkkk com vc ajudou? Isso da oxigenação, pq ocorre 14th? Há um motivo?

No meu caso resolveu sim, por isso levantei a hipótese... não é o mais comum, mas não custa nada experimentar.

[cat*]

Ah, não é preocupação, mas é bom saber o motivo, vai que seja algo ruim kkk

[nolonger]

Gente, não sabia que uma pergunta tão besta podia acabar gerando essa confusão. Já tinha lido isso da hipoglicemia Nildo, tentei mudar os carbos do pré treino, mas comigo não funcionou continuei bocejando muito kkkk com vc ajudou? Isso da oxigenação, pq ocorre 14th? Há um motivo?

O motivo é que, salve algumas excessões, o treino é chato. Não exige muito pensamento e por isso você boceja. É normal e inclusive eu bocejo mais com estimulantes, porque meu cérebro está a mil e não tem nada pra fazer.

[Nildo]

O motivo é que, salve algumas excessões, o treino é chato. Não exige muito pensamento e por isso você boceja. É normal e inclusive eu bocejo mais com estimulantes, porque meu cérebro está a mil e não tem nada pra fazer.

eu ri da explicação! boa kkkkkkkkkk