Acham Este Treino De Pesado?

[Black Ray 8]

Boas

É assim, eu fazia e faço este treino

Peito/ombro/triceps
Supino reto 3x8-12
Supino inclinado 3x8-12
Crucefixo 3x10-15
Militar 3x8-10

desenvolvimento lateral 3x8-10
paralelas 3x max

Costas/trapézio/biceps
Remos maos em pronação 3x8-12
Remos maos em supinação 3x8-12
Levantamento terra 3x6-10
encolhimento 3x10-15
barra fixa 25 barras leve as series que levar
chin up 15 leve o que levar
Rosca alternada 3x8-10
Rosca direta 3x6-10

rosca inversa para antebraço 2x8

Mas agora, depois de 3 meses, e com evolução de cargas, já não sinto puxar assim tanto. E como treino abc2x, faço isso uma vez e no segundo treino faço

Peito/ombro/triceps

Supino reto 3x8-12

Supino inclinado 3x8-12 superset no ultimo com crucefixo inclinado
Crucefixo 3x10-15

Flexoes 2x15
Militar 3x8-10

desenvolvimento lateral 3x8-10

paralelas 3x max

Costas/trapézio/biceps
Remos maos em pronação ou supinaçao 3x8-12
Levantamento terra 3x6-10
encolhimento 3x8-12
barra fixa e chin up 60 barras leve as series que levar
Rosca alternada 2x8-10
Rosca direta 3x6

rosca inversa para antebraço 2x8

Acham que está demasiado pesado.

No dia seguinte só sinto aquela dorzinha boa no peito, mas nao muito forte. Em relação às costas sinto bem dorido no dia seguinte, mas nada de anormal, é aquela dor boa.

E sinto bem mais os musculos com esse treino do que o anterior

[hylian 236]

É cadeirante?

[DaoLaLao 16]

No peito/ombro e tríceps eu tiraria as flexões e a elevação lateral e colocaria supino pegada fechada.

No costas/trapézio/bíceps eu tiraria a rosca alternada e colocaria carga na barra fixa e chinup pra fazer 15 repetições, não importa o número de séries que levar.

[Mateuzz 117]

vc nao treina pernas? lol

nao, nao é pesado

[alexandrelenci 6]

É cadeirante?

2

Para responder o que estou pensando preciso dessa informação.

[Jucilan Lima 53]

É cadeirante?

3

No aguardo da resposta.

[alexandrelenci 6]

EDIT: Saiu 2x, desculpa.

Editado Janeiro 26, 2013 às 17:23 por alexandrelenci

[Black Ray 8]

Cadeirante como assim?

vc nao treina pernas? lol

nao, nao é pesado

Treino pernas sim.

Basta ver aí o link que tá o meu treino de pernas

[Jucilan Lima 53]

Cadeirante como assim?

Treino pernas sim.

Basta ver aí o link que tá o meu treino de pernas

e pq nao postou? junto com o treino que colocou no post?

[Rpm 6]

É cadeirante?

- Essa foi de doer !!! kkkkkkkkk