dushlolzor 39 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:07 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:07 (editado) Ops, auto correção do teclado do celular no valor final hehehehe Mas o valor de atividade foi 1.2 só que em seguida adicionei 400kcal(da musculação) , vai dar no mesmo se eu multiplicar por 1.4... Mas aí é onde é que tá dushlolzor, qual será a diferença de ganho de massa muscular entre eu aumentar 500/1000kcal? você não pode fazer assim, o valor da atividade é o total + academia, mas se da no mesmo, então ok. voce pode até ganhar mais massa muscular porém o valor de gordura será muito maior, MUITO Editado Janeiro 25, 2013 às 20:07 por dushlolzor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietrofp 4 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:38 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:38 acúmulo de gordura será bem maior, eu colocaria entre 300~500kcal de surplus para evitar muito ganho de gordura voce não é sedentário, eu colocaria 1.3~1.4 no multiplicador de atividade e 2900+500 = 3400 Concordo, entre 300 - 500 está bom a nao ser que voce seja um ectomorfo puro kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:45 vai fica falando de biotipo aqui tbm? Isso não existe, parem de teimar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Perilo 14 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:55 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:55 Eu só meso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:58 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:58 vai fica falando de biotipo aqui tbm? Isso não existe, parem de teimar. esse fórum me agrada a cada dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Janeiro 25, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 21:21 cara.. ovos cozidos vai ter oq vc procura.. antes de dormir. as vezes, eu recalculos os macros do dia.. e mando cerca de 1 litro de leite antes de dormir.. so pela caseina... logo, o carbos ao longo do dia foram cortados.... é so questao de conta.. mano. e planejamento.. hehe.. diario. n acho q vale a pena se prender a uma dieta.. o lance é o improviso.. contas.. e ao fim do dia.. se completa oq se faltou... tem dias q acordo e n mando carbo.. outros tou louco e me entupo.. mas no fim do dia.. o defict ta la.. -1000 , por exemplo.. e com as proteinas > 2,5.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Perilo 14 Postado Janeiro 25, 2013 às 21:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 21:41 Dei uma editada na dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Janeiro 26, 2013 às 00:05 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 00:05 Dei uma editada na dieta eu só arredondaria os macros e criaria uma variacao por exemplo: proteina: 250~260g gordura: 80~90g carboidratos: resto das calorias como disseram, não se prenda a uma dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Perilo 14 Postado Janeiro 26, 2013 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 01:16 Certo, agora pq tu disse que o FST-7 não ia dar certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 26, 2013 às 02:39 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 02:39 Certo, agora pq tu disse que o FST-7 não ia dar certo? Pq tu é noob, não tem técnica, experiência, não conhece seus limites nem seu corpo. Não inventa, faz o tradicional. esse fórum me agrada a cada dia! Me desagrada a cada dia mais com esses merdas que andam defecando por ai.... se é que me entende #therealmesomorph's da vida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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