Ganhar Massa Magra Ou Perder Gordura Primeiro?

[Felipe0310 0]

Hey estou treinando a pouco tempo tenho 1,69 e peso 60kg eu tenho dificuldade para emagrecer mas enfim por enquanto pelo menos não quero ficar grandão e etc... quero ter um corpo definido mas para isso preciso de músculos para definir... quero saber se para que eu consiga um tanquinho eu devo primeiro conseguir massa muscular no abdômen sem me preocupar em diminuir o percentual de gordura ou primeiro diminuo o percentual de gordura para 8% e depois ganho massa magra ?

Como resultado final (depois de mais um ano treinando obviamente) quero um corpo tipo assim:

http://spinoff.comicbookresources.com/wp-content/uploads/2012/01/spartacus-feuerriegel-agron.jpg

[Mateuzz 117]

poste as medidas e o bf

[1mv 24]

Se o BF ou a gordura estiver bem visível a olho nu, eu faria um cutting depois um bulk clean. Mas só você se auto-analisando vai descobrir o que é melhor...

[Luís Guilherme.m 702]

Com 6O kg??? Amigo vá ganhar massa muscular, depois pense em sair desfilando abdômen de tanquinho.

1 ano é pouco! Não existe resultado final,sempre qndo se chega a um objetivo, outro já deve estar traçado!

[Lucas Rios Gomes 0]

Geralmente um Bulking cai bem ate os 15 % de BF depois dos 15% o metabolismo fica lento acho que seria melhor fazer um Bulking Limpo para ganho de massa magra e depois fazer um Culting bem feito

[maderaço 155]

bom maninho há várias possibilidades neste caso...

mas acho que se vc tem 60kg e não tá definido vc nao deve ter muita musculatura, ganhe massa, faca um ciclo caso queira e tenha conhecimento para tal...

[ricardosiq 1]

Quanto mais massa, mais alto será seu consumo diário de calorias o que facilita a perda de gordura. Em 3 meses sem fazer treino aeróbio eu baixei em 10% meu BF.

Além disso vc tem um peso baixo, acredito que BF baixo tb. Acredito que seja melhor partir pro ganho de massa diretamente.