Noiz 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 08:33 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 08:33 Bom dia (= Por motivos de estudo/trabalho ,vou poder estar indo somente 3 vezes por semana treinar.. gostaria de saber se seria mais vantajoso uma rotina de treino ABC padrao ,uma rotina fullbody, ou outro metodo, sendo q minha academia n permite alguns exercicios essenciais como o terra por causar lesoes e bla bla bla rs --" Ja treinei no esquema ABCD e ABC2x e tenho 8 meses de treino. Outra duvida: Eu ia começar um bulking com +600 calorias ,ficaria melhor agora q vou diminuir a frequencia de treino começar um bulking com menos calorias adicionadas ?? Obrigado pelas respostas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Janeiro 22, 2013 às 08:45 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 08:45 eu faria fb 3x.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 22, 2013 às 10:08 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 10:08 (editado) fb 3X na maioria de sua composição, básicos! TREINO A - supino agacho remada TREINO B - agacho terra press TREINO C - supino agacho barra fixa exercicios de assistencia voce coloca conforme sua necessidade Editado Janeiro 22, 2013 às 10:08 por saintgraal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietrofp 4 Postado Janeiro 22, 2013 às 10:14 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 10:14 sl 5x5 ou fb 3x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Janeiro 22, 2013 às 11:04 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 11:04 sl 5x5 ou fb 3x (2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Janeiro 22, 2013 às 11:07 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 11:07 fb 3X na maioria de sua composição, básicos! TREINO A - supino agacho remada TREINO B - agacho terra press TREINO C - supino agacho barra fixa exercicios de assistencia voce coloca conforme sua necessidade (2) sl 5x5 ou fb 3x excelente , mais o garoto ao pode fazer pq a academia dele nao deixa -.- muda de academia cara sinceramente Bom dia (= Por motivos de estudo/trabalho ,vou poder estar indo somente 3 vezes por semana treinar.. gostaria de saber se seria mais vantajoso uma rotina de treino ABC padrao ,uma rotina fullbody, ou outro metodo, sendo q minha academia n permite alguns exercicios essenciais como o terra por causar lesoes e bla bla bla rs --" Ja treinei no esquema ABCD e ABC2x e tenho 8 meses de treino. Outra duvida: Eu ia começar um bulking com +600 calorias ,ficaria melhor agora q vou diminuir a frequencia de treino começar um bulking com menos calorias adicionadas ?? Obrigado pelas respostas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Noiz 0 Postado Janeiro 23, 2013 às 03:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 03:32 (editado) Entao, obrigado pelas respostas, mas minha academia n permite fazer o terra , e ela e a unica aqui por perto.... eu poderia por exercicios que fossem substitutos desse?? Editado Janeiro 23, 2013 às 06:15 por Noiz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tenhunada 1 Postado Janeiro 23, 2013 às 11:27 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 11:27 se nao pode fazer terra...faz remada cavalinho ou remada curvada que ja ta bom A supino reto agachamento militar tríceps supino B Barra Fixa Remada Curvada Chin up Stiff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreReis 2 Postado Janeiro 23, 2013 às 12:44 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 12:44 Como assim nao pode fazer terra? Vc num tá pagando a mensalidade? Se tiver barra e anilha lá, já era, hauahuha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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