deniswsrosa 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 22:40 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 22:40 Prezados, Ao longo dos últimos 6 meses tenho acertado minha alimentacão além de fazer aeróbico 5 vezes por semana, sendo quase 3 horas (típico gordinho maratonista) por dia apenas no transport (elipse), já que pelo que tenho observado, é o que eu consigo maior gasto calórico em menos tempo sem os malefícios dos impactos no joelho. Pois bem, consegui perder 30kg e ainda me restam 15kg para chegar num peso ideal, porém tenho notado que tenho perdido muito músculo durante esse tempo, minha dúvida seria a seguinte: Como posso utilizar alguma suplementacão após treino aeróbico para evitar a catabolizacão sem inibir a perca de peso? Muito Obrigado pela atencão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnimalHard 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 22:46 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 22:46 Bcaa ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deniswsrosa 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 22:54 Me sugeriram whey protein tb, mas como o treino é sempre longo, a proteina não vai ser usada para repor o que perdi ao invés de proteger o músculo? Se adicionar carboidrato em tese eu resolveria esse problema certo? mas por outro lado não estaria diminuindo a perca de peso? Obrigado pelas respostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edu-k 23 Postado Janeiro 19, 2013 às 23:34 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 23:34 Aumenta os carbos da dieta, mas mantém o deficit calórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FUARKBRAH 157 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:26 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:26 bcaa obvio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreFreire 6 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:29 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:29 (editado) Isso, voce faz um simples descolamento, tira carbos de outras refeições e coloca num shake intra-treino, com whey+malto. Claro que bcaa é melhor, porem numa quantidade eficaz ficaria caríssimo. Existe um suplemento intra-treino interessante, alias dois um da cellucor e o xtend, pesquise ai. Apenas uma dica, vc faz três horas de elíptico??? Rapaz, procure um aeróbico mais eficaz, tanto pra queima de gordura como para melhorar seu sistema cardio-respiratório. Faça um teste, tente correr na rua, com um pouco de sol. Sou capaz de apostar que vc n aguenta meia hora, haja vista que o esforço e muito maior. Se esta preocupado com o impacto, NATAÇÃO ou CICLISMO. Fuja de aparelhos amigo, nada de esteira ou eliptico. . Editado Janeiro 20, 2013 às 00:29 por AndreFreire Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fioooorex 6 Postado Janeiro 20, 2013 às 02:51 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 02:51 Bcaa e gluta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GudiPaul 9 Postado Janeiro 20, 2013 às 03:17 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 03:17 3g de proteina por kilo, bcca antes e depois da corrida BCCA BONS! não use qualquer coisa, um muito bom é o da Probiotioca,agr não me lembro qual, um vermelho compreto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 23, 2013 às 13:41 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 13:41 AMINOX e Xtend. BCAA se tomar soh 4 capsulas como a maioria faz nem adianta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 23, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2013 às 15:59 BCAA On pro exemplo sao 30 caps no total... O Correto sao15gr de BCAA. brusife reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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