deniswsrosa

Me sugeriram whey protein tb, mas como o treino é sempre longo, a proteina não vai ser usada para repor o que perdi ao invés de proteger o músculo? Se adicionar carboidrato em tese eu resolveria esse problema certo? mas por outro lado não estaria diminuindo a perca de peso? Obrigado pelas respostas

Prezados, Ao longo dos últimos 6 meses tenho acertado minha alimentacão além de fazer aeróbico 5 vezes por semana, sendo quase 3 horas (típico gordinho maratonista) por dia apenas no transport (elipse), já que pelo que tenho observado, é o que eu consigo maior gasto calórico em menos tempo sem os malefícios dos impactos no joelho. Pois bem, consegui perder 30kg e ainda me restam 15kg para chegar num peso ideal, porém tenho notado que tenho perdido muito músculo durante esse tempo, minha dúvida seria a seguinte: Como posso utilizar alguma suplementacão após treino aeróbico para evitar a catabolizacão sem inibir a perca de peso? Muito Obrigado pela atencão!