Gustavosilva Postado Janeiro 17, 2013 às 02:09 Postado Janeiro 17, 2013 às 02:09 (editado) Poo tava já hora de criar um diário pra min. vo posta aqui algumas informações básicas para começar!Primeira medida com 2 meses | segunda com 4 mesesIdade:18 19 Peso: 72kg 81kg Altura:1,80 1,81Braço D Forçando : 34 37Braço E Forçando : 33,5 37TÓRAX: 91 109ABDÔMEN: 87 85COXA D: 51 55COXA E: 50 55PANTURRILHA D: 37 ?PANTURRILHA E: 37 ?Algumas Fotos minhas --> Foto 1Foto 2meu objetivo nao e muita coisa não, ter um peito grande com definição e uns 40 de braço e perna mantendo a proporção!Suplemento e basicamente: Creatina, Whey, Malto, Bcaa e Zma.a dieta ta montada so falta ser botada em pratica.da uma olhadinha!o pior da dieta e a grana que no momento nao vai da pra ser feita a risca mais cortei muita coisa ja vai da pra dar uma melhorada. cortei (Fritura, Doce, Refrigerante, e bebidas alcoólicas em geral)DIETA Editado Junho 28, 2013 às 19:46 por Gustavosilva
rodrigo.cavalcante Postado Janeiro 17, 2013 às 02:14 Postado Janeiro 17, 2013 às 02:14 vai na fe velho... se falta grana pra dieta, corta suplemento....a nao ser que seja ganhado ou sei la, mas investi em suplementação eh furada abraço Gustavosilva reagiu a isso 1
Gustavosilva Postado Janeiro 17, 2013 às 02:17 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 02:17 Vlw pela dica, mais vamos ve se consigo colocar tudo na folha e sobra um dim pra comprar tudo
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 17, 2013 às 05:07 Postado Janeiro 17, 2013 às 05:07 Opa, acompanhando. É como o Rodrigo disse, se quer economizar corte alguns suplementos. Também lhe adianto a cortar algumas 'perfumarias', como o pão integral, que é bem caro, fora adicionar muito ovo, que é bem mais barato que albumina. Você também utiliza muitas proteínas para quem quer economizar. Sugiro diminuir, e deixar no máximo 3g/kg. O BCAA e o ZMA você não está tomando? Abraços!
Mihuuuu Postado Janeiro 17, 2013 às 05:16 Postado Janeiro 17, 2013 às 05:16 treino? po corta suplemento e poe dieta certinha acompanhando!
Gustavosilva Postado Janeiro 17, 2013 às 22:26 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 22:26 Opa, acompanhando. É como o Rodrigo disse, se quer economizar corte alguns suplementos. Também lhe adianto a cortar algumas 'perfumarias', como o pão integral, que é bem caro, fora adicionar muito ovo, que é bem mais barato que albumina. Você também utiliza muitas proteínas para quem quer economizar. Sugiro diminuir, e deixar no máximo 3g/kg. O BCAA e o ZMA você não está tomando? Abraços! Obrigado por acompanhar ! Mais a albumina pra min sai mais barato, o ovo onde eu moro e 4R$ a duzia em quanto um pacote de albumina e 23R$ 1k e da pra bastante coisa! vo ve oque da pra corta na dieta e posta ela novamente Obg" treino? po corta suplemento e poe dieta certinha acompanhando! Rsrsrsr vo fazer isso mesmo obrigadooo Hj o treino nao foi nada mau, tirando uma dor que to no tríceps devido ao treino de segunda feira, e uns shock muito loco no musculo :S tenho que ver oque e isso? alguém sabe?
Visitante usuario_deletado123 Postado Janeiro 17, 2013 às 22:26 Postado Janeiro 17, 2013 às 22:26 Obrigado por acompanhar ! Mais a albumina pra min sai mais barato, o ovo onde eu moro e 4R$ a duzia em quanto um pacote de albumina e 23R$ 1k e da pra bastante coisa! vo ve oque da pra corta na dieta e posta ela novamente Obg" A albumina está com um preço muito bom, muito bom mesmo. Nesse caso, vale mais a pena a albumina mesmo.
Gustavosilva Postado Janeiro 17, 2013 às 22:33 Autor Postado Janeiro 17, 2013 às 22:33 A albumina está com um preço muito bom, muito bom mesmo. Nesse caso, vale mais a pena a albumina mesmo. aaa em questão do zma e bcaa to tomando eles sim, 1 bcaa antes e 1 depois do treino! zma to tomando um antes do treino e 1 antes de i dormi com a barriga vazia! e tomo a creatina tbm, depois que eu almoço ! eu comprei 5k de albumina, acho que tava esse preço pq o cara tava falindo ai boto tudo na promoção!
Gustavosilva Postado Junho 25, 2013 às 15:11 Autor Postado Junho 25, 2013 às 15:11 Opaaa resolvi depois de um bom tempo reativar eu diario, por qual motivo? Simples quero fica Bem com o meu corpo e um amigo meu falo que eu tava ficando grande ai me deu mais uma auto-estima a mais e me alegrei com o tempo vou posta mais foto que eu vo compra uma câmera espero que mais gente me siga nessa jornada. a principio estou em Bulk mais pretendo daqui a 2 meses passar pra um cut de leve so pra perde uma gordurinha e depois voltar estou apenas tomando Massa e creatina... eee meus treinos aumentarão a intensidade e meus pesos subiram bastante. prova e que eu fazia crucifixo com 14 kg e agora com 20kg O/ espero a ajuda de voces e pela primeira ves eu fiz terra depois de 4 meses que meu prof nao me passava, como ele nao tava eu peguei e fiz e adorei
Gustavosilva Postado Junho 26, 2013 às 19:00 Autor Postado Junho 26, 2013 às 19:00 Opaaa hj meu treino foi massaa treinei Perna/pantu/antebraço, meu antebraço voltou a doer e isso ja ta me em comodando, vo compra um ant inflamativo pq prejudica no meu treino de biceps, pernas nao doem tanto, mais peito doloridos do treino de ontem ihaaaaa o/
Gustavosilva Postado Junho 27, 2013 às 16:13 Autor Postado Junho 27, 2013 às 16:13 Treino de costas trapézio e bíceps pra assusta a população o/ treino foi bom, podia te rendido mais, so que eu antebraço ta um nojo, mais treinei assim mesmo com dor com tudo e não pretendo diminuir meus pesos jamais, espera que tenha alguem acompanhando, semana que vem vou passar minhas series e minha dieta e fotos aguardem
planeta Postado Junho 27, 2013 às 16:26 Postado Junho 27, 2013 às 16:26 42 de braço aqui e nada de vida ainda rsrs
Ramoness246 Postado Junho 27, 2013 às 16:42 Postado Junho 27, 2013 às 16:42 42 de braço aqui e nada de vida ainda rsrs ahuhuhuahahuas
Gustavosilva Postado Junho 27, 2013 às 19:04 Autor Postado Junho 27, 2013 às 19:04 42 de braço aqui e nada de vida ainda rsrs KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK' aii e fodaa, focaa em meio metro de braçola
Gustavosilva Postado Junho 28, 2013 às 15:32 Autor Postado Junho 28, 2013 às 15:32 HJ treinei que nem um Touro, dia de peito ombro ee triceps, aumentei as minhas cargas em todos os exercicios ee u cara que treina la que e grande falo que to virando mutante aii me deu mais gas pra treinar aii fudeoo "Se você quer algo que a maioria não tem, tem que fazer algo que a maioria não faz."
CHANGINGMYLIFE Postado Junho 28, 2013 às 15:47 Postado Junho 28, 2013 às 15:47 é bom quando alguma pessoa fala algo pra vc, a motivação é absurda, até pra alimentação. Deixo um som pra ti aí e vou acompanhar seu diário
Gustavosilva Postado Junho 28, 2013 às 15:54 Autor Postado Junho 28, 2013 às 15:54 é bom quando alguma pessoa fala algo pra vc, a motivação é absurda, até pra alimentação. Deixo um som pra ti aí e vou acompanhar seu diário Opaaa valeo Amigo a motivação e tremenda mesmo, brigado pela musica vo escuta agora! seguindo o seu tbm!
ItalianMonster Postado Junho 28, 2013 às 16:39 Postado Junho 28, 2013 às 16:39 Pq n cria metas? Tipo. 6 meses 38cm. 9 meses 40. 1ano e meio 42.. Cm o corpo td. Ajuda como insentivo
lucasxddd Postado Julho 20, 2013 às 17:22 Postado Julho 20, 2013 às 17:22 (editado) sim Editado Julho 20, 2013 às 17:48 por lucasxddd
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