[Fora do Modelo] Avaliação Dieta

[renatinho020]

Gostaria q analisassem minha dieta

sou iniciante, tenho 22 anos;

peso: 80 kg

altura: 1,90

Dieta:

6:00

mingau com 90 grs de aveia e canela a gosto (agua e aveia + canela)

omelete com 6 claras e 2 gemas

1 copo de cafe preto

7:00

TREINO

8:00

45 grs de whey

30 grs de waxy maize

5 grs de glutamina

9:00

200 grs de batata doce assada

150 grs de frango

12:00

150g arroz integral

120 grs de frango

salada de folhas verdes + 1 colher de azeite

15:00

200 grs de batata doce assada

150 grs de frango

18:00

150g arroz integral

120 grs de frango

2 castanhas do pará

21:00

200 grs de peixe (merluza

tilapia

saint peter

salmao

cacao limpo)

1 xicara de brocolis

4 castanhas do pará6:00

[mpcosta82]

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