Pessoal , estava vendo a tabela da Sardinha enlatada, e pelo que eu vi é muito boa muita proteína.. contém ômega 3 .. eu gostaria de saber se posso comer sardinha todos os dias !?

Obs: SARDINHA ENLATADA *

se encaixar no seus macros, coma

Pode sim, eu mesmo como uma lata(as vezes duas) todos os dias. O único problema é que tem muito sódio(único conservante da sardinha em lata). É só da um jeito pra diminuir esse sódio.

Editado 13/01/2013 às 05:32 01/13, 2013 por vicmf (veja o histórico de edições)

Todo santo dia no pós treino eu mando uma lata de atum(o gosto da sardinho é muito mais forte, dai prefiro o atum), esses peixes tem ômega 3, como você mesmo já disse, e é uma proteina de bom valor biológico. Então meu amigo, coma sim!

Eu como todo dia, uma ou duas latas pelo menos!

Como fonte de proteína unicamente ela se torna cara. Agora se você quiser comer porque além de proteína ela é uma ótima fonte de gorduras boas + ômega-3, aí vale bastante a pena. Tente pegar alguma lata que especifique quanto de ômega-3 tem, e se você suplementa com n-3, pode subtrair do valor da suplementação.

bota pra fuder na sardinha ae mano! otimos nutrientes

Eu tambem como atum no pos-treino

Sim mas a sardinha não é de todo recomendável no pós-treino visto que se trata de um peixe com gordura considerável.

Sim mas a sardinha não é de todo recomendável no pós-treino visto que se trata de um peixe com gordura considerável.

E porque isso impediria ela de ser comida no pós ?

eu comia 1 lata por dia atarde, mas tirei pq tava mt ruim tava comendo com pao leite e banana tava pessimo,

se nao disvirtur o topico gostaria de saber o beneficio de omega3.

Sim mas a sardinha não é de todo recomendável no pós-treino visto que se trata de um peixe com gordura considerável.

Não tem nenhum problema de ingerir gordura após o treino.

eu comia 1 lata por dia atarde, mas tirei pq tava mt ruim tava comendo com pao leite e banana tava pessimo,

se nao disvirtur o topico gostaria de saber o beneficio de omega3.

Dá uma olhada na minha assinatura, tem link para um tópico com artigos sobre ômega-3.

Não tem nenhum problema de ingerir gordura após o treino.

Dá uma olhada na minha assinatura, tem link para um tópico com artigos sobre ômega-3.

vlw aless!

Sim mas a sardinha não é de todo recomendável no pós-treino visto que se trata de um peixe com gordura considerável.

e??????